Mat Pilates: Core Strength — 在家进行的普拉提训练，每个垫上动作都要在前一个动作解锁后才能使用

可以选择一款能告诉你下一步做什么以及做多少的应用。Mat Pilates: Core Strength 在技能树中提供 16 个垫上动作、文字提示、计时保持和次数计数，因此在家训练只需要一张瑜伽垫。在 Android 上可以免费开始使用。

训练列表允许你跳到任何动作，包括尚未准备好的动作。在 Mat Pilates: Core Strength 中，每个动作都要在练习作为基础的动作后才能解锁，因此完成侧向呼吸和骨盆卷曲后才能解锁 The Hundred，而 Boomerang 需要先解锁 Teaser 和 The Saw。

许多初学者会从垫上普拉提开始，因为它以地面动作为主、冲击较低，但适合你的起点取决于健康状况和体能。应用会从呼吸和骨盆动作开始；如果你有背部或颈部疼痛、受伤、怀孕或心脏疾病，应先咨询医生或合格专业人士。

没有。Mat Pilates: Core Strength 通过简单易懂的文字提示教授每个动作，并说明训练量和锻炼到的肌肉，就像教练在旁边一步步指导你一样。播放器还提供倒计时、次数计数器和可选的呼吸环。

它会根据你选择的目标、器械和训练时长，从已解锁的动作中生成训练计划，例如核心、柔韧性或全身训练，时长为 10 到 45 分钟。这只是建议，不是处方，你仍然可以自行选择动作。

免费版包含全部 11 个初级和中级动作、无限次手动训练、播放器、历史记录、连续训练天数、每周两份 AI 训练计划，以及每天三条 AI 动作姿势建议。Pro 可解锁技能树顶部内容、无限 AI 训练计划和建议、完整的每周训练回顾、无广告的连续训练修复功能，以及去除广告。

你每月可以修复一次连续训练记录。免费版需要观看一段短广告，Pro 则无需观看广告即可修复。训练提醒和连续训练即将中断提醒均可使用，而且两者都需要主动选择开启。

动作目录和你的进度在离线时仍可查看。AI 训练计划和动作姿势建议需要联网，因为它们由服务器生成。

是的。Mat Pilates: Core Strength 是 Google Play 上架时使用的名称，而应用自己的商店介绍也称其为 Pilates Progression。这是一个包含 16 个垫上动作和技能树的 Android 应用，你可以以访客身份开始使用，无需账户。

目前它仅在 Google Play 上提供 Android 版本。应用支持十种语言，并提供浅色和深色主题。