Mat Pilates: Core Strength
Mat Pilates: Core Strength — Önceki mat hareketini çalışmadan açılmayan, evde pilates antrenmanı
Mat Pilates: Core Strength, tek bir soruya odaklanan Android uygulaması: bugün ne çalışmalıyım? Uygulama, evde pilates antrenmanı deneyimi sunar. On altı mat pilates egzersizi bir beceri ağacında yer alır ve her hareket, yalnızca temel aldığı hareketleri çalıştıktan sonra açılır. Seanslar süreli tutuşlar, tekrar sayacı ve yazılı yönlendirmelerle ilerler; video yoktur.
- Fiyat
- Ücretsiz, Pro yükseltmesi
- Platformlar
- Android (Google Play)
- Egzersizler
- 16 mat hareketi
- Diller
- 10
Temeli oluşmadan ileri düzey bir pozisyona geçemezsin.
The Hundred, Lateral Breathing ve Pelvic Curl hareketlerini denedikten sonra açılır; Teaser için Roll-Up ve Double Leg Stretch gerekir; Boomerang ise hem Teaser hem de The Saw hareketlerini gerektirir. Sıralama, klasik mat repertuvarının genellikle nasıl ilerlediğini izler; yani sırada ne geleceğine sabırsızlığın değil, uygulama karar verir.
Nedir
Mat Pilates: Core Strength, evde mat pilates çalışmak için kullanabileceğin, ücretsiz başlayabileceğin bir Android uygulamasıdır. Klasik mat repertuvarından 16 egzersizi, her hareketin dayandığı hareketlerden sonra açıldığı bir beceri ağacında düzenler. Her hareketin yazılı bir yönlendirmesi, dozu ve çalıştırdığı kaslar bulunur; seanslar süreli tutuşlar ve tekrar sayacıyla ilerler. AI seans planlayıcı, açtığın hareketlerden bir plan oluşturur. Uygulama genel fitness bilgileri sunar ve tıbbi tavsiye değildir.
Uygulamanın içinde
Nasıl görünüyor
Arka plan
Mat pilates nedir ve mantıklı bir başlangıç ilerleyişi nasıl olmalıdır?
Mat pilates, nefes almaya, gövde kontrolüne ve omurga ile pelvisin hizalanmasına odaklanan, yerde yapılan kontrollü ve düşük etkili egzersizler yöntemidir. Dersler genellikle basit nefes ve pelvis hareketleriyle başlar; kontrol geliştikçe daha zorlayıcı pozisyonlara geçer. Mantıklı bir ilerleyiş yavaş ve özeldir: temel egzersizde ustalaş, ardından ona bağlı olan hareketi ekle.
Önce nefesyanal nefes
Pilates genellikle göğsü kaldırmak yerine göğüs kafesinin yanlarına ve arkasına nefes almayla başlar. Bu, devamındaki her şey için bir ritim oluşturur ve buradaki beceri ağacının başlangıç noktasıdır.
Pelvis ve omurga artikülasyonucurl ve imprint hareketleri
Pelvic Curl gibi hareketler, omurganı birer birer segment hâlinde mattan kaldırmayı öğretir. Burada öğrendiğin kontrol, daha sonra Roll-Up gibi hareketlerin dayandığı şeydir.
Tutuşlar ve dozSadece hangi hareket değil, ne kadar
Bir hareket, The Hundred içindeki yüz küçük pompalama hareketi gibi tekrar, sayım veya süreli tutuş şeklinde tanımlanabilir. Mantıklı doz, egzersiz seçimi kadar önemlidir; bu nedenle uygulamadaki her harekete bir doz atanmıştır.
Varyasyonlardaha kolay ve daha zor sürümler
Birçok mat egzersizinin dizlerin bükülü olduğu veya bacakların uzatıldığı bir sürümü vardır. Varyasyon basamakları, hareket zor geldiğinde ondan vazgeçmeden daha kolay bir seviyeye inmeni sağlar.
Nasıl çalışır
Bir seans nasıl çalışır?
Bir seans senin için planlanabilir, elle seçilebilir veya hedefinden yola çıkılarak oluşturulabilir; her durumda daha önce açtığın hareketlerden yararlanır.
Seansı seç
Today sekmesinde gösterilen planlı seansı başlat, hareketleri kendin seç ya da AI Session Architect'ı açıp hedef, ekipman ve süre belirle.
Süreli oynatıcıyı takip et
Oynatıcı, her egzersizi geri sayım veya tekrar sayacı ve yazılı yönlendirmeyle yürütür; isteğe bağlı nefes halkası da vardır. Poz fotoğrafları veya videolar yoktur.
Değerlendir ve ağacı takip et
Her hareketi fazla kolay, tam kararında veya fazla zor olarak işaretle. Çalışma puanın, serin, geçmişin ve beceri ağacın güncellenir; History, hangi hareketlerin seni zorladığını gösterir.
İçinde neler var
Uygulamayla gelenler
16
Beceri ağacında mat egzersizleri
Lateral Breathing'den The Hundred, Roll-Up, Teaser ve Boomerang'a kadar tüm hareketlerde yazılı yönlendirme, doz ve çalıştırdığı kaslar bulunur. Başlangıç ve orta seviyedeki on bir hareket ücretsizdir.
AI
AI Seans Mimarı
Hedefin, zamanın ve ekipmanın doğrultusunda, açtığın hareketlerden bir seans planlar. Ücretsiz planda haftada iki AI planı bulunur; Pro ile bunlar sınırsız olur.
İpuçları
AI form ipuçları
Katalogdaki herhangi bir hareket için ipucu isteyebilirsin; ücretsiz planda günde üç ipucu alırsın.
Puan
Çalışma puanı ve geçmiş
Hareket başına puan, seriler, eksiksiz geçmiş ve toplam çalışma dakikaları sunulur; Pro'da isteğe bağlı Weekly Practice Review da bulunur.
Çevrimdışı
Çevrimdışı okunabilir
Katalog ve ilerlemen çevrimdışı da okunabilir; hatırlatıcılar ve serinin bozulma riski bildirimi isteğe bağlıdır.
Basamak
Varyasyon basamakları
Daha kolay ve daha zor sürümleri olan hareketlerde, hareketi bırakmadan bir seviye aşağıya veya yukarıya geçebilirsin.
Uygunluk
Kimler için uygun — kimler için değil
Şu durumlarda senin için uygun
- Mat pilatesi öğrenmek için net bir sıra isteyen bir başlangıç seviyesindeysen
- Bir aradan sonra egzersize dönüyor ve kademeli olarak yeniden başlamak istiyorsan
- Video izlemek yerine yazılı yönlendirmeleri ve süreli pozisyon tutuşlarını tercih ediyorsan
- İlerlemeni dolan bir ağaç ve büyüyen bir seri olarak görmeyi seviyorsan
- Yalnızca mat gerektiren kısa, yerde yapılan bir rutin istiyorsan
Şu durumlarda doğru araç değil
- Her hareket yazılı yönlendirmelerle öğretildiği için video veya fotoğraf gösterimlerine ihtiyacın varsa
- Rehabilitasyon veya fizik tedavisine ihtiyacın varsa; çünkü uygulama tıbbi tavsiye vermez
- Bir iPhone uygulamasına ihtiyacın varsa; uygulama şu anda Android için Google Play'de bulunuyor
- Ağacın üst kısmının ücretsiz olmasını bekliyorsan; çünkü Pro, Teaser, Criss-Cross, Swan Dive, Open Leg Rocker ve Boomerang'ın kilidini açar
Güvenlik ve sınırlar
İlk seansından önce bunu oku
Mat Pilates: Core Strength genel fitness bilgileri sunar. Tıbbi tavsiye veya fizik tedavisi değildir ve hiçbir rahatsızlığı teşhis ya da tedavi etmez. Yazılı yönlendirmeler formunu göremez; bu nedenle seni rahat hissettiren hareket aralığında hareket et.
Ağrıya neden olan herhangi bir hareketi bırak. Hamileysen veya yakın zamanda doğum yaptıysan ya da osteoporozun, disk yaralanman, sırt veya boyun ağrın, yakın zamanda geçirdiğin bir ameliyat, yüksek tansiyonun veya kalp rahatsızlığın varsa başlamadan önce bir doktora ya da nitelikli bir uzmana danış.
AI seans planlarını ve form ipuçlarını öneri olarak değerlendir. Bunlar oluşturulmuş önerilerdir, seni izleyemez ve nitelikli bir eğitmenin yerini tutmaz.
Gizlilik
AI özelliklerinin gönderdiği bilgiler
Hesap açmadan misafir olarak başlayabilir, istersen e-posta veya Google ile giriş yapabilirsin. AI özellikleri önce senden izin ister; ardından hedefini, ekipmanını, seans süreni, yazdığın seans notlarını, hakkında soru sorduğun hareketi ve uygulama dilini uygulamanın sunucusuna ve üçüncü taraf bir AI modeline gönderir; adını veya e-posta adresini asla göndermez.
Tüm ayrıntılar CoddyKit gizlilik politikasında.
Sorular
Sık sorulan sorular
Evde pilates antrenmanı için iyi bir uygulama hangisi?
Sana sırada ne yapacağını ve ne kadar yapacağını söyleyen bir uygulama ara. Mat Pilates: Core Strength, bir yetenek ağacında 16 mat egzersizi, yazılı yönlendirmeler, süreli pozisyon tutuşları ve tekrar sayacı sunar; böylece evdeki bir seans için yalnızca bir mat yeterlidir. Android'de ücretsiz olarak başlayabilirsin.
Yetenek ağacı, antrenman listesinden nasıl farklıdır?
Bir liste, hazır olmadığın hareketler de dahil olmak üzere istediğin herhangi bir harekete atlamana izin verir. Mat Pilates: Core Strength'te her egzersizin kilidi, temel aldığı hareketleri çalıştıktan sonra açılır; böylece The Hundred, Lateral Breathing ve Pelvic Curl'den sonra açılır, Boomerang içinse hem Teaser hem de The Saw gerekir.
Mat pilates başlangıç seviyesindekiler için uygun mu?
Yerde yapıldığı ve düşük etkili olduğu için birçok kişi mat pilatese başlangıçta yönelir; ancak doğru başlangıç, sağlık ve fitness durumuna bağlıdır. Uygulama nefes ve pelvis hareketleriyle başlar. Sırt veya boyun ağrısı, bir yaralanma, hamilelik ya da kalp rahatsızlığı olan herkes önce bir doktora veya nitelikli bir uzmana danışmalıdır.
Uygulamada her hareketin videosu veya fotoğrafı var mı?
Hayır. Mat Pilates: Core Strength her hareketi, bir eğitmenin seni yönlendirmesine benzer şekilde, ne kadar yapılacağını ve hangi kasları çalıştırdığını belirten sade yazılı yönlendirmelerle öğretir. Oynatıcıda geri sayım, tekrar sayacı ve isteğe bağlı nefes halkası bulunur.
AI Session Architect ne işe yarar?
Seçtiğin hedef, ekipman ve seans süresine göre, kilidini açtığın hareketlerden bir seans oluşturur. Örneğin merkez bölge, esneklik veya tüm vücut için 10 ila 45 dakika arasında bir plan hazırlayabilir. Bu bir öneridir, reçete değildir; hareketlerini yine kendin seçebilirsin.
Neler ücretsiz, Pro ne ekliyor?
Ücretsiz sürümde 11 başlangıç ve orta seviye hareketin tamamı, sınırsız manuel seans, oynatıcı, geçmiş, seriler, haftada iki AI planı ve günde üç AI form ipucu bulunur. Pro, ağacın üst kısmının, sınırsız AI planlarının ve ipuçlarının, Weekly Practice Review'ın tamamının, reklamsız seri onarımının ve reklamsız kullanımın kilidini açar.
Bir günü kaçırırsam ne olur?
Serini ayda bir kez onarabilirsin. Ücretsiz planda bunun için kısa bir reklam izlenir; Pro ise reklam olmadan onarır. Antrenman hatırlatıcıları ve serinin tehlikede olduğuna dair uyarı kullanılabilir; ikisi de isteğe bağlıdır.
Mat Pilates: Core Strength çevrimdışı çalışır mı?
Katalog ve ilerlemen çevrimdışıyken okunabilir durumda kalır. AI planları ve form ipuçları, bir sunucuda oluşturuldukları için bağlantı gerektirir.
Mat Pilates: Core Strength, Pilates Progression ile aynı uygulama mı?
Evet. Mat Pilates: Core Strength, Google Play listelemesinin başlığıdır ve uygulamanın kendi mağaza açıklamasında da Pilates Progression olarak adlandırılır. Bu, yetenek ağacında 16 mat egzersizi bulunan tek bir Android uygulamasıdır; hesap açmadan misafir olarak başlayabilirsin.
iPhone'da var mı ve hangi dilleri destekliyor?
Şu anda Android için Google Play'de bulunuyor. Uygulamada on dil ile açık ve koyu temalar vardır.
Başla
İlk hareketinin kilidini aç
Android'de 10 dilde ücretsiz olarak başla.
CoddyKit'ten daha fazlası
Tıbbi cihaz değildir. Herhangi bir durumu teşhis etmez veya tedavi etmez.