Mat Pilates: Core Strength
Mat Pilates: Core Strength — Ein Pilates-Workout zu Hause, bei dem jede Mattenübung nach der vorherigen freigeschaltet wird
Mat Pilates: Core Strength ist eine Pilates-Workout-zu-Hause-App für Android, die sich um eine Frage dreht: Was soll ich heute üben? Sechzehn Matten-Pilates-Übungen sind in einem Fertigkeitenbaum angeordnet, und jede Übung wird erst freigeschaltet, nachdem du die Übungen geübt hast, auf denen sie aufbaut. Die Einheiten laufen mit zeitgesteuerten Haltephasen, einem Wiederholungszähler und schriftlichen Hinweisen – ohne Videos.
- Preis
- Kostenlos, Pro-Upgrade
- Plattformen
- Android (Google Play)
- Übungen
- 16 Mattenübungen
- Sprachen
- 10
Du landest nie bei einer fortgeschrittenen Position, bevor ihre Grundlage vorhanden ist.
The Hundred wird freigeschaltet, sobald du Lateral Breathing und Pelvic Curl ausprobiert hast. Für Teaser brauchst du Roll-Up und Double Leg Stretch, und Boomerang setzt sowohl Teaser als auch The Saw voraus. Die Reihenfolge folgt dem üblichen Aufbau des klassischen Mattenrepertoires – die App und nicht deine Ungeduld entscheidet, was als Nächstes kommt.
Was es ist
Mat Pilates: Core Strength ist eine kostenlose Android-App, mit der du Matten-Pilates zu Hause üben kannst. Sie umfasst 16 Übungen aus dem klassischen Mattenrepertoire, die in einem Fertigkeitenbaum angeordnet sind. Jede Übung wird freigeschaltet, nachdem die Übungen absolviert wurden, auf denen sie aufbaut. Zu jeder Übung gibt es einen schriftlichen Hinweis, eine Dosierung und Angaben zu den beanspruchten Muskeln. Die Einheiten laufen mit zeitgesteuerten Haltephasen und einem Wiederholungszähler. Ein KI-Einheitenplaner erstellt aus den Übungen, die du freigeschaltet hast, einen Plan. Die App liefert allgemeine Fitnessinformationen und ist kein medizinischer Rat.
In der App
So sieht es aus
Hintergrund
Was ist Matten-Pilates, und wie sieht eine sinnvolle Progression für Anfänger aus?
Matten-Pilates ist eine Methode mit kontrollierten, gelenkschonenden Übungen auf dem Boden, bei denen du auf die Atmung, die Rumpfkontrolle und die Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken achtest. Kurse beginnen normalerweise mit einfachen Atem- und Beckenbewegungen und gehen zu anspruchsvolleren Positionen über, sobald sich die Kontrolle verbessert. Eine sinnvolle Progression ist langsam und gezielt: Beherrsche zuerst die Grundübung und füge dann die darauf aufbauende Übung hinzu.
Zuerst die AtmungLateral Breathing
Beim Pilates atmest du normalerweise in die Seiten und den Rücken des Brustkorbs, statt den Brustkorb anzuheben. Das gibt allem Folgenden einen Rhythmus und ist hier der Einstieg in den Fertigkeitenbaum.
Becken- und WirbelsäulenartikulationCurls und Imprints
Übungen wie Pelvic Curl bringen dir bei, die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel von der Matte abzurollen. Auf dieser Kontrolle bauen spätere Übungen wie Roll-Up auf.
Haltephasen und DosierungWie viel – nicht nur welche Übung
Eine Übung kann als Anzahl von Wiederholungen, Zählzeiten oder zeitgesteuerte Haltephase angegeben werden, etwa als einhundert kleine Pumpbewegungen bei The Hundred. Eine sinnvolle Dosierung ist genauso wichtig wie die Wahl der Übung, deshalb ist für jede Übung in der App eine Dosierung hinterlegt.
VariantenLeichtere und anspruchsvollere Versionen
Viele Mattenübungen gibt es mit gebeugten Knien oder mit ausgestreckten Beinen. Eine Variantenleiter ermöglicht dir, eine Stufe zurückzugehen, ohne die Übung aufzugeben, wenn sie zu schwer ist.
So funktioniert es
So funktioniert eine Einheit
Eine Einheit kann für dich geplant, manuell zusammengestellt oder aus deinem Ziel generiert werden. Sie greift immer auf das zurück, was du bereits freigeschaltet hast.
Wähle die Einheit
Starte die geplante Einheit, die im Tab „Heute“ angezeigt wird, wähle die Übungen selbst aus oder öffne den AI Session Architect und lege Ziel, Ausrüstung und Dauer fest.
Folge dem zeitgesteuerten Player
Der Player führt dich mit einem Countdown oder Wiederholungszähler und einem schriftlichen Hinweis durch jede Übung. Optional kannst du einen Atemring einblenden. Es gibt keine Fotos oder Videos von Positionen.
Bewerte die Übung und beobachte den Baum
Markiere jede Übung als zu leicht, genau richtig oder zu schwer. Dein Übungsscore, deine Serie, dein Verlauf und der Fertigkeitenbaum werden aktualisiert. Im Verlauf siehst du, welche Übungen dir Schwierigkeiten bereiten.
Was steckt drin
Das ist in der App enthalten
16
Mattenübungen in einem Fertigkeitenbaum
Von Lateral Breathing über The Hundred, Roll-Up und Teaser bis zu Boomerang – jeweils mit schriftlichem Hinweis, Dosierung und Angaben zu den beanspruchten Muskeln. Elf Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene sind kostenlos.
AI
AI Session Architect
Plant eine Einheit aus den Übungen, die du freigeschaltet hast, abgestimmt auf dein Ziel, deine verfügbare Zeit und deine Ausrüstung. Im kostenlosen Tarif sind zwei KI-Pläne pro Woche enthalten, mit Pro sind sie unbegrenzt.
Tipps
KI-Tipps zur Ausführung
Bitte für jede Übung im Katalog um einen Tipp – im kostenlosen Tarif sind drei pro Tag enthalten.
Score
Übungsscore und Verlauf
Ein Score für jede Übung, Serien, der vollständige Verlauf und die gesamte Übungszeit in Minuten – mit optionalem Weekly Practice Review in Pro.
Offline
Offline lesbar
Der Katalog und dein Fortschritt bleiben offline lesbar. Erinnerungen und der Hinweis auf eine gefährdete Serie sind optional.
Leiter
Variantenleiter
Übungen mit leichteren und anspruchsvolleren Versionen ermöglichen dir, eine Stufe zurück- oder weiterzugehen, ohne die Übung zu verlassen.
Passend
Für wen es geeignet ist – und für wen nicht
Es passt zu dir, wenn du
- Du bist Anfänger und möchtest eine klare Reihenfolge zum Erlernen von Mat Pilates
- Du kehrst nach einer Pause zum Training zurück und möchtest dich schrittweise wieder aufbauen
- Du bevorzugst schriftliche Hinweise und Übungen mit Zeitvorgabe, statt einem Video zu folgen
- Du möchtest deinen Fortschritt als sich füllenden Baum und wachsenden Streak sehen
- Du möchtest eine kurze, bodenbasierte Routine, für die du nur eine Matte brauchst
Du bist hier nicht richtig, wenn du
- Du möchtest Video- oder Fotodemonstrationen, weil jede Übung mit schriftlichen Hinweisen vermittelt wird
- Du brauchst Rehabilitation oder Physiotherapie, denn die App ist keine medizinische Beratung
- Du brauchst eine iPhone-App, da sie derzeit auf Google Play für Android verfügbar ist
- Du erwartest, dass die Spitze des Baums kostenlos ist, obwohl Pro Teaser, Criss-Cross, Swan Dive, Open Leg Rocker und Boomerang freischaltet
Sicherheit und Grenzen
Lies dies vor deiner ersten Session
Mat Pilates: Core Strength bietet allgemeine Fitnessinformationen. Die App ist keine medizinische Beratung oder Physiotherapie und stellt keine Diagnosen und behandelt keine Erkrankungen. Schriftliche Hinweise können deine Haltung nicht sehen. Bewege dich daher nur in einem Bereich, der sich angenehm anfühlt.
Beende jede Übung, die Schmerzen verursacht. Wenn du schwanger bist oder vor Kurzem entbunden hast, an Osteoporose, einer Bandscheibenverletzung, Rücken- oder Nackenschmerzen leidest, kürzlich operiert wurdest, hohen Blutdruck oder eine Herzerkrankung hast, frage vor dem Start einen Arzt oder eine qualifizierte Fachkraft.
Betrachte die KI-Session-Pläne und Haltungs-Tipps als Vorschläge. Sie werden generiert, können dich nicht beobachten und ersetzen keine qualifizierte Trainerin oder keinen qualifizierten Trainer.
Datenschutz
Was die KI-Funktionen senden
Du kannst als Gast ohne Konto starten. Die Anmeldung per E-Mail oder Google ist optional. KI-Funktionen bitten zuerst um deine Einwilligung und senden dann dein Ziel, dein Equipment, die Session-Dauer, von dir eingegebene Session-Notizen, die Übung, nach der du fragst, und die Sprache deiner App an den Server der App und ein KI-Modell eines Drittanbieters – niemals deinen Namen oder deine E-Mail-Adresse.
Die vollständigen Details findest du in der Datenschutzerklärung von CoddyKit.
Fragen
Häufig gestellte Fragen
Welche App eignet sich gut für ein Pilates-Workout zu Hause?
Achte auf eine App, die dir sagt, was du als Nächstes tun sollst und wie viel davon. Mat Pilates: Core Strength bietet 16 Mattenübungen in einem Übungsbaum, schriftliche Hinweise, Übungen mit Zeitvorgabe und einen Wiederholungszähler. Für eine Session zu Hause brauchst du daher nur eine Matte. Auf Android kannst du kostenlos starten.
Wie unterscheidet sich ein Übungsbaum von einer Workout-Liste?
Mit einer Liste kannst du zu jeder Übung springen, auch zu solchen, für die du noch nicht bereit bist. In Mat Pilates: Core Strength wird jede Übung freigeschaltet, nachdem du die Übungen trainiert hast, auf denen sie aufbaut. The Hundred wird also nach Lateral Breathing und Pelvic Curl freigeschaltet, während du für Boomerang sowohl Teaser als auch The Saw brauchst.
Ist Mat Pilates für Anfänger geeignet?
Viele Anfänger beginnen mit Mat Pilates, weil es auf dem Boden stattfindet und gelenkschonend ist. Der richtige Einstieg hängt jedoch von deiner Gesundheit und Fitness ab. Die App beginnt mit Atem- und Beckenübungen. Wenn du Rücken- oder Nackenschmerzen, eine Verletzung, eine Schwangerschaft oder eine Herzerkrankung hast, solltest du vorher einen Arzt oder eine qualifizierte Fachkraft fragen.
Gibt es in der App Videos oder Fotos zu jeder Übung?
Nein. Mat Pilates: Core Strength erklärt jede Übung mit einfachen schriftlichen Hinweisen, einschließlich Umfang und beanspruchter Muskeln – so, wie eine Trainerin oder ein Trainer dich durch die Übung führen würde. Der Player ergänzt einen Countdown, einen Wiederholungszähler und einen optionalen Atemring.
Was macht der AI Session Architect?
Er erstellt eine Session aus den Übungen, die du freigeschaltet hast, passend zu deinem gewählten Ziel, Equipment und deiner Session-Dauer – zum Beispiel Core, Beweglichkeit oder Ganzkörper – in 10 bis 45 Minuten. Das ist ein Vorschlag, keine Verordnung, und du kannst weiterhin deine eigenen Übungen auswählen.
Was ist kostenlos und was bietet Pro zusätzlich?
Die kostenlose Version umfasst alle 11 Anfänger- und Mittelstufenübungen, unbegrenzt viele manuelle Sessions, den Player, den Verlauf, Streaks, zwei KI-Pläne pro Woche und drei KI-Haltungstipps pro Tag. Pro schaltet die Spitze des Übungsbaums, unbegrenzt viele KI-Pläne und -Tipps, den vollständigen Weekly Practice Review, die werbefreie Streak-Reparatur und eine werbefreie Nutzung frei.
Was passiert, wenn ich einen Tag verpasse?
Du kannst deinen Streak einmal im Monat reparieren. Im kostenlosen Tarif geschieht das nach dem Ansehen einer kurzen Werbung, mit Pro wird er ohne Werbung repariert. Übungserinnerungen und ein Hinweis bei gefährdetem Streak sind verfügbar; beide Funktionen musst du freiwillig aktivieren.
Funktioniert Mat Pilates: Core Strength offline?
Der Katalog und dein Fortschritt bleiben offline lesbar. KI-Pläne und Haltungstipps benötigen eine Verbindung, weil sie auf einem Server erstellt werden.
Ist Mat Pilates: Core Strength dieselbe App wie Pilates Progression?
Ja. Mat Pilates: Core Strength ist der Titel des Eintrags bei Google Play, und auch die Store-Beschreibung der App bezeichnet sie als Pilates Progression. Es handelt sich um eine einzige Android-App mit 16 Mattenübungen in einem Fertigkeitenbaum, und du kannst ohne Konto als Gast beginnen.
Ist die App auf dem iPhone verfügbar, und welche Sprachen werden unterstützt?
Derzeit ist sie auf Google Play für Android verfügbar. Die App bietet zehn Sprachen sowie helle und dunkle Designs.
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Schalte deine erste Übung frei
Kostenloser Einstieg auf Android in 10 Sprachen.
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