Quit Vaping - Vape Tracker
Quit Vaping - Vape Tracker — 决定停止吸电子烟后，帮助你记录无电子烟时长并应对烟瘾的工具
Quit Vaping - Vape Tracker 是一款免费的 Android 戒电子烟追踪工具和应对烟瘾工具，适合任何决定停止吸电子烟的人使用。实时记录无电子烟时长，查看少吸了多少口、节省了多少钱，并在烟瘾袭来时打开应对卡片和引导式呼吸练习。
- 价格
- 免费，可升级至 Pro
- 平台
- Android（Google Play）
- 语言
- 10
- 账户
- 开始使用无需账户
一次失误是数据，不是判决。
Quit Vaping 不会自动重置你的连续记录，也不会让你感到羞愧。如果一次烟瘾占了上风，你可以用几秒钟记录这次失误并添加诱因标签，然后选择保留连续记录，或重新开始计时。这一刻会被保存下来，之后你可以看到其中的规律，例如失误前通常会发生什么。
这是什么
Quit Vaping - Vape Tracker 是一款免费的 Android 应用，适合决定停止吸电子烟的人使用。输入基准数据后，它会显示实时无电子烟时长，以及少吸的口数和节省的钱；烟瘾出现时，还会提供应对卡片和引导式呼吸练习；你可以使用诱因标签记录失误，并坚持填写每日签到日志。对于希望逐步减量的人，Pro 尼古丁递减计划会按照常见烟弹浓度制定计划。这是一款自我追踪和支持工具，不是医疗器械或治疗项目，也不承诺任何结果或时间安排。
应用内
界面展示
背景
想停止吸电子烟时，哪些方法会有帮助？这和戒香烟有什么不同？
吸电子烟是通过烟弹或一次性电子烟吸入尼古丁，而不是通过香烟摄入，这让吸电子烟的习惯很难统计：一台设备可能在一两天内耗尽，却没有明确的“一支”可供记录。了解自己每天吸的口数、使用的烟弹数量和尼古丁浓度，可以帮你找到起点；很多人发现，针对烟瘾出现的具体时刻制定计划，比单靠意志力更有帮助。有些人会一次性完全停止，也有人会逐步减量。医生或药剂师可以和你讨论尼古丁替代疗法以及适合你的选择，许多国家还提供免费的戒烟热线。
你的基准数据口数、烟弹和浓度
应用会询问你的吸电子烟方式——使用一次性电子烟还是烟弹系统——以及尼古丁浓度，从 50 到 0 mg/mL。输入这些信息后，计数器会将每个无电子烟日换算为少吸的口数和节省的钱。
烟瘾应用专为这一刻打造
烟瘾是突然出现的强烈吸电子烟冲动。“我现在就想吸”按钮会打开应对卡片和引导式呼吸练习，第一张卡片只会请你先等待五分钟，再做决定。
立即停止或逐步减量两种方式，按你的节奏
你可以完全停止，也可以逐步减量。Pro 计划按照常见的 50、35、20、12、6、3 和 0 mg/mL 烟弹浓度运行，节奏由你自己决定；在改变尼古丁摄入量之前，适合咨询医生或药剂师。
诱因失误前发生的事情
诱因是通常会出现在烟瘾之前的情境、情绪或人物。使用诱因标签记录失误，可以逐步建立相关记录；Pro 还会基于完整历史记录提供失误模式洞察。
工作原理
应用的使用方式
设置时只需简要描述你的习惯，之后应用主要就是一个计数器和一个按钮。
只需描述一次你的习惯
输入你的吸电子烟情况，包括口数、烟弹数量、尼古丁浓度和戒断日期。基准数据会让计数器显示少吸的口数和节省的钱，所有信息都会存储在你的手机上。
烟瘾袭来时点击按钮
“我现在就想吸”会打开“工具”标签页中的应对卡片，旁边还有引导式呼吸练习。如果你想把感受说出来，可一键使用可选的 AI 烟瘾教练，还能随时进入危机资源页面。
每日签到，从失误中学习
每日日志会记录你的情绪、备注和可选的戒断症状，并提供日历视图。如果出现失误，可以添加诱因标签进行记录，并决定保留连续记录还是重新开始计时。
包含内容
应用内功能
实时
无电子烟计数器
记录你上次吸电子烟以来经过的天数、小时和秒数，并显示下一个里程碑进度条；添加基准数据后，还会显示少吸的口数和节省的钱。
不带评判
由你掌控的失误记录
使用诱因标签记录不限次数的失误。Quit Vaping 不会自动重置你的连续记录，因此是否保留记录或重新开始，由你决定。
离线
无需账户即可使用
计数器、应对卡片、呼吸练习、失误记录和每日日志均可离线使用，无需账户；免费计划没有时间限制。
第 1–730 天
里程碑徽章
免费计划会在无电子烟第 1、3、7、14 和 30 天颁发徽章；Pro 会继续记录至 60、90、180、365 天以及两年无电子烟。
AI
AI 烟瘾教练
免费计划每周包含三次教练对话，并需要互联网连接。教练会先征得你的同意，然后回复你输入的消息。
理由
你决定戒掉电子烟的理由
保存你决定停止吸电子烟的理由，这样在难熬的日子里可以重新阅读；旁边还会显示一份通识时间线，介绍许多人停止吸电子烟后会注意到的变化。
逐步减量
尼古丁递减计划（Pro）
适合希望逐步减量的人使用，按照常见烟弹浓度推进，节奏由你设定。Pro 还会提供失误模式洞察和数据导出功能。
是否适合
适合哪些人——不适合哪些人
如果你符合以下情况，就很适合
- 已经决定停止吸电子烟，想在渴望来袭时打开一个诚实实用的工具
- 使用一次性电子烟或烟弹，想要记录吸食口数、烟弹数量和尼古丁浓度
- 想要一个不会因为一次失误就清零进度的戒断计数器
- 更喜欢私密的每日打卡，而不是社交动态
- 想逐步减少摄入量，并正在与医生或药剂师一起制定计划
如果你符合以下情况，这不是适合你的工具
- 需要医疗建议、诊断或治疗方案，而这些都不是本应用提供的
- 期待应用承诺某种结果或时间表；本应用不作任何承诺
- 吸香烟并想要针对香烟设计的工具，因为本应用专为电子烟使用者设计
- 正在寻找 iPhone 应用，因为本页面介绍的是 Android 版本
- 需要完整的应对卡片套装、逐步减量计划和数据导出功能，但不想使用 Pro
安全性与限制
在依赖本应用前，请先阅读这些内容
Quit Vaping - Vape Tracker 是一款自我追踪和支持工具。它不是医疗器械，不是治疗方案，也不构成医疗建议，并且不承诺任何结果或时间表。
在改变尼古丁摄入量或使用尼古丁替代品之前，请咨询医生或药剂师。许多国家都设有免费的戒烟和戒电子烟支持热线；如果你未满 18 岁，也可以向家长、校医或医生寻求帮助。
如果你感到不安全、胸痛或呼吸困难，请联系当地急救服务。本应用设有危机资源页面，可帮助你查找所在国家的求助热线。
隐私
哪些内容会保留在你的手机上
除非你开启可选的备份功能，否则你的戒断日期、日记和失误记录都会保留在手机上。登录不是必需的，登录后仅用于为该备份关联一个所有者。AI 渴望教练会先征得你的同意，然后将你输入的消息发送给 AI 服务提供商；只有在你允许的情况下，才会一并发送一份简短的进度摘要，以生成回复。
完整详情请参阅 CoddyKit 隐私政策.
问题
常见问题
应用如何帮助我停止吸电子烟？
应用无法替你戒掉电子烟，但可以让你更容易熬过艰难时刻。Quit Vaping - Vape Tracker 会持续显示未吸电子烟计数，点击按钮即可打开应对卡片和引导式呼吸练习，还会记录失误和每日打卡，让你看见渴望通常发生前的情况。这是一款免费的 Android 应用，无需账户即可使用。
如果我出现失误，会发生什么？
你可以通过触发因素标签在几秒内记录下来。Quit Vaping - Vape Tracker 不会自行重置你的连续记录，也不会让你感到羞愧；你可以决定保留当前连续记录，或重新开始计时。这一刻会作为数据保存下来，这样随着时间推移，你就能看出哪些情境通常会出现在失误之前。
什么是尼古丁逐步减量计划？
这是面向希望逐步减量而不是一次性停止的人提供的 Pro 功能。Quit Vaping - Vape Tracker 中的计划会按照常见的烟弹浓度 50、35、20、12、6、3 和 0 mg/mL，根据你的节奏进行安排。这是规划辅助工具，不是医疗指导，因此在改变尼古丁摄入量前，请咨询医生或药剂师。
AI 渴望教练能替代医生或戒断热线吗？
不能。Quit Vaping - Vape Tracker 中的教练是一个可选聊天工具，用于应对渴望来袭的时刻；在将你的消息发送给 AI 服务提供商之前，它需要网络连接和你的同意。它不构成医疗建议，而本应用会引导你前往危机资源页面和当地戒断热线，以获得实际支持。
Quit Vaping - Vape Tracker 是免费的吗？
本应用可免费下载。你可以启动计数器、追踪统计数据、记录不限次数的失误、每天打卡、使用首批应对卡片和呼吸练习，并在没有时间限制的情况下获得截至第 30 天的徽章，此外每周还可进行三次 AI 教练对话。Pro 会移除每周限制，解锁其他全部功能，并移除广告。
我需要账户吗？我的数据是私密的吗？
开始使用无需账户。除非你开启可选的备份功能，否则 Quit Vaping - Vape Tracker 会将你的戒断日期、日记和失误记录保留在手机上；计数器、应对卡片、呼吸练习、失误记录和日记均可离线使用。只有 AI 教练会将任何内容发送到手机之外，而且必须经过你的同意。
本应用能保证我戒掉电子烟吗？
不能，Quit Vaping - Vape Tracker 也不会这样做。它是一款自我追踪和支持工具，不是治疗方案，也不承诺任何结果或时间表。它的作用，是在渴望来袭时给你一个可以打开的工具，并留下一份可供回顾的记录。
Quit Vaping - Vape Tracker 可以在 iPhone 还是 Android 上使用？
Quit Vaping - Vape Tracker 可通过 Google Play 在 Android 上使用，支持 10 种语言；目前没有 iPhone 版本。
开始使用
在渴望来袭时，打开一个能帮助你的工具
Android 免费使用，支持 10 种语言。无需账户即可开始。
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这不是医疗器械。不能用于诊断或治疗任何疾病。