Gut Health IBS Symptom Tracker — —一款显示哪些食物出现在症状之前的 IBS 追踪器

关键不只是能否保存记录，而是能否把你吃了什么与之后发生的情况联系起来。Gut Health IBS Symptom Tracker 会按时间记录餐食、症状、粪便类型、压力和睡眠，然后以记录次数的比例显示某些食物是否反复出现在某种症状之前。它在 iOS 和 Android 上免费提供，并将每个结果都定义为相关性，供你与医生或营养师讨论。

没有任何应用能够证明某种食物会导致你的症状，Gut Health IBS Symptom Tracker 也没有这样的声称。它能做的是统计在你自己的记录中，某种症状在食用某种食物后出现的频率，并以比例显示，例如 4 次中有 3 次。这些匹配结果值得带给临床医生，由医生判断是否值得停止食用某种食物。

记录每餐，并在备注中写下份量或烹饪方式；记录每种症状的 1 到 5 严重程度；记录每次排便的布里斯托尔类型，以及是否有强烈便意。Gut Health IBS Symptom Tracker 还会记录压力水平和睡眠，许多人会发现它们与消化状况同时变化。时间最重要，因为进食后的数小时才可能出现反应。

布里斯托尔粪便分类法将粪便形态分为七种类型，从坚硬的分离小块到完全液态。Gut Health IBS Symptom Tracker 让你为每次排便点击选择一种类型，无需书写描述，从而让记录填写更快，也更便于医生阅读。紧急便意开关可以记录这次排便是否感觉紧急。

饮食文献中的低 FODMAP 方法分为三个阶段：排除、重新引入和个性化。Gut Health IBS Symptom Tracker 提供这些阶段的科普概览，以及一份可搜索的 118 种食物指南，评级包括低、中等或高，但不会制定个人计划。开始排除饮食前，请先咨询医生或注册营养师。

应用可免费下载，所有记录功能也免费提供，包括“今天”屏幕、每日连续记录、最近 30 天的“趋势”，以及 FODMAP 指南中的 26 种入门食物。Pro 是按月或按年订阅的服务，增加完整的 118 种食物指南、覆盖全部历史记录的“趋势”、AI 模式总结、排除阶段概览、PDF 和 CSV 导出，并移除广告。

无需账户。Gut Health IBS Symptom Tracker 会从匿名访客资料开始，并将你的日记保存在手机上；你也可以选择使用电子邮件或 Google 登录。只有 Pro AI 模式总结功能会将内容发送到手机之外：发送的是简短的食物和症状名称及匹配次数，绝不会发送你的备注或日记正文。

是的。Gut Health IBS Symptom Tracker 是 Google Play 上的应用名称，而 iPhone 在 App Store 上的应用名称是 IBS & Gut Health Tracker。两者都是同一款 CoddyKit 应用，拥有相同的食物日记、布里斯托尔粪便记录和 118 种食物 FODMAP 指南，并可通过 Pro 导出 PDF 或 CSV。

像 3 次中有 1 次这样的比例，依据还比较有限；而同一种食物在数周内反复与同一种症状同时出现，则更有参考价值。Gut Health IBS Symptom Tracker 会在“今天”屏幕显示每日连续记录，鼓励你持续记录，因为记录越多，匹配结果就越可靠。即便如此，也应将它们视为需要与临床医生讨论的问题。

部分相同。人们搜索便便追踪器、粪便追踪器或排便追踪器时，通常是想记录每次排便；Gut Health IBS Symptom Tracker 会使用布里斯托尔分类法记录这些内容，并提供紧急便意标记。它还会将排便与餐食、症状、压力和睡眠放在同一条时间线上，让你看到排便前发生了什么。