Gut Health IBS Symptom Tracker
Gut Health IBS Symptom Tracker — Ein IBS-Tracker, der dir zeigt, welche Lebensmittel vor deinen Symptomen aufgetreten sind
Gut Health IBS Symptom Tracker ist ein kostenloser IBS-Tracker und ein Ernährungstagebuch für iOS und Android. Erfasse Mahlzeiten, Symptome, Stuhlgang auf der Bristol-Stuhlform-Skala, Stress und Schlaf mit wenigen Fingertipps. Sieh anschließend in deinen eigenen Aufzeichnungen, welche Lebensmittel tendenziell vor einem Symptom aufgetreten sind – mit einem FODMAP-Lebensmittelführer für 118 Lebensmittel, den du vor dem Essen prüfen kannst.
- Preis
- Kostenlos, Pro-Upgrade
- Plattformen
- iOS und Android
- Sprachen
- 10
- Altersfreigabe
- 4+
- Erfordert
- iOS 15.1 oder neuer
Ein Muster, das du sehen kannst, ist aussagekräftiger als ein Auslöser, den du nur vermutest.
Die meisten Menschen mit Verdauungsbeschwerden haben bereits einen oder zwei Lebensmittelverdächtige. Was fehlt, ist eine Aufzeichnung mit Zeitangaben, damit aus „Ich glaube, Milchprodukte sind schuld“ ein „Bei 2 von 3 erfassten Gelegenheiten folgte ein Symptom“ wird. Der Trends-Bildschirm zeigt genau dieses Verhältnis und nichts darüber hinaus. Die Formulierung beschreibt eine Korrelation, niemals ein endgültiges Urteil.
Was es ist
Gut Health IBS Symptom Tracker ist ein kostenloser IBS-Tracker für iOS und Android, der ein Ernährungstagebuch, ein Symptomprotokoll, ein Stuhlprotokoll auf der 7-teiligen Bristol-Skala und einen FODMAP-Lebensmittelführer mit 118 Lebensmitteln kombiniert. Die App stellt deine Einträge dem gegenüber, was danach folgte, zeigt Lebensmittel, die wiederholt vor einem Symptom auftraten, als „Bei X von Y erfassten Gelegenheiten folgte ein Symptom“ an und kann eine PDF- oder CSV-Zusammenfassung exportieren, die du zu einem Arzt- oder Ernährungsberatungstermin mitnehmen kannst. Sie erfasst und korreliert deine eigenen Einträge. Sie stellt keine Diagnose von IBS oder anderen Erkrankungen.
In der App
So sieht es aus
Hintergrund
Was ist ein Ernährungs- und Symptomtagebuch bei IBS und welche Rolle spielen FODMAPs?
Das Reizdarmsyndrom ist eine langfristige Darmerkrankung, die von einem Arzt diagnostiziert wird. Die Symptome – etwa Blähungen, Bauchschmerzen, Gasbildung, Durchfall und Verstopfung – kommen und gehen und lassen sich nur schwer einer einzelnen Mahlzeit zuordnen, weil eine Reaktion erst Stunden nach dem Essen auftreten kann. Ein Ernährungs- und Symptomtagebuch ist die übliche Methode, um den Zusammenhang sichtbar zu machen: Notiere mit Zeitangaben, was du gegessen hast und was du empfunden hast, und achte über mehrere Wochen auf Wiederholungen. FODMAPs sind eine Gruppe fermentierbarer Kohlenhydrate, die in vielen alltäglichen Lebensmitteln vorkommen. Der in der Ernährungsliteratur beschriebene Low-FODMAP-Ansatz entfernt Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt für einen bestimmten Zeitraum und führt sie anschließend Gruppe für Gruppe wieder ein – idealerweise gemeinsam mit einer staatlich anerkannten Ernährungsfachkraft.
Auslösendes Lebensmitteleine Vermutung im Vergleich zu einer Aufzeichnung
Ein auslösendes Lebensmittel ist eines, auf das bei dir persönlich tendenziell Symptome folgen. Da die Verzögerung mehrere Stunden betragen kann, ist die Erinnerung kein zuverlässiger Zeuge; erst ein mit Zeitangaben versehenes Protokoll lässt eine Wiederholung deutlich hervortreten. Eine Übereinstimmung im Protokoll ist ein Ansatzpunkt für ein Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft, aber kein Beweis dafür, dass ein Lebensmittel ein Symptom verursacht.
Bristol-Stuhlform-Skala7 Typen
Eine siebenstufige Übersicht über die Form des Stuhls: von einzelnen harten Klumpen bei Typ 1 bis zu vollständig flüssigem Stuhl bei Typ 7. Ärzte verwenden sie, weil eine gemeinsame Begrifflichkeit besser ist, als etwas mit Worten beschreiben zu müssen. In der App tippst du für jeden Stuhlgang einen Typ an und markierst, ob du dabei starken Stuhldrang hattest.
FODMAPniedrig, mittel oder hoch
Die Buchstaben stehen für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole – kurzkettige Kohlenhydrate, die manche Menschen schlecht vertragen. Portionsgröße und Reifegrad können die Einstufung verändern: Der Lebensmittelführer stuft eine unreife Banane als niedrig und eine sehr reife Banane als mittel ein; eine große Portion Himbeeren wird als mittel eingestuft.
Elimination, Wiedereinführung, Personalisierungdie drei Low-FODMAP-Phasen
Dies sind die in der Low-FODMAP-Literatur beschriebenen Phasen. Die Übersicht in der App dient der Information und ist kein persönlicher Plan. Die App empfiehlt ausdrücklich, vor Beginn einer Eliminationsdiät mit einem Arzt oder einer staatlich anerkannten Ernährungsfachkraft zu sprechen.
So funktioniert es
So funktioniert das Protokollieren
Eine Gewohnheit bleibt nur bestehen, wenn ein Eintrag wenige Sekunden dauert – deshalb beginnt alles auf einem Bildschirm.
Tippe auf eine Schaltfläche zum schnellen Hinzufügen
Wähle auf dem Heute-Bildschirm „Mahlzeit protokollieren“, „Symptom protokollieren“, „Stuhlgang protokollieren“ oder „Stress / Schlaf“. Für ein Symptom wählst du eine Art aus (Blähungen, Bauchschmerzen, Gasbildung, Übelkeit, Stuhldrang, Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit oder Sonstiges), einen Schweregrad von 1 bis 5 und optional eine Notiz.
Schlage Lebensmittel nach, bevor du sie isst
Suche im FODMAP-Lebensmittelführer nach dem Namen oder durchsuche eine Gruppe wie Obst, Getreide, Milchprodukte oder Hülsenfrüchte. Jedes Lebensmittel erhält eine Einstufung als niedrig, mittel oder hoch. Mahlzeiten, die du eingibst und die einem Eintrag im Lebensmittelführer entsprechen, zeigen diese Einstufung in deinem Tagebuch an.
Lies die Trends und besprich sie anschließend mit einer medizinischen Fachkraft
Nach einigen Wochen listet der Trends-Tab Lebensmittel auf, die wiederholt vor einem Symptom auftraten, einschließlich der Häufigkeit. Pro ergänzt eine AI-Musterzusammenfassung, die dieselben Übereinstimmungen in einfachen Sätzen wiedergibt, sowie einen PDF- oder CSV-Export für einen Termin.
Was steckt drin
Das ist in der App enthalten
118
Lebensmittel im FODMAP-Lebensmittelführer
Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte, Proteinquellen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Süßungsmittel, Getränke und Würzmittel – jeweils als niedrig, mittel oder hoch eingestuft. Die kostenlose Version umfasst eine Auswahl von 26 Lebensmitteln für den Einstieg, mit Pro werden alle 118 freigeschaltet.
7 Typen
Bristol-Stuhlprotokoll
Erfasse jeden Stuhlgang auf der siebenstufigen Bristol-Skala mit einem Schalter für Stuhldrang – auf derselben Zeitleiste wie deine Mahlzeiten und Symptome.
Kostenlos
Das gesamte Protokollieren kostet nichts
Mahlzeiten, Symptome, Stuhlgang, Stress und Schlaf, der Heute-Bildschirm mit seiner täglichen Serie sowie Trends der letzten 30 Tage sind kostenlos. Die kostenlose Version zeigt auf dem Heute-Bildschirm ein Werbebanner.
1–5
Schweregrad der Symptome
Blähungen, Bauchschmerzen, Gasbildung, Übelkeit, Stuhldrang, Durchfall, Verstopfung und Müdigkeit erhalten jeweils einen Schweregrad von 1 bis 5 sowie eine Notiz. So unterscheiden sich ein leichter und ein schlechter Tag in den Daten.
Stress
Stress und Schlaf neben der Verdauung
Protokolliere neben deinen Verdauungseinträgen dein Stresslevel, die Anzahl der geschlafenen Stunden und deine Schlafqualität. So erscheinen eine schlechte Nacht oder eine angespannte Woche auf derselben Zeitleiste wie ein Schub.
AI
AI-Musterzusammenfassung (Pro)
Auf Anfrage sendet die App ausschließlich eine kurze Liste von Lebensmittel- und Symptomnamen mit der Häufigkeit ihrer Übereinstimmungen – niemals deine Notizen oder Tagebuchtexte – und erhält eine leicht verständliche Beschreibung des Musters zurück. Diese beschreibt eine Korrelation und niemals eine Diagnose.
Export für einen Termin (Pro)
Wandle Wochen voller Einträge in eine PDF-Zusammenfassung oder eine CSV-Tabelle um, die ein Arzt oder eine Ernährungsfachkraft lesen kann, statt den vergangenen Monat aus dem Gedächtnis zu beschreiben.
Passend
Für wen es geeignet ist – und für wen nicht
Es passt zu dir, wenn du
- Du lebst mit IBS, Blähungen oder unvorhersehbarer Verdauung und möchtest deine eigenen Muster erkennen
- Du probierst eine Low-FODMAP-Ernährung aus und möchtest neben einem Tagebuch eine durchsuchbare Lebensmitteldatenbank nutzen
- Du hast bald einen Termin bei einer Gastroenterologin, einem Gastroenterologen oder einer Ernährungsfachkraft und möchtest datierte Aufzeichnungen statt Erinnerungen vorlegen
- Du hast schon einmal eine Eliminationsdiät ausprobiert und den Überblick darüber verloren, was sich verändert hat
- Du möchtest Mahlzeiten, Symptome, Stuhlgang, Stress und Schlaf in einer gemeinsamen Zeitleiste sehen
Du bist hier nicht richtig, wenn du
- Du möchtest eine Diagnose oder einen Behandlungsplan, die die App nicht liefert
- Du möchtest eine personalisierte Eliminationsdiät; die Übersicht der Phasen dient der allgemeinen Information
- Du bemerkst Blut im Stuhl, unerklärlichen Gewichtsverlust, Fieber, Symptome, die dich nachts aufwecken, oder anhaltendes Erbrechen und solltest deshalb umgehend einen Arzt aufsuchen, statt dies zu protokollieren
- Du erwartest den vollständigen 118-Lebensmittel-Ratgeber, Trends über deine gesamte Historie und Exporte ohne Pro
Sicherheit und Grenzen
Bevor du dich auf diese Informationen verlässt
Gut Health IBS Symptom Tracker ist ein persönliches Tracking- und Tagebuch-Tool, kein Medizinprodukt. Die App diagnostiziert, behandelt oder heilt IBS oder andere Erkrankungen nicht. Die angezeigten Übereinstimmungen stammen aus deinen eigenen Einträgen. Sie sind Anhaltspunkte, die du mit einer medizinischen Fachkraft besprechen solltest, und kein Beweis dafür, dass ein Lebensmittel ein Symptom verursacht.
Suche umgehend einen Arzt auf, wenn du Blut im Stuhl, unerklärlichen Gewichtsverlust, Fieber, Symptome, die dich nachts aufwecken, oder anhaltendes Erbrechen bemerkst. Sprich mit einem Arzt oder einer anerkannten Ernährungsfachkraft, bevor du eine Eliminationsdiät beginnst, denn ein Verzicht auf Lebensmittel ohne fachliche Begleitung kann zu Lücken in deiner Ernährung führen.
FODMAP-Einstufungen sind allgemeine Referenzinformationen zur Zusammensetzung von Lebensmitteln. Die App ist mit keiner Universität, Klinik oder Zertifizierungsstelle verbunden und wird von keiner dieser Einrichtungen empfohlen.
Datenschutz
Wo dein Protokoll gespeichert ist
Dein Tagebuch mit Mahlzeiten, Symptomen und Stuhlgang wird auf deinem Smartphone gespeichert. Eine Registrierung ist nicht erforderlich: Die App startet mit einem anonymen Gastkonto, und die Anmeldung ist optional. Die Pro-AI-Musterzusammenfassung sendet nur eine kurze Liste von Lebensmittel- und Symptomnamen mit Übereinstimmungszahlen an den Server der App, der diese an ein KI-Modell eines Drittanbieters weiterleitet.
Die vollständigen Details findest du in der Datenschutzerklärung von CoddyKit.
Fragen
Häufig gestellte Fragen
Was ist die beste App, um IBS-Symptome und Trigger-Lebensmittel zu protokollieren?
Entscheidend ist, ob sie eine Verbindung zwischen dem herstellt, was du gegessen hast, und dem, was danach passiert ist – nicht nur, ob sie Einträge speichert. Gut Health IBS Symptom Tracker protokolliert Mahlzeiten, Symptome, Stuhltyp, Stress und Schlaf mit Uhrzeiten und zeigt anschließend Lebensmittel, die wiederholt vor einem Symptom auftraten, als Verhältnis der protokollierten Fälle. Die App ist kostenlos auf iOS und Android und stellt jedes Ergebnis als Korrelation dar, die du mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft besprechen solltest.
Kann mir eine App sagen, welche Lebensmittel mein IBS auslösen?
Keine App kann beweisen, dass ein Lebensmittel deine Symptome verursacht, und Gut Health IBS Symptom Tracker behauptet das auch nicht. Die App kann jedoch zählen, wie oft ein Symptom in deinem eigenen Protokoll auf ein Lebensmittel folgte, und dies als Verhältnis anzeigen, zum Beispiel 3 von 4 Fällen. Diese Übereinstimmungen solltest du mit einer medizinischen Fachkraft besprechen, die beurteilen kann, ob es sinnvoll ist, auf ein Lebensmittel zu verzichten.
Was sollte ich bei IBS in einem Lebensmittel- und Symptomtagebuch protokollieren?
Protokolliere jede Mahlzeit und vermerke Portionsgröße oder Zubereitungsart in den Notizen, jedes Symptom mit einem Schweregrad von 1 bis 5 und jeden Stuhlgang mit seinem Bristol-Typ sowie der Angabe, ob ein dringender Stuhldrang bestand. Gut Health IBS Symptom Tracker erfasst außerdem Stresslevel und Schlaf, die sich bei vielen Menschen gemeinsam mit der Verdauung verändern. Die Uhrzeiten sind besonders wichtig, da eine Reaktion erst Stunden nach dem Essen auftreten kann.
Was ist die Bristol-Stuhlformen-Skala und warum verwendet die App sie?
Die Bristol-Stuhlformen-Skala beschreibt die Form des Stuhls anhand von sieben Typen – von harten, getrennten Klümpchen bis hin zu vollständig flüssigem Stuhl. Mit Gut Health IBS Symptom Tracker kannst du für jeden Stuhlgang einfach einen Typ antippen, statt eine Beschreibung zu schreiben. Dadurch lässt sich das Protokoll schneller ausfüllen und leichter von einem Arzt lesen. Ein Schalter für Dringlichkeit hält fest, ob ein dringender Stuhldrang bestand.
Was ist die Low-FODMAP-Ernährung und erstellt die App dafür einen Plan?
Der in der Ernährungswissenschaft beschriebene Low-FODMAP-Ansatz besteht aus drei Phasen: Eliminierung, Wiedereinführung und Personalisierung. Gut Health IBS Symptom Tracker enthält eine informative Übersicht über diese Phasen sowie einen durchsuchbaren Ratgeber mit 118 Lebensmitteln, die als niedrig, mittel oder hoch eingestuft sind. Die App erstellt jedoch keinen persönlichen Plan. Sprich mit einem Arzt oder einer anerkannten Ernährungsfachkraft, bevor du eine Eliminationsdiät beginnst.
Ist Gut Health IBS Symptom Tracker kostenlos?
Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, und sämtliche Protokollierungsfunktionen sind kostenlos. Dazu gehören der Heute-Bildschirm, die tägliche Serie, Trends über die letzten 30 Tage und eine Auswahl von 26 Lebensmitteln im FODMAP-Ratgeber. Pro ist ein monatliches oder jährliches Abonnement, das den vollständigen 118-Lebensmittel-Ratgeber, Trends über deine gesamte Historie, die KI-Musterzusammenfassung, die Übersicht über die Eliminationsphasen sowie den PDF- und CSV-Export freischaltet und Werbung entfernt.
Benötigt die App ein Konto und was verlässt mein Smartphone?
Ein Konto ist nicht erforderlich. Gut Health IBS Symptom Tracker startet mit einem anonymen Gastprofil und speichert dein Tagebuch auf deinem Smartphone. Eine Anmeldung per E-Mail oder Google ist optional. Nur die Pro-KI-Musterzusammenfassung sendet Daten vom Smartphone: kurze Lebensmittel- und Symptomnamen mit Übereinstimmungszahlen, niemals deine Notizen oder Tagebuchtexte.
Ist Gut Health IBS Symptom Tracker dieselbe App wie IBS & Gut Health Tracker?
Ja. Gut Health IBS Symptom Tracker ist der Titel auf Google Play, während die App im App Store für iPhone IBS & Gut Health Tracker heißt. Beide sind dieselbe CoddyKit-App mit demselben Lebensmitteltagebuch, Bristol-Stuhlprotokoll und 118-Lebensmittel-FODMAP-Ratgeber sowie PDF- oder CSV-Export mit Pro.
Wie lange muss ich protokollieren, bevor die Trends aussagekräftig sind?
Ein Verhältnis wie 1 von 3 Fällen ist wenig aussagekräftig, während dasselbe Lebensmittel, das über mehrere Wochen hinweg mit demselben Symptom zusammenfällt, eher auf ein Muster hindeutet. Gut Health IBS Symptom Tracker führt auf dem Heute-Bildschirm eine tägliche Serie, um regelmäßiges Protokollieren zu fördern, denn mehr Einträge machen die Übereinstimmungen zuverlässiger. Trotzdem solltest du sie als Fragen für deine medizinische Fachkraft betrachten.
Ist das dasselbe wie ein Kot- oder Stuhlgang-Tracker?
Teilweise. Menschen suchen nach einem Kot-Tracker, Stuhl-Tracker oder Stuhlgang-Tracker, wenn sie jeden Stuhlgang aufzeichnen möchten. Gut Health IBS Symptom Tracker tut dies anhand der Bristol-Skala und mit einer Kennzeichnung für dringenden Stuhldrang. Die App geht noch weiter und zeigt diese Stuhlgänge gemeinsam mit Mahlzeiten, Symptomen, Stress und Schlaf in einer Zeitleiste, damit du sehen kannst, was ihnen vorausging.
Loslegen
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Kostenlos auf iOS und Android, in 10 Sprachen. Zum Start ist keine Registrierung erforderlich.
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