Gut Health IBS Symptom Tracker
Gut Health IBS Symptom Tracker — Le suivi du SII qui vous montre quels aliments précèdent vos symptômes
Gut Health IBS Symptom Tracker est une application gratuite iOS et Android de suivi du SII et un journal alimentaire. Notez vos repas, vos symptômes, vos selles selon l’échelle de Bristol, votre stress et votre sommeil en quelques pressions, puis découvrez quels aliments apparaissent souvent avant un symptôme dans vos propres données, grâce à un guide des aliments FODMAP comprenant 118 aliments à consulter avant de manger.
- Prix
- Gratuit, mise à niveau Pro
- Plateformes
- iOS et Android
- Langues
- 10
- Classification par âge
- 4+
- Configuration requise
- iOS 15.1 ou version ultérieure
Un schéma que vous pouvez voir vaut mieux qu’un déclencheur que vous ne faites que soupçonner.
La plupart des personnes souffrant de symptômes digestifs ont déjà une idée sur un ou deux aliments. Ce qui manque, c’est un relevé horodaté, afin que « je pense que les produits laitiers provoquent ça » devienne « un symptôme est apparu lors de 2 des 3 occasions consignées ». L’écran Tendances affiche exactement ce ratio, et rien de plus ; il le présente comme une corrélation, jamais comme une conclusion.
Ce que c’est
Gut Health IBS Symptom Tracker est une application gratuite iOS et Android de suivi du SII qui combine un journal alimentaire, un journal des symptômes, un journal des selles sur l’échelle de Bristol à 7 types et un guide des aliments FODMAP comprenant 118 aliments. Elle met en regard ce que vous avez noté et ce qui a suivi, affiche les aliments réapparaissant avant un symptôme sous la forme « un symptôme est apparu lors de X des Y occasions consignées », et peut exporter un récapitulatif au format PDF ou CSV à montrer à un médecin ou à un diététicien. Elle enregistre et met en corrélation vos propres données. Elle ne diagnostique ni le SII ni aucune autre affection.
Dans l’application
À quoi elle ressemble
Contexte
Qu’est-ce qu’un journal alimentaire et des symptômes pour le SII, et quelle place occupent les FODMAP ?
Le syndrome de l’intestin irritable est une affection intestinale chronique diagnostiquée par un médecin. Ses symptômes, comme les ballonnements, les douleurs abdominales, les gaz, la diarrhée et la constipation, vont et viennent d’une manière difficile à relier à un seul repas, car une réaction peut survenir plusieurs heures après avoir mangé. Un journal alimentaire et des symptômes est la méthode habituelle pour rendre ce lien visible : notez ce que vous avez mangé et ce que vous avez ressenti, avec les horaires, puis recherchez les répétitions sur plusieurs semaines. Les FODMAP sont un groupe de glucides fermentescibles présents dans de nombreux aliments courants ; l’approche pauvre en FODMAP décrite dans la littérature diététique exclut les aliments riches en FODMAP pendant une période, puis les réintroduit groupe par groupe, idéalement avec l’accompagnement d’un diététicien diplômé.
Aliment déclencheurune intuition face à un relevé
Un aliment déclencheur est un aliment qui, pour vous en particulier, tend à être suivi de symptômes. Comme le délai peut être de plusieurs heures, la mémoire est un témoin peu fiable ; c’est un relevé horodaté qui permet de faire ressortir une répétition. Une correspondance dans un relevé est une piste à discuter avec un professionnel de santé, pas la preuve qu’un aliment provoque un symptôme.
Échelle des selles de Bristol7 types
Un tableau en sept catégories de la forme des selles, allant des morceaux durs séparés du type 1 aux selles entièrement liquides du type 7. Les médecins l’utilisent, car un vocabulaire commun vaut mieux qu’une description en toutes lettres. Dans l’application, vous touchez un type pour chaque selle et indiquez si elle vous a semblé urgente.
FODMAPfaible, modérée ou élevée
Ces lettres désignent les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles, des glucides à chaîne courte que l’organisme de certaines personnes supporte mal. La portion et le degré de maturité peuvent modifier la classification : le guide indique qu’une banane peu mûre est pauvre en FODMAP et qu’une banane très mûre est modérée, tandis qu’une grande portion de framboises est modérée.
Élimination, réintroduction, personnalisationles trois phases du régime pauvre en FODMAP
Ce sont les phases décrites dans la littérature sur le régime pauvre en FODMAP. La présentation dans l’application est à visée éducative et ne constitue pas un plan personnalisé ; l’application recommande elle-même de consulter un médecin ou un diététicien diplômé avant de commencer un régime d’élimination.
Fonctionnement
Comment fonctionne la saisie
Une habitude ne s’installe que si une saisie ne prend que quelques secondes ; tout commence donc sur un seul écran.
Touchez un bouton d’ajout rapide
Depuis l’écran Aujourd’hui, choisissez Consigner un repas, Consigner un symptôme, Consigner une selle ou Stress / Sommeil. Pour un symptôme, indiquez un type (ballonnements, douleurs abdominales, gaz, nausées, besoin urgent, diarrhée, constipation, fatigue ou autre), une intensité de 1 à 5 et, éventuellement, une note.
Recherchez les aliments avant de manger
Recherchez un aliment dans le guide FODMAP par son nom ou parcourez une catégorie comme les fruits, les céréales, les produits laitiers ou les légumineuses. Chaque aliment est classé comme faible, modéré ou élevé, et les repas que vous saisissez et qui correspondent à une entrée du guide affichent cette classification dans votre journal.
Consultez les tendances, puis montrez-les à un professionnel de santé
Après quelques semaines, l’onglet Tendances répertorie les aliments qui sont réapparus avant un symptôme, avec leur fréquence. Pro ajoute un récapitulatif des tendances par AI qui reformule ces mêmes correspondances en phrases simples, ainsi qu’un export PDF ou CSV pour un rendez-vous.
Contenu
Contenu de l’application
118
Aliments dans le guide FODMAP
Fruits, légumes, céréales, produits laitiers, sources de protéines, légumineuses, noix et graines, édulcorants, boissons et condiments, chacun classé comme faible, modéré ou élevé. La version gratuite comprend une sélection de départ de 26 aliments et Pro donne accès aux 118.
7 types
Journal des selles de Bristol
Consignez chaque selle selon l’échelle de Bristol à sept types, avec un bouton d’urgence, sur la même chronologie que vos repas et vos symptômes.
Gratuit
Toutes les saisies sont gratuites
Les repas, les symptômes, les selles, le stress et le sommeil, l’écran Aujourd’hui avec sa série quotidienne, ainsi que les Tendances sur vos 30 derniers jours sont gratuits. La version gratuite affiche une bannière publicitaire sur l’écran Aujourd’hui.
1–5
Intensité des symptômes
Les ballonnements, les douleurs abdominales, les gaz, les nausées, le besoin urgent, la diarrhée, la constipation et la fatigue reçoivent chacun une intensité de 1 à 5 et une note, afin qu’une journée avec des symptômes légers et une mauvaise journée se distinguent dans les données.
Stress
Le stress et le sommeil à côté de la digestion
Consignez votre niveau de stress, le nombre d’heures dormies et la qualité de votre sommeil à côté de vos données digestives, afin qu’une mauvaise nuit ou une semaine tendue apparaisse sur la même chronologie qu’une poussée de symptômes.
AI
Récapitulatif des tendances par AI (Pro)
À votre demande, l’application envoie uniquement une courte liste de noms d’aliments et de symptômes avec la fréquence de leurs correspondances, jamais vos notes ni le texte de votre journal, puis reçoit en retour une description de la tendance en langage simple, formulée comme une corrélation et jamais comme un diagnostic.
Export pour un rendez-vous (Pro)
Transformez plusieurs semaines de saisies en un récapitulatif PDF ou en un tableur CSV qu’un médecin ou un diététicien pourra lire, au lieu de décrire le mois de mémoire.
Pour qui
À qui elle s’adresse — et à qui elle ne s’adresse pas
Cette application vous convient si vous
- Vivez avec le SII, des ballonnements ou une digestion imprévisible et souhaitez rechercher vos propres tendances
- Suivez une approche pauvre en FODMAP et souhaitez disposer d’une référence alimentaire consultable à côté d’un journal
- Avez un rendez-vous prochainement chez un gastro-entérologue ou un diététicien et souhaitez présenter des données datées plutôt que de vous fier à vos souvenirs
- Avez déjà essayé un régime d’éviction et avez perdu la trace de ce qui avait changé
- Souhaitez réunir repas, symptômes, selles, stress et sommeil sur une même chronologie
Ce n’est pas le bon outil si vous
- Souhaitez obtenir un diagnostic ou un plan de traitement, ce que l’application ne fournit pas
- Souhaitez un régime d’éviction personnalisé ; la présentation des phases fournit uniquement des informations générales
- Remarquez du sang dans vos selles, une perte de poids inexpliquée, de la fièvre, des symptômes qui vous réveillent la nuit ou des vomissements persistants, et devriez consulter rapidement un médecin plutôt que de simplement les enregistrer
- Vous attendez le guide complet de 118 aliments, les tendances sur tout l’historique et les exports sans Pro
Sécurité et limites
Avant de vous fier à ces informations
Gut Health IBS Symptom Tracker est un outil personnel de suivi et de journal, et non un dispositif médical. Il ne permet pas de diagnostiquer, traiter ou guérir le SII ni aucune autre affection, et les associations qu’il affiche proviennent de vos propres entrées. Il s’agit de pistes à discuter avec un professionnel de santé, et non de preuves qu’un aliment provoque un symptôme.
Consultez rapidement un médecin si vous remarquez du sang dans vos selles, une perte de poids inexpliquée, de la fièvre, des symptômes qui vous réveillent la nuit ou des vomissements persistants. Parlez à un médecin ou à un diététicien diplômé avant de commencer un régime d’éviction, car restreindre des aliments sans accompagnement peut entraîner des carences dans votre alimentation.
Les classifications FODMAP sont des informations générales de référence sur la composition des aliments. L’application n’est affiliée à aucune université, clinique ou organisation de certification, et n’est approuvée par aucune d’entre elles.
Confidentialité
Où votre journal est stocké
Votre journal des repas, des symptômes et des selles est stocké sur votre téléphone. Aucune inscription n’est nécessaire : l’application démarre avec un compte invité anonyme, et la connexion est facultative. Le résumé des tendances par IA de Pro envoie uniquement au serveur de l’application une courte liste de noms d’aliments et de symptômes avec le nombre de correspondances ; le serveur les transmet ensuite à un modèle d’IA tiers.
Tous les détails figurent dans la politique de confidentialité de CoddyKit.
Questions
Foire aux questions
Quelle est la meilleure application pour suivre les symptômes du SII et les aliments déclencheurs ?
Le véritable critère est de relier ce que vous avez mangé à ce qui s’est passé ensuite, et pas seulement de stocker des entrées. Gut Health IBS Symptom Tracker enregistre les repas, les symptômes, le type de selles, le stress et le sommeil avec leurs horaires, puis affiche les aliments qui ont précédé à plusieurs reprises un symptôme sous forme de ratio entre les occasions enregistrées. L’application est gratuite sur iOS et Android, et présente chaque résultat comme une corrélation à discuter avec un médecin ou un diététicien.
Une application peut-elle me dire quels aliments déclenchent mon SII ?
Aucune application ne peut prouver qu’un aliment provoque vos symptômes, et Gut Health IBS Symptom Tracker ne prétend pas le faire. Elle peut en revanche compter le nombre de fois où un symptôme est apparu après un aliment dans votre propre journal et l’afficher sous forme de ratio, par exemple 3 occasions sur 4. Ces correspondances méritent d’être discutées avec un professionnel de santé, qui pourra déterminer s’il vaut la peine d’exclure un aliment.
Que dois-je noter dans un journal alimentaire et des symptômes pour le SII ?
Notez chaque repas, en précisant dans les remarques la taille de la portion ou le mode de cuisson, chaque symptôme avec une intensité de 1 à 5, et chaque selle avec son type Bristol ainsi que son caractère urgent ou non. Gut Health IBS Symptom Tracker enregistre également le niveau de stress et le sommeil, deux facteurs qui, pour beaucoup de personnes, évoluent avec leur digestion. Les horaires sont essentiels, car une réaction peut apparaître plusieurs heures après avoir mangé.
Qu’est-ce que l’échelle de Bristol des selles et pourquoi l’application l’utilise-t-elle ?
L’échelle de Bristol décrit la forme des selles en sept types, allant de morceaux durs et séparés à des selles entièrement liquides. Gut Health IBS Symptom Tracker vous permet de toucher un type pour chaque selle plutôt que d’en rédiger la description, ce qui rend le journal plus rapide à remplir et plus facile à lire pour un médecin. Un bouton d’urgence indique si la selle vous a semblé urgente.
Qu’est-ce que le régime pauvre en FODMAP et l’application fournit-elle un plan ?
L’approche pauvre en FODMAP décrite dans la littérature diététique comporte trois phases : élimination, réintroduction et personnalisation. Gut Health IBS Symptom Tracker comprend une présentation éducative de ces phases ainsi qu’un guide consultable de 118 aliments classés comme faibles, modérés ou élevés, mais elle ne crée pas de plan personnalisé. Parlez à un médecin ou à un diététicien diplômé avant de commencer un régime d’éviction.
Gut Health IBS Symptom Tracker est-elle gratuite ?
L’application est gratuite à télécharger, et toutes les fonctions de suivi sont gratuites, tout comme l’écran Aujourd’hui, la série quotidienne, les Tendances sur vos 30 derniers jours et un ensemble de départ de 26 aliments dans le guide FODMAP. Pro est un abonnement mensuel ou annuel qui ajoute le guide complet de 118 aliments, les Tendances sur tout votre historique, le résumé des tendances par IA, la présentation des phases d’élimination, l’export PDF et CSV, et supprime les publicités.
Faut-il créer un compte et quelles données quittent mon téléphone ?
Aucun compte n’est nécessaire. Gut Health IBS Symptom Tracker commence avec un profil invité anonyme et conserve votre journal sur votre téléphone ; la connexion par e-mail ou Google est facultative. Seul le résumé des tendances par IA de Pro envoie des données hors du téléphone : de courts noms d’aliments et de symptômes avec le nombre de correspondances, jamais vos remarques ni le texte de votre journal.
Gut Health IBS Symptom Tracker est-elle la même application que IBS & Gut Health Tracker ?
Oui. Gut Health IBS Symptom Tracker est le titre sur Google Play, tandis que la fiche App Store pour iPhone s’intitule IBS & Gut Health Tracker. Il s’agit de la même application CoddyKit, avec le même journal alimentaire, le même suivi des selles selon l’échelle de Bristol et le même guide FODMAP de 118 aliments, ainsi que l’export PDF ou CSV avec Pro.
Combien de temps dois-je noter mes données avant que les tendances deviennent significatives ?
Un ratio tel que 1 occasion sur 3 est peu représentatif, tandis que le fait qu’un même aliment soit associé au même symptôme pendant plusieurs semaines est plus révélateur. Gut Health IBS Symptom Tracker maintient une série quotidienne sur l’écran Aujourd’hui pour encourager un suivi régulier, car un plus grand nombre d’entrées rend les correspondances plus fiables. Même dans ce cas, considérez-les comme des questions à poser à votre professionnel de santé.
Est-ce la même chose qu’un suivi des selles ou des passages aux toilettes ?
En partie. Les personnes qui recherchent un suivi des selles, des passages aux toilettes ou des selles souhaitent généralement enregistrer chaque selle, ce que Gut Health IBS Symptom Tracker permet de faire avec l’échelle de Bristol et un indicateur d’urgence. L’application va plus loin en plaçant ces selles sur une même chronologie que les repas, les symptômes, le stress et le sommeil, afin que vous puissiez voir ce qui les a précédées.
Commencer
Commencez un journal que votre médecin pourra lire
Gratuite sur iOS et Android, en 10 langues. Aucune inscription nécessaire pour commencer.
Plus de CoddyKit
Ce n’est pas un dispositif médical. Ne permet pas de diagnostiquer ni de traiter une affection.