Gut Health IBS Symptom Tracker
Gut Health IBS Symptom Tracker — Un rastreador de IBS que muestra qué alimentos aparecieron antes de tus síntomas
Gut Health IBS Symptom Tracker es un rastreador de IBS y diario de alimentos gratuito para iOS y Android. Registra comidas, síntomas, deposiciones según la escala de Bristol, estrés y sueño con unos pocos toques; después, consulta qué alimentos suelen aparecer antes de un síntoma en tus propios registros, con una guía de alimentos FODMAP con 118 alimentos para consultar antes de comer.
- Precio
- Gratis, actualización a Pro
- Plataformas
- iOS y Android
- Idiomas
- 10
- Clasificación por edad
- 4+
- Requisitos
- iOS 15.1 o posterior
Un patrón que puedes ver vale más que un desencadenante que solo sospechas.
La mayoría de las personas con síntomas digestivos ya sospecha de uno o dos alimentos. Lo que falta es un registro con horarios, para que «creo que los lácteos me sientan mal» se convierta en «un síntoma apareció en 2 de 3 ocasiones registradas». La pantalla Tendencias muestra exactamente esa proporción y nada más, y la presenta como una correlación, nunca como una conclusión.
Qué es
Gut Health IBS Symptom Tracker es un rastreador de IBS gratuito para iOS y Android que combina un diario de alimentos, un registro de síntomas, un registro de deposiciones según la escala de Bristol de 7 tipos y una guía de alimentos FODMAP con 118 alimentos. Organiza lo que registraste junto con lo que ocurrió después, muestra los alimentos que se repitieron antes de un síntoma como «un síntoma apareció en X de Y ocasiones registradas» y permite exportar un resumen en PDF o CSV para llevarlo a un médico o dietista. Registra y correlaciona tus propias entradas. No diagnostica el IBS ni ninguna otra afección.
Dentro de la app
Qué aspecto tiene
Información general
¿Qué es un diario de alimentos y síntomas para el IBS y qué papel desempeña FODMAP?
El síndrome del intestino irritable es una afección intestinal de larga duración que diagnostica un médico. Sus síntomas, como hinchazón, dolor abdominal, gases, diarrea y estreñimiento, aparecen y desaparecen de formas difíciles de relacionar con una sola comida, porque una reacción puede producirse horas después de comer. Un diario de alimentos y síntomas es la forma habitual de hacer visible la relación: anota lo que comiste y lo que sentiste, con los horarios, y busca repeticiones durante varias semanas. Los FODMAP son un grupo de carbohidratos fermentables presentes en muchos alimentos cotidianos, y el enfoque bajo en FODMAP descrito en la literatura dietética elimina durante un periodo los alimentos con alto contenido de FODMAP y después los reintroduce grupo por grupo, idealmente con la ayuda de un dietista registrado.
Alimento desencadenanteuna sospecha frente a un registro
Un alimento desencadenante es aquel que tiende a ir seguido de síntomas en tu caso concreto. Como el retraso puede ser de horas, la memoria es un testigo poco fiable; un registro con fecha y hora es lo que permite que una repetición destaque. Una coincidencia en un registro es una pista para comentarla con un profesional sanitario, no una prueba de que un alimento cause un síntoma.
Escala de Bristol de las deposiciones7 tipos
Una tabla de siete categorías sobre la forma de las deposiciones, desde grumos duros separados en el tipo 1 hasta completamente líquidas en el tipo 7. Los médicos la utilizan porque un vocabulario compartido es mejor que describirlo con palabras. En la app, tocas un tipo para cada deposición e indicas si sentiste urgencia.
FODMAPbajo, moderado o alto
Las letras corresponden a oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables: carbohidratos de cadena corta que algunas personas digieren mal. El tamaño de la porción y el grado de madurez pueden cambiar la clasificación: la guía indica que un plátano verde tiene un nivel bajo y uno muy maduro, moderado; una porción grande de frambuesas tiene un nivel moderado.
Eliminación, reintroducción y personalizaciónlas tres fases de la dieta baja en FODMAP
Estas son las fases descritas en la literatura sobre la dieta baja en FODMAP. La información general de la app es educativa, no un plan personalizado, y su propia recomendación es hablar con un médico o un dietista registrado antes de comenzar una dieta de eliminación.
Cómo funciona
Cómo funcionan los registros
El hábito solo se mantiene si registrar una entrada lleva unos segundos, por eso todo empieza en una sola pantalla.
Toca un botón de registro rápido
En la pantalla Hoy, elige Registrar comida, Registrar síntoma, Registrar deposición o Estrés / Sueño. Para registrar un síntoma debes indicar el tipo (hinchazón, dolor abdominal, gases, náuseas, urgencia, diarrea, estreñimiento, fatiga u otro), una intensidad del 1 al 5 y, opcionalmente, una nota.
Busca los alimentos antes de comer
Busca en la guía de FODMAP por nombre o explora un grupo, como frutas, cereales, lácteos o legumbres. Cada alimento tiene una clasificación baja, moderada o alta, y las comidas que escribas que coincidan con una entrada de la guía mostrarán esa clasificación en tu diario.
Consulta las tendencias y después compártelas con un profesional sanitario
Después de unas semanas, la pestaña Tendencias muestra los alimentos que se repitieron antes de un síntoma y con qué frecuencia. Pro añade un resumen de patrones con IA que expresa esas mismas coincidencias en frases sencillas, además de la exportación a PDF o CSV para una consulta.
Qué incluye
Qué incluye la app
118
Alimentos en la guía de FODMAP
Frutas, verduras, cereales, lácteos, proteínas, legumbres, frutos secos y semillas, edulcorantes, bebidas y condimentos, cada uno con una clasificación baja, moderada o alta. La versión gratuita incluye un conjunto inicial de 26 alimentos y Pro desbloquea los 118.
7 tipos
Registro de deposiciones según Bristol
Registra cada deposición según la escala de Bristol de siete tipos, con un interruptor de urgencia, en la misma línea de tiempo que tus comidas y síntomas.
Gratis
Registrar cualquier dato no cuesta nada
Las comidas, los síntomas, las deposiciones, el estrés y el sueño, la pantalla Hoy con su racha diaria y las Tendencias de los últimos 30 días son gratis. La versión gratuita muestra un anuncio en la pantalla Hoy.
1–5
Intensidad de los síntomas
La hinchazón, el dolor abdominal, los gases, las náuseas, la urgencia, la diarrea, el estreñimiento y la fatiga reciben una intensidad del 1 al 5 y una nota, para que un día leve y un día malo se diferencien en los datos.
Estrés
Estrés y sueño junto con la digestión
Registra el nivel de estrés, las horas de sueño y la calidad del sueño junto con tus datos digestivos, para que una mala noche o una semana tensa aparezcan en la misma línea de tiempo que un brote.
IA
Resumen de patrones con IA (Pro)
Cuando lo solicitas, la app envía únicamente una lista breve de nombres de alimentos y síntomas con la frecuencia con la que coincidieron, nunca tus notas ni el texto de tu diario, y recibe una descripción del patrón en lenguaje sencillo, formulada como una correlación y nunca como un diagnóstico.
Exportación para una consulta (Pro)
Convierte semanas de registros en un resumen en PDF o una hoja de cálculo CSV que un médico o dietista pueda leer, en lugar de describir el mes de memoria.
Encaja
Para quién es y para quién no
Es una buena opción si
- Vives con IBS, hinchazón o una digestión impredecible y quieres buscar tus propios patrones
- Estás probando un enfoque bajo en FODMAP y quieres tener una referencia de alimentos con buscador junto a un diario
- Tienes una cita próxima con un gastroenterólogo o dietista y quieres registros con fecha en lugar de confiar en la memoria
- Has probado antes una dieta de eliminación y perdiste la pista de lo que cambió
- Quieres tener comidas, síntomas, evacuaciones, estrés y sueño en una misma línea de tiempo
No es la herramienta adecuada si
- Quieres un diagnóstico o un plan de tratamiento, que la aplicación no proporciona
- Quieres una dieta de eliminación personalizada; el resumen de las fases es información educativa general
- Notas sangre en las heces, pérdida de peso sin explicación, fiebre, síntomas que te despiertan por la noche o vómitos persistentes, y deberías acudir pronto al médico en lugar de registrarlos
- Esperas tener la guía completa de 118 alimentos, tendencias de todo el historial y exportaciones sin Pro
Seguridad y límites
Antes de confiar en cualquiera de estos datos
Gut Health IBS Symptom Tracker es una herramienta personal de seguimiento y registro, no un dispositivo médico. No diagnostica, trata ni cura el IBS ni ninguna otra afección, y las coincidencias que muestra proceden de tus propias entradas. Son indicios que debes comentar con un profesional sanitario, no pruebas de que un alimento cause un síntoma.
Acude pronto al médico si notas sangre en las heces, pérdida de peso sin explicación, fiebre, síntomas que te despiertan por la noche o vómitos persistentes. Habla con un médico o un dietista titulado antes de comenzar una dieta de eliminación, ya que restringir alimentos sin orientación puede provocar carencias en tu alimentación.
Las clasificaciones FODMAP son información general de referencia sobre la composición de los alimentos. La aplicación no está afiliada a ninguna universidad, clínica o programa de certificación ni cuenta con su respaldo.
Privacidad
Dónde se guarda tu registro
Tu diario de comidas, síntomas y evacuaciones se guarda en tu teléfono. No necesitas registrarte: la aplicación comienza con una cuenta de invitado anónima y el inicio de sesión es opcional. El resumen de patrones con IA de Pro envía únicamente una lista breve de nombres de alimentos y síntomas con el número de coincidencias al servidor de la aplicación, que la transmite a un modelo de IA de terceros.
Encontrarás todos los detalles en la política de privacidad de CoddyKit.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor aplicación para registrar los síntomas de IBS y los alimentos desencadenantes?
La cuestión es si conecta lo que comiste con lo que ocurrió después, no solo si almacena entradas. Gut Health IBS Symptom Tracker registra comidas, síntomas, tipo de heces, estrés y sueño con sus horarios, y después muestra los alimentos que aparecieron repetidamente antes de un síntoma como una proporción de las ocasiones registradas. Es gratuita en iOS y Android, y presenta cada resultado como una correlación para comentarla con un médico o dietista.
¿Puede una aplicación decirme qué alimentos desencadenan mi IBS?
Ninguna aplicación puede demostrar que un alimento cause tus síntomas, y Gut Health IBS Symptom Tracker no lo afirma. Lo que puede hacer es contar cuántas veces apareció un síntoma después de un alimento en tu propio registro y mostrarlo como una proporción, por ejemplo, 3 de 4 ocasiones. Vale la pena llevar esas coincidencias a un profesional sanitario, que podrá valorar si conviene eliminar un alimento.
¿Qué debería registrar en un diario de alimentos y síntomas para el IBS?
Registra cada comida e indica en las notas el tamaño de la ración o el método de cocción, cada síntoma con una intensidad del 1 al 5 y cada evacuación con su tipo de Bristol y si sentiste urgencia. Gut Health IBS Symptom Tracker también registra el nivel de estrés y el sueño, que muchas personas notan que varían junto con su digestión. Los horarios son lo más importante, ya que una reacción puede aparecer horas después de comer.
¿Qué es la escala de heces de Bristol y por qué la usa la aplicación?
La escala de heces de Bristol describe la forma de las heces en siete tipos, desde trozos duros separados hasta heces completamente líquidas. Gut Health IBS Symptom Tracker te permite tocar un tipo para cada evacuación en lugar de escribir una descripción, lo que hace que el registro sea más rápido y fácil de leer para un médico. Un interruptor de urgencia registra si sentiste que necesitabas evacuar con urgencia.
¿Qué es la dieta baja en FODMAP y me ofrece la aplicación un plan?
El enfoque bajo en FODMAP descrito en la literatura dietética tiene tres fases: eliminación, reintroducción y personalización. Gut Health IBS Symptom Tracker incluye un resumen educativo de esas fases y una guía con buscador de 118 alimentos clasificados como bajos, moderados o altos, pero no crea un plan personalizado. Habla con un médico o un dietista titulado antes de comenzar una dieta de eliminación.
¿Gut Health IBS Symptom Tracker es gratuita?
La aplicación se puede descargar gratis y todos los registros son gratuitos, al igual que la pantalla Hoy, la racha diaria, Tendencias de los últimos 30 días y un conjunto inicial de 26 alimentos de la guía FODMAP. Pro es una suscripción mensual o anual que añade la guía completa de 118 alimentos, Tendencias de todo tu historial, el resumen de patrones con IA, el resumen de las fases de eliminación, la exportación a PDF y CSV, y elimina los anuncios.
¿Necesita una cuenta y qué datos salen de mi teléfono?
No necesitas una cuenta. Gut Health IBS Symptom Tracker comienza con un perfil de invitado anónimo y mantiene tu diario en el teléfono; también puedes iniciar sesión con tu correo electrónico o Google. Solo el resumen de patrones con IA de Pro envía datos fuera del teléfono: nombres breves de alimentos y síntomas con el número de coincidencias, nunca tus notas ni el texto de tu diario.
¿Gut Health IBS Symptom Tracker es la misma aplicación que IBS & Gut Health Tracker?
Sí. Gut Health IBS Symptom Tracker es el título en Google Play, y la versión de App Store para iPhone se llama IBS & Gut Health Tracker. Ambas son la misma aplicación de CoddyKit, con el mismo diario de alimentos, registro de heces de Bristol y guía FODMAP de 118 alimentos, además de exportación a PDF o CSV con Pro.
¿Cuánto tiempo tengo que registrar datos antes de que las tendencias sean significativas?
Una proporción como 1 de 3 ocasiones es escasa, mientras que un mismo alimento que coincida con el mismo síntoma durante varias semanas resulta más indicativo. Gut Health IBS Symptom Tracker mantiene una racha diaria en la pantalla Hoy para animarte a registrar datos de forma constante, ya que más entradas hacen que las coincidencias sean más fiables. Aun así, considéralas preguntas para tu profesional sanitario.
¿Es lo mismo que un rastreador de caca o de heces?
En parte. La gente busca un rastreador de caca, de heces o de evacuaciones cuando quiere registrar cada evacuación, y Gut Health IBS Symptom Tracker lo hace mediante la escala de Bristol y una marca de urgencia. Va más allá al colocar esas evacuaciones en una misma línea de tiempo con las comidas, los síntomas, el estrés y el sueño, para que puedas ver qué ocurrió antes.
Empezar
Empieza un registro que tu médico pueda leer
Gratis en iOS y Android, en 10 idiomas. No necesitas registrarte para empezar.
Más de CoddyKit
No es un dispositivo médico. No diagnostica ni trata ninguna afección.