Gut Health IBS Symptom Tracker
Gut Health IBS Symptom Tracker — Um rastreador de IBS que mostra quais alimentos vieram antes dos seus sintomas
Gut Health IBS Symptom Tracker é um rastreador de IBS e diário alimentar gratuito para iOS e Android. Registre refeições, sintomas, evacuações na escala de fezes de Bristol, estresse e sono com poucos toques. Depois, veja quais alimentos tendem a aparecer antes de um sintoma nos seus próprios registros, com um guia de alimentos FODMAP com 118 alimentos para consultar antes de comer.
- Preço
- Gratuito, upgrade para Pro
- Plataformas
- iOS e Android
- Idiomas
- 10
- Classificação etária
- 4+
- Requisitos
- iOS 15.1 ou posterior
Um padrão que você consegue ver é melhor do que um gatilho que você apenas suspeita.
A maioria das pessoas com sintomas digestivos já desconfia de um ou dois alimentos. O que falta é um registro com horários, para que “acho que laticínios causam isso” se transforme em “um sintoma apareceu em 2 de 3 ocasiões registradas”. A tela Tendências mostra exatamente essa proporção e nada além disso, descrita como uma correlação, nunca como uma conclusão.
O que é
Gut Health IBS Symptom Tracker é um rastreador de IBS gratuito para iOS e Android que combina um diário alimentar, um registro de sintomas, um registro de fezes na escala de Bristol de 7 tipos e um guia de alimentos FODMAP com 118 alimentos. Ele organiza o que você registrou com o que aconteceu depois, mostra os alimentos que se repetiram antes de um sintoma como “um sintoma apareceu em X de Y ocasiões registradas” e permite exportar um resumo em PDF ou CSV para levar a um médico ou nutricionista. Ele registra e correlaciona as suas próprias entradas. Não diagnostica IBS nem qualquer outra condição.
Dentro do app
Como ele é
Contexto
O que é um diário alimentar e de sintomas para IBS, e onde entra o FODMAP?
A síndrome do intestino irritável é uma condição intestinal de longo prazo que deve ser diagnosticada por um médico. Seus sintomas, como inchaço, dor abdominal, gases, diarreia e constipação, vão e voltam de maneiras difíceis de relacionar a uma única refeição, porque uma reação pode aparecer horas depois de comer. Um diário alimentar e de sintomas é a forma habitual de tornar essa relação visível: anote o que comeu e o que sentiu, com os horários, e procure repetições ao longo de várias semanas. FODMAPs são um grupo de carboidratos fermentáveis encontrados em muitos alimentos do dia a dia, e a abordagem low-FODMAP descrita na literatura sobre dietas elimina alimentos ricos em FODMAP por um período e depois os reintroduz grupo por grupo, idealmente com um nutricionista registrado.
Alimento gatilhouma suspeita versus um registro
Um alimento gatilho é aquele que tende a ser seguido por sintomas no seu caso específico. Como o intervalo pode ser de horas, a memória é uma testemunha pouco confiável; um registro com horário é o que permite destacar uma repetição. Uma correspondência no registro é uma pista para conversar com um profissional de saúde, não uma prova de que um alimento causa um sintoma.
Escala de fezes de Bristol7 tipos
Uma tabela de sete categorias do formato das fezes, desde pedaços duros e separados no tipo 1 até fezes totalmente líquidas no tipo 7. Os médicos a utilizam porque um vocabulário compartilhado é melhor do que descrever tudo com palavras. No app, você toca em um tipo para cada evacuação e marca se sentiu urgência.
FODMAPbaixo, moderado ou alto
As letras representam oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis, carboidratos de cadeia curta que o intestino de algumas pessoas não processa bem. O tamanho da porção e o grau de maturação podem mudar a classificação: o guia classifica uma banana verde como baixa e uma banana muito madura como moderada, e uma porção grande de framboesas como moderada.
Eliminação, reintrodução, personalizaçãoas três fases da dieta low-FODMAP
Essas são as fases descritas na literatura sobre a dieta low-FODMAP. A visão geral dentro do app é educativa, não um plano individual, e a própria recomendação do app é conversar com um médico ou nutricionista registrado antes de iniciar uma dieta de eliminação.
Como funciona
Como funciona o registro
O hábito só permanece se uma entrada levar segundos, por isso tudo começa em uma única tela.
Toque em um botão de adição rápida
Na tela Hoje, escolha Registrar refeição, Registrar sintoma, Registrar evacuação ou Estresse / Sono. Para registrar um sintoma, escolha um tipo (inchaço, dor abdominal, gases, náusea, urgência, diarreia, constipação, fadiga ou outro), uma intensidade de 1 a 5 e uma observação opcional.
Consulte os alimentos antes de comer
Pesquise no guia FODMAP por nome ou explore um grupo, como frutas, cereais, laticínios ou leguminosas. Cada alimento recebe uma classificação baixa, moderada ou alta, e as refeições que você digitar e que corresponderem a uma entrada do guia mostrarão essa classificação no seu diário.
Leia as tendências e depois leve-as a um profissional de saúde
Depois de algumas semanas, a aba Tendências lista os alimentos que se repetiram antes de um sintoma, com a frequência. O Pro adiciona um resumo de padrões feito por IA que reformula essas mesmas correspondências em frases simples, além da exportação em PDF ou CSV para uma consulta.
O que está incluído
O que há no app
118
Alimentos no guia FODMAP
Frutas, vegetais, cereais, laticínios, proteínas, leguminosas, castanhas e sementes, adoçantes, bebidas e condimentos, cada um classificado como baixo, moderado ou alto. A versão gratuita inclui um conjunto inicial de 26 alimentos, e o Pro libera todos os 118.
7 tipos
Registro de fezes de Bristol
Registre cada evacuação na escala de Bristol de sete tipos, com um botão de urgência, na mesma linha do tempo das suas refeições e sintomas.
Gratuito
Todos os registros não custam nada
Refeições, sintomas, evacuações, estresse e sono, a tela Hoje com sua sequência diária e as Tendências dos seus últimos 30 dias são gratuitos. A versão gratuita exibe um anúncio em banner na tela Hoje.
1–5
Intensidade dos sintomas
Inchaço, dor abdominal, gases, náusea, urgência, diarreia, constipação e fadiga recebem uma intensidade de 1 a 5 e uma observação, para que um dia leve e um dia ruim apareçam de forma diferente nos dados.
Estresse
Estresse e sono junto com a digestão
Registre o nível de estresse, as horas dormidas e a qualidade do sono junto com suas entradas digestivas, para que uma noite ruim ou uma semana tensa apareça na mesma linha do tempo que uma crise.
IA
Resumo de padrões por IA (Pro)
Quando solicitado, o app envia apenas uma lista curta de nomes de alimentos e sintomas com a frequência das correspondências, nunca suas observações ou o texto do diário, e recebe de volta uma descrição do padrão em linguagem simples, apresentada como uma correlação e nunca como um diagnóstico.
Exporte para uma consulta (Pro)
Transforme semanas de registros em um resumo em PDF ou em uma planilha CSV que um médico ou nutricionista possa ler, em vez de descrever o mês de memória.
Para quem é
Para quem é — e para quem não é
É uma boa opção se você
- Convive com IBS, inchaço ou uma digestão imprevisível e quer procurar seus próprios padrões
- Está tentando seguir uma abordagem low-FODMAP e quer uma referência pesquisável de alimentos ao lado de um diário
- Tem uma consulta próxima com um gastroenterologista ou nutricionista e quer registros com datas em vez de depender da memória
- Já tentou uma dieta de eliminação e perdeu o controle do que mudou
- Quer refeições, sintomas, evacuações, estresse e sono em uma única linha do tempo conectada
Não é a ferramenta certa se você
- Quer um diagnóstico ou um plano de tratamento, algo que o app não oferece
- Quer uma dieta de eliminação personalizada; a visão geral das fases é apenas educativa
- Percebe sangue nas fezes, perda de peso inexplicável, febre, sintomas que fazem você acordar à noite ou vômitos persistentes, e deve procurar um médico prontamente em vez de apenas registrar os sintomas
- Espera ter acesso ao guia completo com 118 alimentos, às tendências de todo o histórico e às exportações sem o Pro
Segurança e limitações
Antes de confiar em qualquer informação daqui
Gut Health IBS Symptom Tracker é uma ferramenta pessoal de acompanhamento e registro, não um dispositivo médico. Ele não diagnostica, trata nem cura IBS ou qualquer outra condição, e as correspondências exibidas vêm dos seus próprios registros. Elas são pistas para discutir com um profissional de saúde, não provas de que um alimento causa um sintoma.
Procure um médico prontamente se perceber sangue nas fezes, perda de peso inexplicável, febre, sintomas que fazem você acordar à noite ou vômitos persistentes. Converse com um médico ou nutricionista registrado antes de iniciar uma dieta de eliminação, pois restringir alimentos sem orientação pode deixar lacunas na sua alimentação.
As classificações FODMAP são informações gerais de referência sobre a composição dos alimentos. O app não é afiliado nem endossado por nenhuma universidade, clínica ou programa de certificação.
Privacidade
Onde seu registro fica armazenado
Seu diário de refeições, sintomas e evacuações fica armazenado no seu telefone. Não é necessário criar uma conta: o app começa com uma conta de visitante anônima, e entrar em uma conta é opcional. O resumo de padrões com IA do Pro envia apenas uma lista curta de nomes de alimentos e sintomas com contagens de correspondências para o servidor do app, que a encaminha a um modelo de IA de terceiros.
Todos os detalhes estão na política de privacidade da CoddyKit.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Qual é o melhor app para acompanhar sintomas de IBS e alimentos desencadeadores?
O que importa é saber se ele conecta o que você comeu ao que aconteceu depois, não apenas se armazena registros. Gut Health IBS Symptom Tracker registra refeições, sintomas, tipo de fezes, estresse e sono com horários, e depois mostra os alimentos que apareceram repetidamente antes de um sintoma como uma proporção das ocasiões registradas. Ele é gratuito no iOS e no Android, e apresenta cada resultado como uma correlação para discutir com um médico ou nutricionista.
Um app pode me dizer quais alimentos desencadeiam meu IBS?
Nenhum app pode provar que um alimento causa seus sintomas, e Gut Health IBS Symptom Tracker não afirma isso. O que ele pode fazer é contar com que frequência um sintoma veio depois de um alimento no seu próprio registro e mostrar isso como uma proporção, como 3 de 4 ocasiões. Essas correspondências valem uma conversa com um profissional de saúde, que poderá avaliar se é melhor eliminar determinado alimento.
O que devo registrar em um diário alimentar e de sintomas para IBS?
Registre cada refeição com o tamanho da porção ou o método de preparo nas observações, cada sintoma com uma intensidade de 1 a 5 e cada evacuação com seu tipo na escala de Bristol e se houve urgência. Gut Health IBS Symptom Tracker também registra o nível de estresse e o sono, que muitas pessoas percebem estar relacionados à digestão. Os horários são o mais importante, pois uma reação pode surgir horas depois de comer.
O que é a escala de fezes de Bristol e por que o app a utiliza?
A escala de fezes de Bristol descreve a forma das fezes em sete tipos, de caroços duros e separados a completamente líquidas. Gut Health IBS Symptom Tracker permite tocar em um tipo para cada evacuação em vez de escrever uma descrição, tornando o registro mais rápido e fácil de ler para um médico. Um botão de urgência registra se houve urgência na evacuação.
O que é a dieta low-FODMAP e o app me oferece um plano?
A abordagem low-FODMAP descrita na literatura nutricional tem três fases: eliminação, reintrodução e personalização. Gut Health IBS Symptom Tracker inclui uma visão geral educativa dessas fases e um guia pesquisável com 118 alimentos classificados como baixos, moderados ou altos, mas não cria um plano personalizado. Converse com um médico ou nutricionista registrado antes de iniciar uma dieta de eliminação.
Gut Health IBS Symptom Tracker é gratuito?
O app é gratuito para baixar, e todos os registros são gratuitos, assim como a tela Hoje, a sequência diária, as Tendências dos seus últimos 30 dias e um conjunto inicial de 26 alimentos no guia FODMAP. O Pro é uma assinatura mensal ou anual que adiciona o guia completo com 118 alimentos, as Tendências de todo o seu histórico, o resumo de padrões com IA, a visão geral da fase de eliminação, a exportação em PDF e CSV e a remoção dos anúncios.
É preciso ter uma conta? O que sai do meu telefone?
Não é necessária uma conta. Gut Health IBS Symptom Tracker começa com um perfil de visitante anônimo e mantém seu diário no telefone, com a opção de entrar usando e-mail ou Google. Apenas o resumo de padrões com IA do Pro envia algo para fora do telefone: nomes curtos de alimentos e sintomas com contagens de correspondências, nunca suas observações ou o texto do diário.
Gut Health IBS Symptom Tracker é o mesmo app que IBS & Gut Health Tracker?
Sim. Gut Health IBS Symptom Tracker é o título no Google Play, e a listagem na App Store para iPhone se chama IBS & Gut Health Tracker. Os dois são o mesmo app da CoddyKit, com o mesmo diário alimentar, registro de fezes pela escala de Bristol e guia FODMAP com 118 alimentos, além de exportação em PDF ou CSV com o Pro.
Por quanto tempo preciso fazer registros antes que as tendências tenham algum significado?
Uma proporção como 1 de 3 ocasiões é pouco consistente, enquanto o mesmo alimento alinhado ao mesmo sintoma durante várias semanas é mais significativo. Gut Health IBS Symptom Tracker mantém uma sequência diária na tela Hoje para incentivar registros constantes, pois mais entradas tornam as correspondências mais confiáveis. Ainda assim, trate-as como perguntas para levar ao seu profissional de saúde.
Este é o mesmo tipo de app que um rastreador de cocô ou de fezes?
Em parte. As pessoas pesquisam por rastreador de cocô, rastreador de fezes ou rastreador de evacuações quando querem registrar cada evacuação, e Gut Health IBS Symptom Tracker faz isso usando a escala de Bristol e um indicador de urgência. Ele vai além ao colocar essas evacuações em uma única linha do tempo com refeições, sintomas, estresse e sono, para que você veja o que aconteceu antes delas.
Comece agora
Comece um registro que seu médico possa ler
Gratuito no iOS e no Android, em 10 idiomas. Não é necessário criar uma conta para começar.
Mais da CoddyKit
Não é um dispositivo médico. Não diagnostica nem trata nenhuma condição.