Gut Health IBS Symptom Tracker
Gut Health IBS Symptom Tracker — Belirtilerinden önce hangi yiyeceklerin geldiğini gösteren IBS takip uygulaması
Gut Health IBS Symptom Tracker, ücretsiz bir iOS ve Android IBS takip uygulaması ve yiyecek günlüğüdür. Öğünlerini, belirtilerini, Bristol dışkı ölçeğine göre bağırsak hareketlerini, stresini ve uykunu birkaç dokunuşla kaydet; ardından kendi kayıtlarında bir belirtinin öncesinde hangi yiyeceklerin görülme eğiliminde olduğunu gör. Yemeden önce kontrol edebilmen için 118 yiyecekten oluşan bir FODMAP yiyecek rehberi de sunar.
- Fiyat
- Ücretsiz, Pro yükseltmesi
- Platformlar
- iOS ve Android
- Diller
- 10
- Yaş sınırı
- 4+
- Gereksinimler
- iOS 15.1 veya üstü
Yalnızca şüphelendiğin bir tetikleyiciden ziyade, görebildiğin bir örüntü daha değerlidir.
Sindirim sistemi belirtileri yaşayan çoğu kişinin bir veya iki yiyecek hakkında zaten bir tahmini vardır. Eksik olan, üzerinde saat bilgileri bulunan bir kayıttır; böylece “süt ürünleri yaptırıyor galiba” düşüncesi, “kaydedilen 3 olayın 2'sinde ardından bir belirti görüldü” ifadesine dönüşür. Eğilimler ekranı tam olarak bu oranı gösterir, daha fazlasını değil; kullanılan ifade her zaman bir korelasyona dayanır, asla kesin bir hüküm değildir.
Nedir
Gut Health IBS Symptom Tracker; yiyecek günlüğünü, belirti kaydını, 7 tipli Bristol dışkı ölçeğinde dışkı kaydını ve 118 yiyecekten oluşan bir FODMAP yiyecek rehberini bir araya getiren ücretsiz bir iOS ve Android IBS takip uygulamasıdır. Kaydettiklerini sonrasında olanlarla eşleştirir, bir belirtiden önce tekrar tekrar görülen yiyecekleri “kaydedilen X olayın Y'sinde ardından bir belirti görüldü” şeklinde gösterir ve doktora veya diyetisyene götürebilmen için PDF ya da CSV özeti dışa aktarmana olanak tanır. Yalnızca kendi girdilerini kaydeder ve bunlar arasındaki korelasyonları gösterir. IBS veya başka herhangi bir durumu teşhis etmez.
Uygulamanın içinde
Nasıl görünüyor
Arka plan
IBS için yiyecek ve belirti günlüğü nedir, FODMAP bunun neresinde?
İrritabl bağırsak sendromu, doktor tarafından teşhis edilen uzun süreli bir bağırsak rahatsızlığıdır. Şişkinlik, karın ağrısı, gaz, ishal ve kabızlık gibi belirtileri, bir yiyeceğe bağlanmalarını zorlaştıracak şekilde gelip gider; çünkü tepki, yiyeceği yedikten saatler sonra ortaya çıkabilir. Yiyecek ve belirti günlüğü, bağlantıyı görünür kılmanın yaygın yoludur: Ne yediğini ve ne hissettiğini saatleriyle birlikte yazıp birkaç hafta boyunca tekrar eden örüntüleri ara. FODMAP'ler, günlük hayatta tüketilen birçok yiyecekte bulunan fermente olabilir karbonhidratlar grubudur. Diyet literatüründe açıklanan düşük FODMAP yaklaşımında, yüksek FODMAP içeren yiyecekler bir süreliğine çıkarılır ve ardından ideal olarak kayıtlı bir diyetisyen eşliğinde gruplar halinde yeniden beslenmeye eklenir.
Tetikleyici yiyecektahmin mi, kayıt mı?
Tetikleyici yiyecek, özellikle senin için ardından belirtilerin görülme eğiliminde olduğu yiyecektir. Gecikme saatler sürebildiği için hafıza güvenilir bir tanık değildir; bir tekrarın öne çıkmasını sağlayan şey, zaman damgalı bir kayıttır. Bir kayıtta eşleşme görülmesi, bir yiyeceğin belirtiye neden olduğunun kanıtı değil, bir sağlık uzmanıyla görüşülebilecek bir ipucudur.
Bristol dışkı ölçeği7 tip
Dışkı biçimini, 1. tipteki ayrı sert parçalardan 7. tipteki tamamen sıvı dışkıya kadar yedi noktada gösteren bir çizelgedir. Doktorlar bunu kullanır; çünkü ortak bir terminoloji, durumu kelimelerle anlatmaktan daha kullanışlıdır. Uygulamada her bağırsak hareketi için bir tipe dokunur ve aciliyet hissedip hissetmediğini belirtirsin.
FODMAPdüşük, orta veya yüksek
Bu harfler; bazı insanların bağırsaklarının iyi tolere edemediği kısa zincirli karbonhidratlar olan fermente olabilir oligosakkaritleri, disakkaritleri, monosakkaritleri ve poliolleri ifade eder. Porsiyon büyüklüğü ve olgunluk derecesi değerlendirmeyi değiştirebilir: Rehberde olgunlaşmamış muz düşük, çok olgun muz orta, büyük bir porsiyon ahududu ise orta olarak listelenir.
Eliminasyon, yeniden tanıştırma, kişiselleştirmedüşük FODMAP'in üç aşaması
Bunlar, düşük FODMAP literatüründe açıklanan aşamalardır. Uygulamadaki genel bakış eğitim amaçlıdır, kişisel bir plan değildir; uygulamanın kendi önerisi de eliminasyon diyetine başlamadan önce bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle konuşmandır.
Nasıl çalışır
Kayıt tutma nasıl çalışır?
Bir giriş saniyeler içinde yapılabiliyorsa alışkanlık kalıcı olur; bu nedenle her şey tek bir ekrandan başlar.
Hızlı ekleme düğmesine dokun
Bugün ekranından Öğün Kaydet, Belirti Kaydet, Bağırsak Kaydet veya Stres / Uyku seçeneklerinden birini seç. Bir belirti için tür (şişkinlik, karın ağrısı, gaz, mide bulantısı, aciliyet, ishal, kabızlık, yorgunluk veya diğer), 1 ile 5 arasında şiddet ve isteğe bağlı bir not girilir.
Yemeden önce yiyecekleri ara
FODMAP rehberinde ada göre arama yap veya meyve, tahıl, süt ürünleri ya da baklagiller gibi bir gruba göz at. Her yiyeceğin düşük, orta veya yüksek şeklinde bir değerlendirmesi vardır; yazdığın ve rehberdeki bir öğeyle eşleşen öğünlerde bu değerlendirme günlüğünde gösterilir.
Eğilimleri oku, ardından bir sağlık uzmanıyla paylaş
Birkaç hafta sonra Eğilimler sekmesi, bir belirtiden önce tekrarlanan yiyecekleri ne sıklıkta görüldükleriyle birlikte listeler. Pro, aynı eşleşmeleri sade cümlelerle yeniden ifade eden bir AI örüntü özeti ve randevuda kullanabilmen için PDF veya CSV dışa aktarma özelliği ekler.
İçinde neler var
Uygulamada neler var?
118
FODMAP rehberindeki yiyecekler
Meyveler, sebzeler, tahıllar, süt ürünleri, protein kaynakları, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar, tatlandırıcılar, içecekler ve çeşniler; her biri düşük, orta veya yüksek olarak değerlendirilir. Ücretsiz sürümde 26 yiyecekten oluşan başlangıç seti bulunur, Pro ise 118 yiyeceğin tamamını açar.
7 tip
Bristol dışkı günlüğü
Her bağırsak hareketini, aciliyet düğmesiyle birlikte yedi tipli Bristol ölçeğine göre kaydet; bunlar öğünlerinin ve belirtilerinin bulunduğu aynı zaman çizelgesinde yer alır.
Ücretsiz
Tüm kayıt özellikleri ücretsiz
Öğünler, belirtiler, bağırsak hareketleri, stres ve uyku; günlük serisini gösteren Bugün ekranı ve son 30 günündeki Eğilimler ücretsizdir. Ücretsiz sürümde Bugün ekranında banner reklam gösterilir.
1–5
Belirti şiddeti
Şişkinlik, karın ağrısı, gaz, mide bulantısı, aciliyet, ishal, kabızlık ve yorgunluk için 1'den 5'e kadar bir şiddet ve bir not girilir; böylece verilerde hafif bir gün ile kötü bir gün birbirinden farklı görünür.
Stres
Sindirim sisteminin yanında stres ve uyku
Sindirim kayıtlarının yanına stres düzeyini, kaç saat uyuduğunu ve uyku kalitesini kaydet; böylece kötü geçen bir gece veya gergin bir hafta, alevlenmeyle aynı zaman çizelgesinde yer alır.
AI
AI örüntü özeti (Pro)
İsteğin üzerine uygulama, yalnızca yiyecek ve belirti adlarından ve bunların kaç kez eşleştiğinden oluşan kısa bir liste gönderir; notlarını veya günlük metnini asla göndermez. Karşılığında, örüntüyü sade bir dille açıklayan, korelasyon olarak ifade edilmiş ve asla teşhis niteliği taşımayan bir açıklama alır.
Randevu için dışa aktar (Pro)
Ayı hafızandan anlatmak yerine, haftalarca tuttuğun kayıtları bir doktorun veya diyetisyenin okuyabileceği bir PDF özetine ya da CSV elektronik tablosuna dönüştür.
Uygunluk
Kimler için uygun — kimler için değil
Şu durumlarda senin için uygun
- IBS, şişkinlik veya öngörülemeyen sindirim sorunlarıyla yaşıyor ve kendi örüntülerini keşfetmek istiyorsan
- Düşük FODMAP yaklaşımını deniyor ve günlüğünün yanında aranabilir bir yiyecek rehberi istiyorsan
- Gastroenterolog veya diyetisyen randevun yaklaşıyorsa ve hatırlamak yerine tarihli kayıtlara ihtiyaç duyuyorsan
- Daha önce eliminasyon diyeti denediysen ve neyin değiştiğini takip etmeyi bıraktıysan
- Öğünlerini, semptomlarını, bağırsak hareketlerini, stresini ve uykunu tek bir bağlantılı zaman çizelgesinde görmek istiyorsan
Şu durumlarda doğru araç değil
- Uygulamanın sunmadığı bir tanı veya tedavi planı istiyorsan
- Kişiselleştirilmiş bir eliminasyon diyeti istiyorsan; aşamalara genel bakış yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır
- Dışkında kan, açıklanamayan kilo kaybı, ateş, geceleri seni uyandıran semptomlar veya sürekli kusma fark ediyorsan, kayıt tutmak yerine gecikmeden doktora görünmelisin
- Pro olmadan 118 yiyeceğin tamamını içeren rehberi, tüm geçmişe dayalı Trends verilerini ve dışa aktarma özelliklerini bekliyorsan
Güvenlik ve sınırlar
Bunlardan herhangi birine güvenmeden önce
Gut Health IBS Symptom Tracker, tıbbi cihaz değil; kişisel takip ve günlük tutma aracıdır. IBS veya başka herhangi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez ya da iyileştirmez. Gösterdiği eşleşmeler kendi kayıtlarından elde edilir. Bunlar, bir yiyeceğin semptoma neden olduğunun kanıtı değil, bir sağlık uzmanıyla görüşebileceğin ipuçlarıdır.
Dışkında kan, açıklanamayan kilo kaybı, ateş, geceleri seni uyandıran semptomlar veya sürekli kusma fark edersen gecikmeden doktora görün. Eliminasyon diyetine başlamadan önce bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle konuş; çünkü yönlendirme olmadan yiyecekleri kısıtlamak beslenmende eksikliklere yol açabilir.
FODMAP derecelendirmeleri, yiyecek bileşimi hakkında genel referans bilgileridir. Uygulamanın herhangi bir üniversite, klinik veya sertifikasyon programıyla bağlantısı ya da onayı yoktur.
Gizlilik
Kayıtların nerede tutulur
Öğün, semptom ve bağırsak hareketlerinden oluşan günlüğün telefonunda saklanır. Kayıt olman gerekmez: uygulama anonim bir misafir hesabıyla başlar ve giriş yapmak isteğe bağlıdır. Pro AI örüntü özeti, yalnızca yiyecek ve semptom adlarından oluşan kısa bir listeyi ve eşleşme sayılarını uygulamanın sunucusuna gönderir; sunucu da bunları üçüncü taraf bir AI modeline iletir.
Tüm ayrıntılar CoddyKit gizlilik politikasında.
Sorular
Sık sorulan sorular
IBS semptomlarını ve tetikleyici yiyecekleri takip etmek için en iyi uygulama hangisi?
Önemli olan yalnızca kayıtları saklayıp saklamadığı değil, yediklerinle sonrasında olanları ilişkilendirip ilişkilendirmediğidir. Gut Health IBS Symptom Tracker; öğünleri, semptomları, dışkı türünü, stresi ve uykuyu saatleriyle kaydeder, ardından bir semptomdan önce tekrar eden yiyecekleri kaydedilen durumların oranı olarak gösterir. iOS ve Android'de ücretsizdir ve her sonucu doktorun veya diyetisyeninle görüşebileceğin bir korelasyon olarak sunar.
Bir uygulama IBS'imi hangi yiyeceklerin tetiklediğini söyleyebilir mi?
Hiçbir uygulama bir yiyeceğin semptomlarına neden olduğunu kanıtlayamaz; Gut Health IBS Symptom Tracker da böyle bir iddiada bulunmaz. Yapabileceği şey, kendi günlüğünde bir semptomun bir yiyecekten sonra ne sıklıkta görüldüğünü saymak ve bunu 4 durumun 3'ü gibi bir oran olarak göstermektir. Bu eşleşmeleri, bir yiyeceği bırakmaya değer olup olmadığına karar verebilecek bir sağlık uzmanına danışabilirsin.
IBS için yiyecek ve semptom günlüğüne neleri kaydetmeliyim?
Her öğünü notlara porsiyon boyutu veya pişirme yöntemiyle, her semptomu 1 ile 5 arasında bir şiddet derecesiyle ve her bağırsak hareketini Bristol türüyle ve aciliyet hissedip hissetmediğinle kaydet. Gut Health IBS Symptom Tracker ayrıca stres düzeyini ve uykuyu da kaydeder; birçok kişi bunların sindirimleriyle birlikte değiştiğini fark eder. Bir tepki yemekten saatler sonra ortaya çıkabileceği için en önemli unsur saatlerdir.
Bristol dışkı skalası nedir ve uygulama bunu neden kullanır?
Bristol dışkı skalası, dışkı biçimini sert, ayrı parçalardan tamamen sıvı dışkıya kadar yedi türle tanımlar. Gut Health IBS Symptom Tracker, her bağırsak hareketinde açıklama yazmak yerine bir tür seçmene olanak tanır; bu da günlüğü doldurmayı hızlandırır ve doktorun okumasını kolaylaştırır. Aciliyet düğmesi, bağırsak hareketinin acil hissettirip hissettirmediğini kaydeder.
Düşük FODMAP diyeti nedir ve uygulama bana bir plan sunuyor mu?
Beslenme literatüründeki düşük FODMAP yaklaşımının üç aşaması vardır: eliminasyon, yeniden tanıtma ve kişiselleştirme. Gut Health IBS Symptom Tracker bu aşamalara dair eğitici bir genel bakış ve düşük, orta veya yüksek olarak derecelendirilmiş 118 yiyeceğin aranabilir bir rehberini içerir; ancak kişisel bir plan oluşturmaz. Eliminasyon diyetine başlamadan önce bir doktor veya kayıtlı diyetisyenle konuş.
Gut Health IBS Symptom Tracker ücretsiz mi?
Uygulamanın indirilmesi ücretsizdir ve tüm kayıt özellikleri ücretsizdir. Ayrıca Bugün ekranı, günlük seri, son 30 gün içindeki Trends ve FODMAP rehberindeki 26 yiyecekten oluşan başlangıç seti de ücretsizdir. Pro, 118 yiyeceğin tamamını içeren rehberi, tüm geçmişe yayılan Trends verilerini, AI örüntü özetini, eliminasyon aşamalarına genel bakışı, PDF ve CSV dışa aktarmayı ekleyen ve reklamları kaldıran aylık veya yıllık bir aboneliktir.
Hesap gerekiyor mu ve telefonumdan hangi bilgiler çıkıyor?
Hesap gerekmez. Gut Health IBS Symptom Tracker anonim bir misafir profiliyle başlar ve günlüğünü telefonunda tutar; e-posta veya Google ile giriş yapmak isteğe bağlıdır. Telefon dışına yalnızca Pro AI örüntü özeti bir şey gönderir: kısa yiyecek ve semptom adları ile eşleşme sayıları; notların veya günlük metninin kendisi asla gönderilmez.
Gut Health IBS Symptom Tracker ile IBS & Gut Health Tracker aynı uygulama mı?
Evet. Gut Health IBS Symptom Tracker, Google Play'deki addır; iPhone için App Store listelemesinin adı ise IBS & Gut Health Tracker'dır. İkisi de aynı CoddyKit uygulamasıdır ve aynı yiyecek günlüğünü, Bristol dışkı kaydını ve 118 yiyeceklik FODMAP rehberini sunar; Pro ile PDF veya CSV dışa aktarma da kullanılabilir.
Trends verilerinin anlamlı olması için ne kadar süre kayıt tutmam gerekir?
4 durumun 1'i gibi bir oran yetersizdir; aynı yiyeceğin aynı semptomla birkaç hafta boyunca birlikte görülmesi daha anlamlıdır. Gut Health IBS Symptom Tracker, düzenli kayıt tutmayı teşvik etmek için Bugün ekranında günlük bir seri gösterir; çünkü daha fazla kayıt, eşleşmeleri daha güvenilir hale getirir. Yine de bunları sağlık uzmanına yönelteceğin sorular olarak değerlendir.
Bu, kaka takipçisi veya dışkı takipçisiyle aynı şey mi?
Kısmen. İnsanlar her bağırsak hareketini kaydetmek istediklerinde kaka takipçisi, dışkı takipçisi veya bağırsak hareketi takipçisi arar; Gut Health IBS Symptom Tracker da bunu aciliyet işaretiyle birlikte Bristol skalasında yapar. Ancak bu hareketleri öğünler, semptomlar, stres ve uykuyla aynı zaman çizelgesine yerleştirerek daha fazlasını sunar; böylece öncesinde neler olduğunu görebilirsin.
Başla
Doktorunun okuyabileceği bir günlük tutmaya başla
iOS ve Android'de 10 dilde ücretsiz. Başlamak için kayıt olman gerekmez.
CoddyKit'ten daha fazlası
Tıbbi cihaz değildir. Herhangi bir durumu teşhis etmez veya tedavi etmez.