Sauna Timer & Log: Cold Plunge
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — Отслеживайте каждый жаркий и холодный этап и ведите честную запись
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — бесплатный Android-приложение таймер для сауны и дневник для финских, инфракрасных саун и парных. Одно нажатие переключает жару и погружение в холодную воду, приложение считает ваши циклы, а запись открывается уже заполненной. Оно отсчитывает время и никогда не говорит, сколько вам нужно оставаться, — вы сами решаете, когда выйти.
- Цена
- Бесплатно, обновление до Pro
- Платформы
- Android
- Языки
- 10
Оно отсчитывает время. Но никогда не говорит, сколько вам нужно оставаться.
Таймер в реальном времени записывает то, что вы сделали, а не задаёт вам цель. Единственная подсказка, на которую вы реагируете, — это ваше собственное нажатие при переходе от жары к холоду и обратно, а необязательный Coach ограничивает свои рекомендации консервативными рамками и прямо говорит, что это не медицинская рекомендация.
Что это
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — бесплатный Android-трекер сеансов для финских саун, инфракрасных саун и парных. Таймер в реальном времени одним нажатием переключает жаркие и холодные этапы и считает завершённые циклы, а затем передаёт заполненный черновик в журнал сеансов, где также можно указать температуру, настроение до и после и заметку. В статистике отображаются недельная цель в минутах, серия посещений и динамика холодных циклов. Это таймер и дневник, а не медицинское приложение.
В приложении
Как это выглядит
Контекст
Что стоит записывать о сеансе в сауне и чем отличаются разные виды саун?
Полезная запись о сеансе в сауне фиксирует то, что произошло на самом деле: какой это был вид сауны, сколько вы пробыли внутри, насколько горячим было помещение, сколько раз вы переходили от жары к холоду и как чувствовали себя до и после. Память часто подводит. После нескольких посещений короткий журнал позволяет увидеть собственную закономерность — например, становится ли вам лучше или хуже после более долгого первого захода, — без указаний, как вам следует поступать.
Финская саунасухой жар с löyly
Традиционная финская сауна — это жаркое сухое помещение, которое нагревается дровяной или электрической печью; воду льют на камни, чтобы создать краткий всплеск пара, называемый löyly. На верхних полках жарче, поэтому высота полки — один из способов регулировать тепло.
Инфракрасная саунаболее низкая температура воздуха
В инфракрасной сауне панели напрямую прогревают тело, поэтому воздух в кабине обычно прохладнее, чем в финской сауне. Поэтому продолжительность сеансов и отмечаемые людьми температуры нельзя напрямую сравнивать для этих двух типов — именно поэтому журнал хранит их раздельно.
Парнаявлажная, а не сухая
В парной высокая влажность, температура воздуха ниже, чем в финской сауне, а нагрев происходит с помощью парогенератора. Ощущения отличаются потому, что влага замедляет испарение пота.
Жаркие и холодные этапыобычная структура
Многие чередуют пребывание в жаре с охлаждением в купели, под холодным душем, в озере или снегу, а затем отдыхают перед следующим заходом. Каждый такой переход — один цикл, и считать циклы надёжнее, чем потом пытаться угадать их количество.
Как это работает
Как проходит сеанс в приложении
Таймер рассчитан на использование мокрыми руками в жарком помещении, поэтому большую часть сеанса вы пользуетесь одной большой кнопкой.
Запустите таймер в реальном времени
Нажмите один раз, чтобы начать, а затем нажимайте при каждом переходе между жарой и погружением в холодную воду. Таймер считает завершённые жаркие и холодные циклы, а если приложение закрылось, вы можете приостановить, продолжить или восстановить цикл.
Завершите сеанс и проверьте черновик
Нажатие «Завершить» открывает журнал с уже заполненными типом, общей продолжительностью и количеством циклов. Остаётся указать температуру, настроение до и после и при желании добавить заметку.
Просматривайте собственную динамику
В статистике отображаются недельная цель в минутах, ваша серия за неделю, последние 12 недель, динамика холодных циклов и ваши собственные записи о настроении до и после — с разбивкой по типу сауны и помещению.
Что внутри
Что входит в приложение
1 нажатие
Переключение между жарой и холодом
Одно нажатие переключает вас между сауной и холодным этапом, показывает текущий счёт завершённых циклов и открывает заполненный черновик после завершения.
3
Вида сауны
Финские, инфракрасные сауны и парные; для каждого сеанса записываются продолжительность, температура в °C, циклы, настроение до и после и заметки.
Помещения
Места, которыми вы действительно пользуетесь
Сохраняйте домашнюю сауну, тренажёрный зал или домик у озера, указывая тип нагревателя, используете ли вы löyly и какой источник холода, а также просматривайте статистику по каждому помещению.
Цель
Недельная цель в минутах и серия посещений
Недельная цель в минутах, серия за неделю, обзор за 12 недель и карточка с итогами недели на главном экране.
Гид
Практическое руководство
Короткие материалы о löyly, циркуляции воздуха, высоте полок, различиях между инфракрасной, паровой и финской сауной, нагревателях, влажности, правилах поведения и охлаждении между циклами.
AI
Coach (необязательно)
Рекомендация по протоколу, составленная на основе вашей истории записей и загруженная в таймер. Сначала Coach запрашивает согласие, никогда не отправляет ваши заметки и может быть отключён в настройках.
Подходит
Кому это подходит — а кому нет
Подойдёт, если вы
- Вы пользуетесь финской сауной, инфракрасной сауной или парной и хотите вести запись каждого посещения
- Вы чередуете жару с холодной купелью, холодным душем, озером или снегом и хотите считать раунды, не отвлекаясь на это
- Вам нравится недельная цель по минутам и серия дней как мягкое напоминание о полезной привычке
- Вы пользуетесь несколькими саунами и хотите видеть статистику по каждой
- Вы предпочитаете таймер, который записывает ваши действия, а не указывает, что вам делать
Это не тот инструмент, если вы
- Вам нужны медицинские рекомендации или инструмент для контроля состояния здоровья — это только таймер и журнал
- Вы хотите, чтобы приложение устанавливало, сколько времени вам следует находиться в жаре — оно никогда этого не делает
- Вы хотите автономный офлайн-блокнот без аккаунта — записи хранятся на серверах разработчика и привязаны к вашему устройству
- Вы пользуетесь iPhone — эта страница посвящена приложению для Android
Безопасность и ограничения
Прочитайте это перед посещением сауны или холодной купели
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — это таймер и журнал, а не медицинское приложение. Оно не диагностирует заболевания, не лечит их и не обещает никаких результатов для здоровья, а рекомендации Coach — это общие идеи для хорошего самочувствия, а не медицинские советы.
Жара подходит не всем. Сначала поговорите с врачом, если вы беременны, у вас есть заболевания сердца или проблемы с артериальным давлением либо вы принимаете лекарства, влияющие на них. Никогда не пользуйтесь сауной после употребления алкоголя или при обезвоживании, пейте воду и немедленно выйдите при первых признаках головокружения, тошноты или учащённого сердцебиения.
Привыкайте к холодной купели постепенно и не используйте её, если у вас есть заболевание сердца. Холодная вода может вызвать рефлекторный вдох, поэтому не погружайтесь в открытой воде в одиночку.
Конфиденциальность
Начинайте как гость, а аккаунт создайте, когда захотите
Регистрация не нужна: вы начинаете пользоваться приложением как гость. Записи хранятся на серверах разработчика и привязаны к этому устройству, а вход по электронной почте или через Google сохраняет ваш журнал на разных устройствах. Удалить аккаунт и данные можно внутри приложения.
Полная информация представлена в политике конфиденциальности CoddyKit.
Вопросы
Часто задаваемые вопросы
Как лучше всего отслеживать сеансы в сауне?
Записывайте каждый сеанс по ходу дела: указывайте тип, продолжительность, температуру, количество горячих и холодных раундов и своё самочувствие. Sauna Timer & Log: Cold Plunge делает это с помощью таймера, который запускается одним нажатием и сам заполняет журнал, поэтому запись получается полной без лишнего набора текста в жарком помещении.
Работает ли приложение с инфракрасными саунами и парными, а также с финскими саунами?
Да. Sauna Timer & Log: Cold Plunge записывает сеансы в финской сауне, инфракрасной сауне и парной, а статистика разбивает сеансы по типу и помещению. Для каждого места можно сохранить тип нагревателя, используете ли вы löyly, и источник холода.
Как работает таймер холодной купели?
Запустите Live Timer и нажимайте один раз каждый раз, когда переходите от жара к холоду или обратно. Приложение считает завершённые горячие и холодные циклы и показывает текущую фазу. Нажмите Finish — и откроется журнал, уже заполненный типом, общим временем и количеством циклов.
Подскажет ли приложение, сколько времени проводить в сауне?
Нет. Sauna Timer & Log: Cold Plunge считает время, но никогда не говорит, сколько вам оставаться, — вы сами решаете, когда выйти. Необязательный Coach может предложить протокол на основе вашей истории, но его значения остаются в консервативных пределах, а рекомендации носят общий характер и не являются медицинскими советами.
Что делает Coach и какие данные он отправляет?
Coach предлагает протокол на основе вашей истории записей, а его целевые значения можно загрузить в таймер. Перед первым запросом он просит согласие и объясняет, что дата, тип, продолжительность, температура, циклы и оценки настроения из недавних записей отправляются модели ИИ через OpenRouter. Заметки никогда не отправляются, а согласие можно отозвать в настройках.
Безопасно ли пользоваться сауной при заболевании сердца или во время беременности?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge не может на это ответить. Жара подходит не всем, поэтому сначала поговорите с врачом, если вы беременны, у вас есть заболевание сердца или проблемы с артериальным давлением либо вы принимаете лекарства, влияющие на них. Приложение — только таймер и журнал.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — бесплатное приложение?
Приложение можно скачать бесплатно. Без ограничений доступны ведение журнала, Live Timer, помещения, цель, серия дней, вся статистика, руководство, напоминания и текстовая сводка недели, которой можно поделиться. В бесплатной версии Coach предлагает один протокол ИИ в неделю и показывает рекламу. Pro с помесячной или годовой оплатой добавляет неограниченное количество протоколов Coach и Deep Analysis, а также убирает рекламу.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge доступно на iPhone или Android?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge доступно на Android через Google Play на 10 языках. Версии для iPhone пока нет. В офлайн-режиме записи сохраняются на телефоне и синхронизируются позже.
Начать
Засеките время следующего раунда в сауне
Начать бесплатно на Android на 10 языках.
Другие приложения CoddyKit
Не является медицинским устройством. Не предназначено для диагностики или лечения каких-либо заболеваний.