Sauna Timer & Log: Cold Plunge
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — 뜨겁고 차가운 모든 라운드의 시간을 재고 솔직하게 기록해요
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 핀란드식, 적외선, 스팀 세션을 위한 무료 Android 사우나 타이머이자 기록장이에요. 한 번 탭하면 열기와 냉탕 사이를 전환하고, 앱이 라운드 수를 세며, 기록에는 미리 입력된 내용이 바로 표시돼요. 시간은 측정하지만 얼마나 오래 있어야 하는지는 절대 알려주지 않아요 — 나갈 때는 스스로 결정해요.
- 가격
- 무료, Pro 업그레이드
- 플랫폼
- Android
- 언어
- 10
시간은 측정해요. 얼마나 오래 있어야 하는지는 절대 알려주지 않아요.
Live Timer는 목표를 정해 주는 대신 내가 실제로 한 일을 기록해요. 내가 행동으로 옮길 알림은 열기와 차가운 상태 사이에서 직접 누르는 탭뿐이고, 선택 사항인 Coach도 신중한 범위 안에서만 제안하며 의료 조언이 아니라는 점을 분명히 밝혀요.
어떤 앱인가요
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 핀란드식 사우나, 적외선 사우나, 스팀룸을 위한 무료 Android 세션 기록 앱이에요. Live Timer는 한 번 탭하면 뜨거운 단계와 차가운 단계를 전환하고 완료한 사이클을 세요. 이후 세션 기록에 미리 입력된 초안을 전달하며, 기록에는 온도, 전후 기분, 메모도 남길 수 있어요. 통계에는 주간 시간 목표, 연속 기록, 냉각 사이클 추세가 표시돼요. 이 앱은 의료 앱이 아니라 타이머이자 기록장이에요.
앱 내부 살펴보기
화면은 어떻게 보이나요
배경
사우나 세션에서 기록할 만한 내용은 무엇이고, 사우나 종류마다 어떻게 다를까요?
유용한 사우나 기록에는 실제로 일어난 일이 담겨요. 어떤 종류의 사우나였는지, 얼마나 오래 있었는지, 실내가 얼마나 뜨거웠는지, 열기와 냉기 사이를 몇 번 오갔는지, 전후로 기분이 어땠는지를 기록하는 거예요. 이런 내용은 기억만으로 잘 남지 않아요. 몇 번 방문하고 나면 짧은 기록만으로도 첫 라운드를 길게 했을 때 기분이 더 좋아지는지 나빠지는지처럼 나만의 패턴을 확인할 수 있고, 누군가가 어떻게 해야 한다고 알려주지 않아도 돼요.
핀란드식 사우나löyly가 있는 건식 열기
전통적인 핀란드식 사우나는 장작이나 전기 스토브로 데운 뜨겁고 건조한 공간이에요. 돌에 물을 부어 löyly라고 하는 증기를 순간적으로 만들어 내죠. 벤치에서 높은 곳에 앉을수록 더 뜨겁기 때문에, 벤치 높이는 열기를 조절하는 한 가지 방법이에요.
적외선 사우나더 낮은 실내 온도
적외선 사우나는 패널이 몸을 직접 데워서, 실내 공기는 보통 핀란드식 사우나보다 더 서늘해요. 따라서 사람들이 기록하는 세션 시간과 온도는 두 종류 사이에서 서로 비교할 수 없고, 그래서 기록도 각각 따로 관리해요.
스팀룸건조하지 않고 습해요
스팀룸은 핀란드식 사우나보다 실내 온도가 낮고 습하며, 스팀 발생기로 데워요. 습기가 땀의 증발 속도를 늦추기 때문에 느낌이 달라요.
뜨겁고 차가운 라운드일반적인 구성
많은 사람이 열기 속에서 한동안 있다가 냉탕, 찬물 샤워, 호수 또는 눈으로 몸을 식힌 다음 쉬고 다시 들어가요. 한 번 오가는 것이 한 라운드이고, 라운드 수를 세는 편이 나중에 짐작하는 것보다 더 정확해요.
어떻게 작동하나요
앱에서 세션이 진행되는 방식
뜨거운 공간에서 젖은 손으로 사용할 수 있도록 설계되어, 세션 대부분은 커다란 버튼 하나로 조작해요.
Live Timer 시작하기
한 번 탭해 시작한 다음, 열기와 냉탕 사이를 오갈 때마다 탭해요. 타이머는 완료한 뜨겁고 차가운 사이클을 세며, 앱이 닫혔더라도 일시 정지, 재개 또는 라운드 복원이 가능해요.
완료하고 초안 검토하기
완료를 탭하면 종류, 총 시간, 사이클이 미리 입력된 기록이 열려요. 이제 온도와 전후 기분만 입력하면 되고, 원한다면 메모도 남길 수 있어요.
나만의 패턴 돌아보기
통계에는 주간 시간 목표, 주간 연속 기록, 최근 12주, 냉각 사이클 추세, 그리고 사우나 종류와 공간별로 나눈 나만의 전후 기분 기록이 표시돼요.
무엇이 들어 있나요
앱에 포함된 기능
1번 탭
뜨거운 상태와 차가운 상태 전환
한 번 탭하면 사우나와 냉각 단계 사이를 오가며, 완료한 사이클 수가 계속 표시되고 완료하면 내용이 입력된 초안이 만들어져요.
3
사우나 종류
핀란드식, 적외선, 스팀 세션을 각각 시간, °C 단위 온도, 사이클, 전후 기분, 메모와 함께 기록해요.
공간
실제로 사용하는 장소
집 사우나, 헬스장 또는 호숫가 오두막을 히터, löyly 사용 여부, 냉각 장소와 함께 저장하고 공간별 통계를 확인해요.
목표
주간 시간 및 연속 기록
주간 시간 목표, 주간 연속 기록, 12주 보기, 홈 화면의 주간 요약 카드가 제공돼요.
가이드
실천 가이드
löyly, 공기 흐름, 벤치 높이, 적외선·스팀·핀란드식 사우나 비교, 히터, 습도, 에티켓, 라운드 사이의 냉각에 관한 짧은 읽을거리를 제공해요.
AI
Coach (선택 사항)
내가 기록한 이력을 바탕으로 만든 프로토콜 제안이 타이머에 로드돼요. 먼저 동의를 요청하고, 메모는 절대 전송하지 않으며, Settings에서 끌 수 있어요.
나에게 잘 맞는지
누구에게 적합하고, 누구에게는 적합하지 않은지
다음과 같은 분께 잘 맞아요
- 핀란드식 사우나, 적외선 사우나 또는 스팀룸을 이용하며 방문할 때마다 기록하고 싶은 분
- 열과 콜드 플런지, 콜드 샤워, 호수 또는 눈을 번갈아 이용하며 라운드를 일일이 세지 않고 기록하고 싶은 분
- 주간 사용 시간(분) 목표와 연속 기록으로 부담 없이 습관을 이어가고 싶은 분
- 두 종류 이상의 사우나를 이용하며 사우나실별 통계를 보고 싶은 분
- 무엇을 해야 할지 알려주는 대신 내가 한 일을 기록해 주는 타이머를 선호하는 분
다음과 같은 경우에는 적합하지 않아요
- 의학적 안내를 원하거나 건강 상태를 관리할 도구를 찾는 분 — 이 앱은 타이머이자 일지일 뿐이에요.
- 얼마나 오래 열기에 머물러야 할지 앱이 정해 주길 원하는 분 — 앱은 절대 그렇게 하지 않아요.
- 계정 없이 오프라인에서만 사용하는 독립적인 노트를 원하는 분 — 항목은 개발자 서버에 저장되며 기기에 연결돼요.
- iPhone을 사용하는 분 — 이 페이지는 Android 앱을 다뤄요.
안전 및 한계
사우나나 콜드 플런지를 이용하기 전에 읽어 보세요.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 의료 앱이 아닌 타이머이자 일지예요. 질환을 진단하거나 치료하지 않으며, 어떠한 건강 결과도 약속하지 않아요. Coach의 제안은 의료 조언이 아닌 일반적인 웰니스 아이디어예요.
열이 모든 사람에게 안전한 것은 아니에요. 임신 중이거나 심장 질환 또는 혈압 문제가 있거나, 이에 영향을 미치는 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상담하세요. 음주 후나 탈수 상태에서는 절대 사우나를 이용하지 말고, 물을 마시며, 어지러움·메스꺼움 또는 심장이 빠르게 뛰는 증상이 처음 나타나면 즉시 나오세요.
콜드 플런지는 천천히 적응해 가며 이용하고, 심장 질환이 있다면 건너뛰세요. 차가운 물은 숨을 헐떡이게 하는 반사를 유발할 수 있으므로, 야외 수역에서는 혼자 들어가지 마세요.
개인정보 보호
게스트로 시작하고, 원할 때 계정을 만들 수 있어요.
가입은 필요 없어요. 게스트로 바로 시작할 수 있어요. 항목은 개발자 서버에 저장되며 이 기기에 연결돼요. 이메일 또는 Google로 로그인하면 여러 기기에서 기록을 이어서 확인할 수 있어요. 앱 안에서 계정과 데이터를 삭제할 수 있어요.
전체 내용은 다음에서 확인할 수 있어요 CoddyKit 개인정보 보호정책.
질문
자주 묻는 질문
사우나 세션을 기록하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
각 세션이 진행되는 동안 유형, 시간, 온도, 핫 라운드와 콜드 라운드 횟수, 당시 기분을 기록하세요. Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 한 번만 탭하면 타이머가 작동하고 일지를 자동으로 채워 주므로, 뜨거운 사우나 안에서 추가로 입력하지 않아도 기록을 빠짐없이 남길 수 있어요.
이 앱은 핀란드식 사우나뿐 아니라 적외선 사우나와 스팀룸에서도 사용할 수 있나요?
네. Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 핀란드식, 적외선, 스팀 세션을 기록하고, 통계에서 세션을 유형별·사우나실별로 나눠 보여줘요. 이용하는 장소마다 히터 종류, löyly를 붓는지 여부, 냉각 장소를 저장할 수 있어요.
콜드 플런지 타이머는 어떻게 작동하나요?
Live Timer를 시작한 다음, 열에서 냉기로 이동할 때와 냉기에서 열로 이동할 때마다 한 번씩 탭하세요. 앱이 완료된 핫 사이클과 콜드 사이클을 세고 현재 단계를 보여줘요. Finish를 탭하면 유형, 총 시간과 사이클이 미리 입력된 일지가 열려요.
사우나에 얼마나 오래 머물러야 하는지 알려 주나요?
아니요. Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 시간을 세기만 할 뿐 얼마나 오래 머물러야 하는지는 절대 알려 주지 않으며, 언제 나올지는 사용자가 결정해요. 선택 사항인 Coach는 사용자의 기록을 바탕으로 프로토콜을 제안할 수 있지만, 그 수치는 보수적인 범위 내에서 제시되며 의료 조언이 아닌 일반적인 웰니스 안내예요.
Coach는 무엇을 하며 어떤 정보를 전송하나요?
Coach는 사용자가 직접 기록한 과거 기록을 바탕으로 프로토콜을 제안하며, 그 목표를 타이머에 불러올 수 있어요. 첫 요청을 보내기 전에 동의를 요청하고, 최근 항목의 날짜, 유형, 시간, 온도, 사이클과 기분 점수가 OpenRouter를 통해 AI 모델로 전송된다는 사실을 안내해요. 메모는 절대 전송되지 않으며, 설정에서 동의를 철회할 수 있어요.
심장 질환이 있거나 임신 중이어도 사우나를 이용해도 안전한가요?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 이에 대해 답할 수 없어요. 열이 모든 사람에게 안전한 것은 아니므로, 임신 중이거나 심장 질환 또는 혈압 문제가 있거나, 이에 영향을 미치는 약을 복용 중이라면 먼저 의사와 상담하세요. 이 앱은 타이머이자 일지일 뿐이에요.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 무료인가요?
무료로 다운로드할 수 있어요. 무제한 기록, Live Timer, 사우나실, 목표, 연속 기록, 모든 통계, 가이드, 알림과 공유 가능한 주간 텍스트 요약을 무료로 이용할 수 있어요. Coach는 일주일에 AI 프로토콜 하나를 제공하며, 무료 버전에는 광고가 표시돼요. 월간 또는 연간 Pro를 이용하면 Coach 프로토콜과 Deep Analysis를 무제한으로 사용할 수 있고 광고가 제거돼요.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 iPhone과 Android에서 사용할 수 있나요?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge는 Google Play를 통해 Android에서 10개 언어로 이용할 수 있어요. 현재 iPhone 버전은 없어요. 오프라인일 때는 항목이 휴대폰에 저장되고 나중에 동기화돼요.
시작하기
다음 사우나 라운드 시간을 측정하세요.
Android에서 10개 언어로 무료로 시작할 수 있어요.
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의료 기기가 아니며, 어떠한 질환도 진단하거나 치료하지 않아요.