Sauna Timer & Log: Cold Plunge
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — Cronometre cada rodada quente e fria e mantenha um registro honesto
Sauna Timer & Log: Cold Plunge é um cronômetro de sauna e diário gratuito para Android, ideal para sessões finlandesas, infravermelhas e a vapor. Com um toque, você alterna entre o calor e a imersão fria, o app conta suas rodadas e o registro já é aberto preenchido. Ele contabiliza o tempo e nunca diz quanto tempo você deve ficar — você decide quando sair.
- Preço
- Gratuito, upgrade para Pro
- Plataformas
- Android
- Idiomas
- 10
Ele contabiliza o tempo. Nunca diz quanto tempo você deve ficar.
O Live Timer registra o que você fez, em vez de definir uma meta para você. A única ação solicitada é o seu próprio toque para alternar entre quente e frio, e o Coach opcional mantém suas sugestões dentro de limites conservadores e afirma claramente que elas não são aconselhamento médico.
O que é
Sauna Timer & Log: Cold Plunge é um app gratuito para Android que acompanha sessões em saunas finlandesas, saunas infravermelhas e salas de vapor. O Live Timer alterna entre as fases quente e fria com um toque e conta os ciclos concluídos; depois, entrega um rascunho preenchido ao registro da sessão, que também registra a temperatura, o humor antes e depois e uma observação. As estatísticas mostram uma meta semanal de minutos, uma sequência e uma tendência dos ciclos frios. É um cronômetro e diário, não um app médico.
Dentro do app
Como ele é
Contexto
O que vale a pena registrar sobre uma sessão de sauna e quais são as diferenças entre os tipos de sauna?
Um registro útil de sauna captura o que realmente aconteceu: qual tipo de sauna você usou, quanto tempo ficou, qual era a temperatura do ambiente, quantas vezes alternou entre calor e frio e como se sentiu antes e depois. A memória não é confiável para isso. Depois de algumas visitas, um registro curto permite que você veja o seu próprio padrão, como se uma primeira rodada mais longa faz você se sentir melhor ou pior, sem ninguém dizer o que você deve fazer.
Sauna finlandesacalor seco com löyly
Uma sauna finlandesa tradicional é um ambiente quente e seco, aquecido por um fogão a lenha ou elétrico, onde se joga água sobre as pedras para criar uma onda de vapor chamada löyly. Quanto mais alto o banco, mais quente fica, portanto a altura do banco é uma das formas de ajustar o calor.
Sauna infravermelhatemperatura do ar mais baixa
Uma sauna infravermelha usa painéis que aquecem o corpo diretamente, por isso o ar da cabine geralmente é mais frio do que em uma sauna finlandesa. Assim, a duração e as temperaturas registradas pelas pessoas não são comparáveis entre os dois tipos, e é por isso que o registro os mantém separados.
Sala de vaporúmida, não seca
Uma sala de vapor é úmida, tem uma temperatura do ar mais baixa do que uma sauna finlandesa e é aquecida por um gerador de vapor. A sensação é diferente porque a umidade retarda a evaporação do suor.
Rodadas quentes e friasa estrutura usual
Muitas pessoas alternam um período no calor com um período de resfriamento em uma imersão, um banho frio, um lago ou na neve, e depois descansam antes de voltar. Cada passagem é uma rodada, e contar as rodadas é mais confiável do que tentar adivinhar depois.
Como funciona
Como funciona uma sessão no app
O cronômetro foi desenvolvido para ser usado com as mãos molhadas em um ambiente quente, por isso a maior parte da sessão acontece com um único botão grande.
Inicie o Live Timer
Toque uma vez para começar e depois toque sempre que passar entre o calor e a imersão fria. O cronômetro conta os ciclos quentes e frios concluídos, e você pode pausar, retomar ou restaurar uma rodada se o app for fechado.
Finalize e revise o rascunho
Tocar em Finalizar abre o registro já preenchido com o tipo, o tempo total e os ciclos. Só falta informar uma temperatura, seu humor antes e depois e, se quiser, uma observação.
Veja seu padrão ao longo do tempo
As estatísticas mostram uma meta semanal de minutos, sua sequência semanal, as últimas 12 semanas, uma tendência dos ciclos frios e seu próprio humor registrado antes e depois, com uma divisão por tipo de sauna e por ambiente.
O que está incluído
O que vem com o app
1 toque
Alternância entre quente e frio
Um toque alterna entre a sauna e a fase fria, com uma contagem contínua dos ciclos concluídos e um rascunho preenchido quando você finaliza.
3
Tipos de sauna
Sessões finlandesas, infravermelhas e a vapor, cada uma registrada com duração, temperatura em °C, ciclos, humor antes e depois e observações.
Ambientes
Lugares que você realmente usa
Salve uma sauna em casa, a academia ou uma cabana à beira do lago com seu aquecedor, informe se você produz löyly e qual é sua fonte de frio, e veja as estatísticas por ambiente.
Meta
Minutos semanais e sequência
Uma meta semanal de minutos, uma sequência semanal, uma visualização de 12 semanas e um cartão de resumo semanal na tela inicial.
Guia
Guia prático
Leituras curtas sobre löyly, circulação de ar, altura dos bancos, infravermelho em comparação com vapor e sauna finlandesa, aquecedores, umidade, etiqueta e resfriamento entre as rodadas.
IA
Coach (opcional)
Uma sugestão de protocolo criada a partir do seu próprio histórico registrado e carregada no cronômetro. Ela pede seu consentimento primeiro, nunca envia suas observações e pode ser desativada em Ajustes.
Para quem é
Para quem é — e para quem não é
É uma boa opção se você
- Usa uma sauna finlandesa, uma sauna infravermelha ou uma sala de vapor e quer registrar cada visita
- Alterna entre o calor e um banho frio, um banho gelado, um lago ou a neve e quer contar as rodadas sem precisar pensar nisso
- Gosta de uma meta semanal de minutos e de uma sequência como incentivo leve para manter o hábito
- Usa mais de uma sauna e quer estatísticas por ambiente
- Prefere um timer que registre o que você fez, em vez de dizer o que fazer
Não é a ferramenta certa se você
- Quer orientação médica ou uma ferramenta para controlar uma condição de saúde — ele é apenas um timer e um diário
- Quer que o app defina por quanto tempo você deve ficar no calor — ele nunca faz isso
- Quer um caderno offline independente, sem conta — as entradas ficam armazenadas nos servidores do desenvolvedor e vinculadas ao seu dispositivo
- Usa um iPhone — esta página aborda o app para Android
Segurança e limitações
Leia isto antes de usar uma sauna ou fazer uma imersão em água fria
Sauna Timer & Log: Cold Plunge é um timer e um diário, não um app médico. Ele não diagnostica, trata nem promete qualquer resultado de saúde, e as sugestões do Coach são ideias gerais de bem-estar, não orientação médica.
O calor não é seguro para todas as pessoas. Converse primeiro com um médico se estiver grávida, tiver uma doença cardíaca ou problemas de pressão arterial, ou tomar medicamentos que afetem essas condições. Nunca use uma sauna depois de consumir álcool ou quando estiver desidratado, beba água e saia ao primeiro sinal de tontura, náusea ou coração acelerado.
Adapte-se gradualmente à imersão em água fria e não faça isso se tiver uma doença cardíaca. A água fria pode provocar um reflexo de inspiração súbita; por isso, não faça uma imersão sozinho em águas abertas.
Privacidade
Comece como visitante e crie sua conta quando quiser
Não é necessário se cadastrar: você começa como visitante. As entradas ficam armazenadas nos servidores do desenvolvedor e vinculadas a este dispositivo, e fazer login com e-mail ou Google mantém seu registro em todos os dispositivos. Você pode excluir sua conta e seus dados dentro do app.
Todos os detalhes estão na política de privacidade da CoddyKit.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Qual é a melhor maneira de acompanhar as sessões de sauna?
Registre cada sessão enquanto ela acontece, com o tipo, a duração, a temperatura, o número de rodadas quentes e frias e como você se sentiu. Sauna Timer & Log: Cold Plunge faz isso com um timer de um toque que preenche o registro para você, deixando tudo completo sem precisar digitar mais nada em um ambiente quente.
O app funciona com saunas infravermelhas e salas de vapor, além de saunas finlandesas?
Sim. Sauna Timer & Log: Cold Plunge registra sessões em saunas finlandesas, infravermelhas e salas de vapor, e as estatísticas dividem suas sessões por tipo e por ambiente. Você pode salvar cada local que usa, incluindo o aquecedor, se você despeja água para produzir löyly e sua fonte de água fria.
Como funciona o timer de imersão em água fria?
Inicie o Live Timer e toque uma vez sempre que passar do calor para o frio ou do frio para o calor. O app conta os ciclos quentes e frios concluídos e mostra a fase atual. Toque em Finalizar e o registro será aberto preenchido com o tipo, o tempo total e os ciclos.
Ele me dirá por quanto tempo ficar na sauna?
Não. Sauna Timer & Log: Cold Plunge conta o tempo, mas nunca diz por quanto tempo você deve ficar, e você decide quando sair. O Coach opcional pode sugerir um protocolo com base no seu histórico, mas os números permanecem dentro de limites conservadores e são uma orientação geral de bem-estar, não orientação médica.
O que o Coach faz e o que ele envia?
O Coach sugere um protocolo criado a partir do seu próprio histórico registrado, e você pode carregar as metas dele no timer. Antes da primeira solicitação, ele pede seu consentimento e explica que a data, o tipo, a duração, a temperatura, os ciclos e as pontuações de humor das entradas recentes são enviados a um modelo de IA por meio do OpenRouter. As observações nunca são enviadas, e o consentimento pode ser retirado em Configurações.
É seguro usar uma sauna com uma doença cardíaca ou durante a gravidez?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge não pode afirmar isso. O calor não é seguro para todas as pessoas; por isso, converse primeiro com um médico se estiver grávida, tiver uma doença cardíaca ou problemas de pressão arterial, ou tomar medicamentos que afetem essas condições. O app é apenas um timer e um diário.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge é gratuito?
O download é gratuito. O registro ilimitado, o Live Timer, os ambientes, a meta, a sequência, todas as estatísticas, o guia, os lembretes e um resumo em texto compartilhável da sua semana são gratuitos. O Coach oferece um protocolo de IA por semana, e a versão gratuita exibe anúncios. O Pro, mensal ou anual, adiciona protocolos ilimitados do Coach e a Deep Analysis, além de remover os anúncios.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge está disponível para iPhone ou Android?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge está disponível para Android pelo Google Play, em 10 idiomas. No momento, não há uma versão para iPhone. As entradas são salvas no seu telefone enquanto você está offline e sincronizadas depois.
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Comece gratuitamente no Android, em 10 idiomas.
Mais da CoddyKit
Não é um dispositivo médico. Não diagnostica nem trata nenhuma condição.