Sauna Timer & Log: Cold Plunge
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — Cronometra cada ronda de calor y frío y lleva un registro fiel
Sauna Timer & Log: Cold Plunge es un temporizador de sauna y diario gratuito para Android, para sesiones de sauna finlandesa, infrarroja y de vapor. Un toque alterna entre el calor y la inmersión en frío, la app cuenta tus rondas y el registro se abre ya cumplimentado. Cuenta el tiempo y nunca te dice cuánto debes quedarte: tú decides cuándo salir.
- Precio
- Gratis, mejora a Pro
- Plataformas
- Android
- Idiomas
- 10
Cuenta el tiempo. Nunca te dice cuánto debes quedarte.
El Live Timer registra lo que hiciste en lugar de fijarte un objetivo. El único aviso al que respondes es tu propio toque para alternar entre calor y frío, y el Coach opcional mantiene sus sugerencias dentro de límites prudentes y deja claro que no son consejos médicos.
Qué es
Sauna Timer & Log: Cold Plunge es un registrador gratuito de sesiones para Android, pensado para saunas finlandesas, saunas infrarrojas y salas de vapor. Un Live Timer alterna entre las fases de calor y frío con un toque y cuenta los ciclos completados; después, entrega un borrador cumplimentado al registro de sesiones, que también anota la temperatura, el estado de ánimo antes y después y una nota. Las estadísticas muestran un objetivo semanal de minutos, una racha y una tendencia de los ciclos de frío. Es un temporizador y un diario, no una app médica.
Dentro de la app
Qué aspecto tiene
Contexto
¿Qué merece la pena registrar sobre una sesión de sauna y en qué se diferencian los tipos de sauna?
Un registro de sauna útil recoge lo que realmente ocurrió: qué tipo de sauna era, cuánto tiempo estuviste, qué temperatura tenía la sala, cuántas veces alternaste entre calor y frío y cómo te sentías antes y después. La memoria falla en estos detalles. Después de unas cuantas visitas, un registro breve te permite ver tu propio patrón —por ejemplo, si una primera ronda más larga hace que te sientas mejor o peor— sin que nadie te diga qué deberías hacer.
Sauna finlandesacalor seco con löyly
Una sauna finlandesa tradicional es una sala caliente y seca, calentada por una estufa de leña o eléctrica, donde se echa agua sobre las piedras para crear una ráfaga de vapor llamada löyly. Cuanto más alto te sientes en los bancos, más calor hace; por eso, la altura del banco es una forma de ajustar la temperatura.
Sauna infrarrojatemperatura del aire más baja
Una sauna infrarroja utiliza paneles que calientan el cuerpo directamente, por lo que el aire de la cabina suele estar más fresco que en una sauna finlandesa. Por eso, las duraciones de las sesiones y las temperaturas que se anotan no son comparables entre ambos tipos, y el registro los mantiene separados.
Sala de vaporhúmeda, no seca
Una sala de vapor es húmeda, tiene una temperatura del aire más baja que una sauna finlandesa y se calienta mediante un generador de vapor. La sensación es diferente porque la humedad ralentiza la evaporación del sudor.
Rondas de calor y fríola estructura habitual
Muchas personas alternan un rato de calor con un enfriamiento en una piscina de inmersión, una ducha fría, un lago o la nieve, y luego descansan antes de volver a entrar. Cada paso es una ronda, y contar las rondas es más fiable que intentar adivinarlas después.
Cómo funciona
Cómo transcurre una sesión en la app
El temporizador está diseñado para usarse con las manos mojadas en una sala caliente, así que la mayor parte de la sesión se controla con un solo botón grande.
Inicia el Live Timer
Toca una vez para empezar y vuelve a tocar cada vez que pases del calor a la inmersión en frío o al contrario. El temporizador cuenta los ciclos completos de calor y frío, y puedes pausar, reanudar o restaurar una ronda si la app se cerró.
Termina y revisa el borrador
Al tocar Finalizar, se abre el registro ya cumplimentado con el tipo, el tiempo total y los ciclos. Solo tienes que añadir la temperatura, tu estado de ánimo antes y después y, si quieres, una nota.
Revisa tu patrón
Las estadísticas muestran un objetivo semanal de minutos, tu racha semanal, las últimas 12 semanas, una tendencia de los ciclos de frío y tu estado de ánimo registrado antes y después, con un desglose por tipo de sauna y por sala.
Qué incluye
Qué incluye la app
1 toque
Alternancia entre calor y frío
Un toque alterna entre la sauna y la fase de frío, con un recuento actualizado de los ciclos completados y un borrador cumplimentado al terminar.
3
Tipos de sauna
Sesiones finlandesas, infrarrojas y de vapor, registradas con duración, temperatura en °C, ciclos, estado de ánimo antes y después y notas.
Salas
Lugares que realmente usas
Guarda una sauna en casa, el gimnasio o una cabaña junto a un lago con su calentador, indica si echas agua para crear löyly y cuál es tu fuente de frío, y consulta las estadísticas de cada sala.
Objetivo
Minutos semanales y racha
Un objetivo semanal de minutos, una racha semanal, una vista de 12 semanas y una tarjeta de resumen semanal en la pantalla de inicio.
Guía
Guía práctica
Lecturas breves sobre löyly, ventilación, altura de los bancos, diferencias entre infrarroja, de vapor y finlandesa, calentadores, humedad, etiqueta y enfriamiento entre rondas.
IA
Coach (opcional)
Una sugerencia de protocolo creada a partir de tu propio historial registrado y cargada en el temporizador. Primero solicita tu consentimiento, nunca envía tus notas y puedes desactivarla en Ajustes.
Encaja
Para quién es y para quién no
Es una buena opción si
- Usas una sauna finlandesa, una sauna infrarroja o un baño de vapor y quieres registrar cada visita
- Alternas entre el calor y un baño de agua fría, una ducha fría, un lago o la nieve y quieres contar las rondas sin tener que pensar en ello
- Te gusta tener un objetivo semanal de minutos y una racha como pequeño incentivo para mantener el hábito
- Usas más de una sauna y quieres estadísticas de cada sala
- Prefieres un temporizador que registre lo que hiciste en lugar de decirte qué hacer
No es la herramienta adecuada si
- Quieres orientación médica o una herramienta para controlar una enfermedad: esto es solo un temporizador y un diario
- Quieres que la app establezca cuánto tiempo deberías permanecer en el calor: nunca lo hace
- Quieres un cuaderno offline independiente y sin cuenta: las entradas se almacenan en los servidores del desarrollador y están vinculadas a tu dispositivo
- Usas un iPhone: esta página trata sobre la app para Android
Seguridad y límites
Lee esto antes de usar una sauna o darte un baño de agua fría
Sauna Timer & Log: Cold Plunge es un temporizador y un diario, no una app médica. No diagnostica, trata ni promete ningún resultado de salud, y las sugerencias de su Coach son ideas generales de bienestar, no consejos médicos.
El calor no es seguro para todo el mundo. Habla primero con un médico si estás embarazada, tienes una enfermedad cardíaca o problemas de presión arterial, o tomas medicamentos que afectan a estas condiciones. No uses nunca una sauna después de consumir alcohol ni cuando estés deshidratado, bebe agua y sal a la primera señal de mareo, náuseas o aceleración del corazón.
Adáptate poco a poco al baño de agua fría y evítalo si tienes una enfermedad cardíaca. El agua fría puede provocar un reflejo de jadeo, así que no te sumerjas a solas en aguas abiertas.
Privacidad
Empieza como invitado y crea tu cuenta cuando quieras
No necesitas registrarte: puedes empezar como invitado. Las entradas se almacenan en los servidores del desarrollador y están vinculadas a este dispositivo, y al iniciar sesión con tu correo electrónico o Google puedes conservar tu registro en varios dispositivos. Puedes eliminar tu cuenta y tus datos desde la app.
Encontrarás todos los detalles en la política de privacidad de CoddyKit.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor forma de registrar las sesiones de sauna?
Registra cada sesión mientras sucede, con el tipo, la duración, la temperatura, el número de rondas de calor y frío y cómo te sentiste. Sauna Timer & Log: Cold Plunge lo hace con un temporizador de un toque que completa el registro por ti, para que quede todo anotado sin tener que escribir más en una sala caliente.
¿La app funciona también con saunas infrarrojas y baños de vapor, además de saunas finlandesas?
Sí. Sauna Timer & Log: Cold Plunge registra sesiones en saunas finlandesas, infrarrojas y baños de vapor, y las estadísticas desglosan tus sesiones por tipo y por sala. Puedes guardar cada lugar que usas, junto con su calefactor, si viertes agua para producir löyly y tu fuente de agua fría.
¿Cómo funciona el temporizador del baño de agua fría?
Inicia el temporizador en directo y toca una vez cada vez que pases del calor al frío o del frío al calor. La app cuenta los ciclos completos de calor y frío y muestra la fase actual. Toca Finalizar y el registro se abrirá rellenado con el tipo, el tiempo total y los ciclos.
¿Me dirá cuánto tiempo debo permanecer en la sauna?
No. Sauna Timer & Log: Cold Plunge cuenta el tiempo, pero nunca te dice cuánto debes permanecer; tú decides cuándo salir. El Coach opcional puede sugerir un protocolo a partir de tu historial, pero sus cifras se mantienen dentro de límites conservadores y se trata de orientación general de bienestar, no de consejos médicos.
¿Qué hace el Coach y qué datos envía?
El Coach sugiere un protocolo creado a partir de tu historial registrado y puedes cargar sus objetivos en el temporizador. Antes de la primera solicitud, pide tu consentimiento y explica que la fecha, el tipo, la duración, la temperatura, los ciclos y las puntuaciones de estado de ánimo de las entradas recientes se envían a un modelo de AI a través de OpenRouter. Las notas nunca se envían y puedes retirar tu consentimiento en Ajustes.
¿Es seguro usar una sauna si tengo una enfermedad cardíaca o estoy embarazada?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge no puede responder a eso. El calor no es seguro para todo el mundo, así que habla primero con un médico si estás embarazada, tienes una enfermedad cardíaca o problemas de presión arterial, o tomas medicamentos que afectan a estas condiciones. La app es solo un temporizador y un diario.
¿Sauna Timer & Log: Cold Plunge es gratis?
La descarga es gratuita. El registro ilimitado, el temporizador en directo, las salas, el objetivo, la racha, todas las estadísticas, la guía, los recordatorios y un resumen de texto compartible de tu semana son gratis. El Coach ofrece un protocolo de AI a la semana y la versión gratuita muestra anuncios. Pro, mensual o anual, añade protocolos ilimitados del Coach y Deep Analysis, y elimina los anuncios.
¿Sauna Timer & Log: Cold Plunge está disponible para iPhone o Android?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge está disponible en Android a través de Google Play, en 10 idiomas. De momento no existe una versión para iPhone. Las entradas se guardan en tu teléfono mientras estás offline y se sincronizan después.
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Empieza gratis en Android, en 10 idiomas.
Más de CoddyKit
No es un dispositivo médico. No diagnostica ni trata ninguna afección.