Sauna Timer & Log: Cold Plunge
Sauna Timer & Log: Cold Plunge — Chronométrez chaque séquence chaude et froide et gardez un relevé fidèle
Sauna Timer & Log: Cold Plunge est une application Android gratuite de chronomètre de sauna et de journal pour les séances finlandaises, infrarouges et à vapeur. Une seule pression permet de passer de la chaleur à l’immersion froide, l’application compte vos séquences et le journal s’ouvre déjà prérempli. Elle mesure le temps et ne vous dit jamais combien de temps rester — c’est vous qui décidez quand sortir.
- Prix
- Gratuit, mise à niveau Pro
- Plateformes
- Android
- Langues
- 10
L’application mesure le temps. Elle ne vous dit jamais combien de temps rester.
Le minuteur en direct enregistre ce que vous avez fait au lieu de définir un objectif à votre place. La seule action qui vous est proposée est votre propre pression pour passer du chaud au froid, et le Coach facultatif limite ses suggestions à des seuils prudents et précise clairement qu’elles ne constituent pas un avis médical.
Ce que c’est
Sauna Timer & Log: Cold Plunge est une application Android gratuite de suivi des séances dans les saunas finlandais, les saunas infrarouges et les bains de vapeur. Un minuteur en direct permet de passer du chaud au froid d’une seule pression et compte les cycles terminés, puis transmet un brouillon prérempli au journal des séances, qui enregistre également la température, l’humeur avant et après, ainsi qu’une note. Les statistiques affichent un objectif hebdomadaire en minutes, une série et une tendance des cycles froids. C’est un minuteur et un journal, pas une application médicale.
Dans l’application
À quoi elle ressemble
Contexte
Que vaut-il la peine de noter à propos d’une séance de sauna, et quelles sont les différences entre les types de sauna ?
Un relevé utile d’une séance de sauna décrit ce qui s’est réellement passé : le type de sauna, le temps passé, la température de la pièce, le nombre de passages du chaud au froid et votre état avant et après. La mémoire est peu fiable dans ce domaine. Après quelques visites, un court journal vous permet de voir votre propre tendance — par exemple si une première séquence plus longue vous laisse en meilleure ou en moins bonne forme — sans que personne ne vous dise ce que vous devriez faire.
Sauna finlandaischaleur sèche avec du löyly
Un sauna finlandais traditionnel est une pièce chaude et sèche chauffée par un poêle à bois ou électrique, sur les pierres duquel on verse de l’eau pour créer une bouffée de vapeur appelée löyly. Plus vous êtes assis haut sur les bancs, plus il fait chaud : la hauteur du banc est donc un moyen d’ajuster la chaleur.
Sauna infrarougetempérature de l’air plus basse
Un sauna infrarouge utilise des panneaux qui réchauffent directement le corps ; l’air de la cabine est donc généralement plus frais que dans un sauna finlandais. Les durées et les températures notées ne sont par conséquent pas comparables entre ces deux types, raison pour laquelle le journal les distingue.
Bain de vapeurhumide, pas sec
Un bain de vapeur est humide, avec une température de l’air plus basse que celle d’un sauna finlandais, et il est chauffé par un générateur de vapeur. La sensation est différente, car l’humidité ralentit l’évaporation de la transpiration.
Séquences chaudes et froidesla structure habituelle
Beaucoup de gens alternent un moment dans la chaleur avec une phase de refroidissement dans un bassin, sous une douche froide, dans un lac ou dans la neige, puis se reposent avant de retourner dans le sauna. Chaque passage constitue une séquence, et les compter est plus fiable que d’essayer de s’en souvenir après coup.
Fonctionnement
Déroulement d’une séance dans l’application
Le minuteur est conçu pour être utilisé avec les mains mouillées dans une pièce chaude : l’essentiel de la séance se fait donc avec un seul grand bouton.
Démarrer le minuteur en direct
Appuyez une fois pour commencer, puis à chaque fois que vous passez de la chaleur à l’immersion froide, ou inversement. Le minuteur compte les cycles chauds et froids terminés, et vous pouvez mettre en pause, reprendre ou restaurer une séquence si l’application a été fermée.
Terminer et vérifier le brouillon
Appuyez sur Terminer pour ouvrir le journal déjà rempli avec le type, la durée totale et les cycles. Il ne vous reste qu’à ajouter une température, votre humeur avant et après, et éventuellement une note.
Observez votre tendance
Les statistiques affichent un objectif hebdomadaire en minutes, votre série de semaines, les 12 dernières semaines, une tendance des cycles froids et votre humeur avant et après telle que vous l’avez enregistrée, avec une répartition par type de sauna et par pièce.
Contenu
Ce que l’application comprend
1 pression
Passage du chaud au froid
Une seule pression permet de passer du sauna à la phase froide, avec un décompte des cycles terminés et un brouillon prérempli à la fin.
3
Types de sauna
Séances finlandaises, infrarouges et à vapeur, chacune enregistrée avec sa durée, sa température en °C, ses cycles, l’humeur avant et après, ainsi que des notes.
Pièces
Les lieux que vous utilisez réellement
Enregistrez un sauna à domicile, la salle de sport ou un chalet au bord d’un lac avec son poêle, indiquez si vous versez du löyly et votre source de froid, puis consultez les statistiques par pièce.
Objectif
Minutes hebdomadaires et série
Un objectif hebdomadaire en minutes, une série de semaines, une vue sur 12 semaines et une carte récapitulative hebdomadaire sur l’écran d’accueil.
Guide
Guide pratique
De courtes lectures sur le löyly, la circulation de l’air, la hauteur des bancs, les différences entre l’infrarouge, la vapeur et le sauna finlandais, les poêles, l’humidité, les règles de savoir-vivre et le refroidissement entre les séquences.
IA
Coach (facultatif)
Une suggestion de protocole élaborée à partir de votre propre historique enregistré et chargée dans le minuteur. Elle demande d’abord votre consentement, n’envoie jamais vos notes et peut être désactivée dans les Réglages.
Pour qui
À qui elle s’adresse — et à qui elle ne s’adresse pas
Cette application vous convient si vous
- Vous utilisez un sauna finlandais, un sauna infrarouge ou un hammam et souhaitez garder une trace de chaque visite
- Vous alternez entre la chaleur et un bain froid, une douche froide, un lac ou la neige et souhaitez compter les cycles sans avoir à y penser
- Vous aimez avoir un objectif hebdomadaire en minutes et une série de jours pour vous encourager en douceur à maintenir cette habitude
- Vous utilisez plusieurs saunas et souhaitez des statistiques pour chaque pièce
- Vous préférez un minuteur qui enregistre ce que vous faites plutôt qu’un outil qui vous dit quoi faire
Ce n’est pas le bon outil si vous
- Vous recherchez des conseils médicaux ou un outil pour gérer un problème de santé — c’est uniquement un minuteur et un journal
- Vous voulez que l’application définisse la durée pendant laquelle vous devez rester au chaud — elle ne le fait jamais
- Vous voulez un carnet hors ligne sans compte — les entrées sont stockées sur les serveurs du développeur et associées à votre appareil
- Vous utilisez un iPhone — cette page concerne l’application Android
Sécurité et limites
Lisez ceci avant d’utiliser un sauna ou un bain froid
Sauna Timer & Log: Cold Plunge est un minuteur et un journal, pas une application médicale. Elle ne diagnostique pas, ne traite pas et ne promet aucun résultat de santé, et les suggestions de son Coach sont des conseils généraux de bien-être, pas des conseils médicaux.
La chaleur n’est pas sans danger pour tout le monde. Parlez d’abord à un médecin si vous êtes enceinte, souffrez d’une maladie cardiaque ou de problèmes de tension artérielle, ou prenez des médicaments qui les affectent. N’utilisez jamais un sauna après avoir consommé de l’alcool ou lorsque vous êtes déshydraté, buvez de l’eau et sortez dès les premiers signes de vertige, de nausée ou d’accélération du rythme cardiaque.
Habituez-vous progressivement au bain froid et évitez-le si vous souffrez d’une maladie cardiaque. L’eau froide peut déclencher un réflexe de halètement : ne vous immergez donc jamais seul en pleine nature.
Confidentialité
Commencez en tant qu’invité, créez votre compte quand vous le souhaitez
Aucune inscription n’est nécessaire : vous commencez en tant qu’invité. Les entrées sont stockées sur les serveurs du développeur et associées à cet appareil. En vous connectant avec votre adresse e-mail ou Google, vous conservez votre journal sur tous vos appareils. Vous pouvez supprimer votre compte et vos données depuis l’application.
Tous les détails figurent dans la politique de confidentialité de CoddyKit.
Questions
Foire aux questions
Quelle est la meilleure façon de suivre ses séances de sauna ?
Enregistrez chaque séance au moment où elle se déroule, avec le type, la durée, la température, le nombre de phases chaudes et froides et votre ressenti. Sauna Timer & Log: Cold Plunge s’en charge grâce à un minuteur à une touche qui complète le journal pour vous, afin que l’enregistrement soit complet sans saisie supplémentaire dans une pièce chaude.
L’application fonctionne-t-elle aussi avec les saunas infrarouges et les hammams, ou uniquement avec les saunas finlandais ?
Oui. Sauna Timer & Log: Cold Plunge enregistre les séances dans un sauna finlandais, infrarouge ou à vapeur, et les statistiques répartissent vos séances par type et par pièce. Vous pouvez enregistrer chaque lieu que vous utilisez, avec son chauffage, l’utilisation ou non du löyly et votre source d’eau froide.
Comment fonctionne le minuteur de bain froid ?
Lancez le Live Timer et appuyez une fois chaque fois que vous passez de la chaleur au froid ou du froid à la chaleur. L’application compte les cycles chauds et froids terminés et affiche la phase en cours. Appuyez sur Terminer : le journal s’ouvre, prérempli avec le type, la durée totale et les cycles.
L’application me dira-t-elle combien de temps rester dans le sauna ?
Non. Sauna Timer & Log: Cold Plunge mesure la durée, mais ne vous dit jamais combien de temps rester : c’est vous qui décidez quand sortir. Le Coach facultatif peut suggérer un protocole à partir de votre historique, mais ses valeurs restent dans des limites prudentes et il s’agit de conseils généraux de bien-être, pas de conseils médicaux.
Que fait le Coach et quelles données envoie-t-il ?
Le Coach suggère un protocole élaboré à partir de votre historique enregistré, et vous pouvez charger ses objectifs dans le minuteur. Avant la première demande, il sollicite votre consentement et explique que la date, le type, la durée, la température, les cycles et les scores d’humeur des entrées récentes sont transmis à un modèle d’AI via OpenRouter. Les notes ne sont jamais envoyées et vous pouvez retirer votre consentement dans les Réglages.
Est-il sans danger d’utiliser un sauna avec une maladie cardiaque ou pendant une grossesse ?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge ne peut pas le déterminer. La chaleur n’est pas sans danger pour tout le monde. Parlez donc d’abord à un médecin si vous êtes enceinte, souffrez d’une maladie cardiaque ou de problèmes de tension artérielle, ou prenez des médicaments qui les affectent. L’application est uniquement un minuteur et un journal.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge est-elle gratuite ?
Son téléchargement est gratuit. L’enregistrement illimité, le Live Timer, les pièces, l’objectif, la série de jours, toutes les statistiques, le guide, les rappels et le résumé textuel partageable de votre semaine sont gratuits. Le Coach propose un protocole d’AI par semaine et la version gratuite affiche des publicités. La version Pro, mensuelle ou annuelle, ajoute un nombre illimité de protocoles du Coach et Deep Analysis, et supprime les publicités.
Sauna Timer & Log: Cold Plunge est-elle disponible sur iPhone ou Android ?
Sauna Timer & Log: Cold Plunge est disponible sur Android via Google Play, en 10 langues. Il n’existe pas encore de version iPhone. Vos entrées sont enregistrées sur votre téléphone lorsque vous êtes hors ligne, puis synchronisées ultérieurement.
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Commencez gratuitement sur Android, en 10 langues.
Plus de CoddyKit
Ce n’est pas un dispositif médical. Ne permet pas de diagnostiquer ni de traiter une affection.