Mewing Coach: Tongue Posture
Mewing Coach: Tongue Posture — Ежедневная тренировка мьюинга с серией дней, которую хочется сохранить
Mewing Coach: Tongue Posture — бесплатное приложение для взрослых на iOS и Android, которое превращает привычку к упражнениям по мьюингу в короткую ежедневную практику: прижмите весь язык к нёбу, сомкните губы, слегка соприкосните зубы — а приложение засечёт время удержания, посчитает дни и напомнит о тренировке. В приложении также есть библиотека лёгких упражнений для челюсти и шеи, вкладка «Обучение» с информацией о технике и личные фотографии прогресса, которые никогда не покидают ваш телефон.
- Цена
- Бесплатно, обновление до Pro
- Платформы
- iOS и Android
- Языки
- 10
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Версия
- 1.1.0 на iOS
- Требуется
- iOS 15.1 или новее
Привычка правильной осанки формируется повторением, а не одним удачным днём.
Мьюинг — это всего лишь положение языка в состоянии покоя, поэтому здесь нечего поднимать или продавливать. То, закрепится ли эта привычка, зависит от того, будете ли вы вспоминать о ней. Поэтому приложение построено вокруг короткой практики, одного напоминания и счётчика серии дней, а не вокруг каких-либо обещаний насчёт внешнего вида лица.
Что это
Mewing Coach: Tongue Posture — бесплатное приложение для формирования привычки на iOS и Android, предназначенное для практики мьюинга — техники положения языка, при которой весь язык ровно прилегает к нёбу, губы сомкнуты, а зубы слегка соприкасаются. Оно предлагает короткую ежедневную последовательность упражнений на удержание положения языка, а также лёгких упражнений для челюсти и шеи с таймером и голосовыми подсказками, отслеживает серию дней и выдаёт значки за 7, 30, 60 и 90 дней, отправляет напоминания и хранит личные фотографии прогресса на устройстве. Это инструмент для формирования привычки и осознанного контроля положения тела, а не медицинское, стоматологическое или ортодонтическое устройство; приложение не обещает, как будет выглядеть ваша линия челюсти.
Боль в челюсти, щелчки, симптомы ВНЧС или затруднённое дыхание через нос — причины сначала обратиться к стоматологу или врачу. См. Тренируйтесь безопасно.
В приложении
Как это выглядит
Общие сведения
Что такое мьюинг и что на самом деле может дать ежедневная практика мьюинга?
Мьюинг — это название определённого положения языка в состоянии покоя: весь язык, включая кончик, ровно прилегает к нёбу, губы сомкнуты, а дыхание осуществляется через нос. Название происходит от имени британского ортодонта доктора Джона Мью, а сама практика используется как общая привычка контролировать положение тела, а не как лечение. Распространённые в интернете заявления о том, что мьюинг меняет форму линии челюсти у взрослых, не являются обещанием этого приложения — оно прямо об этом говорит. На что практика действительно может повлиять — сделать правильное положение языка в состоянии покоя более автоматическим. Это вопрос привычки, а не силы.
Правильное положение языкався техника в одной строке
Весь язык лежит на нёбе, а кончик находится за передними зубами, не упираясь в них. Губы сомкнуты, зубы слегка соприкасаются, а челюсть расслаблена. Распространённые ошибки — сильно давить языком на зубы и позволять языку опускаться в нижнюю часть рта.
Носовое дыханиечасть положения языка в состоянии покоя
Мьюинг предполагает дыхание через нос при сомкнутых губах. Если вам трудно дышать через нос, это вопрос к врачу, а не то, что следует преодолевать с помощью упражнений на положение языка.
Упражнения для челюсти и шеинеобязательные дополнения, выполняемые мягко
Помимо удержания языка в правильном положении, в практику обычно добавляют лёгкие упражнения: втягивание подбородка, подъёмы подбородка и короткие движения челюстью. Они должны выполняться легко. Любое напряжение, щелчок или боль — сигнал остановиться, а не наращивать усилие.
Реалистичные срокинедели на формирование привычки, никаких обещаний насчёт внешности
Большинство людей замечают, что положение языка становится автоматическим после нескольких недель ежедневной практики. Видимые изменения, если они вообще будут, никто не может обещать; для них потребуются месяцы, а не дни. Фотографии прогресса — это личная история изменений, а не измерительный инструмент.
Где проходит границане стоматологическое и не ортодонтическое лечение
Правильное положение языка не заменяет стоматологическую или ортодонтическую помощь. Проблемы с прикусом, боль в челюсти или симптомы ВНЧС требуют обращения к стоматологу, ортодонту или врачу.
Как это работает
Как проходит день с приложением
Ваша сегодняшняя программа уже ждёт вас на вкладке «Главная», поэтому привычке достаточно уделить несколько минут и ничего не планировать.
Один раз изучите положение языка
На вкладке «Обучение» объясняется, что такое мьюинг, где должен находиться язык, а также приводится короткий список рекомендаций и запретов, чтобы вы начали с правильного, а не вынужденного положения.
Начните сегодняшнюю практику
Нажмите «Начать практику», и встроенный плеер с подсказками засечёт время каждого движения, начиная с удержания положения языка при мьюинге. Бесплатная практика включает четыре упражнения и занимает несколько минут.
Сохраняйте серию дней и отмечайтесь фотографией
Завершение практики продвигает вашу серию к значкам за 7, 30, 60 и 90 дней, а напоминание мягко подталкивает вас, если день подходит к концу. Делайте фотографию прогресса, когда захотите: она останется на вашем телефоне.
Что внутри
Что есть в приложении
18
Библиотека упражнений
Восемнадцать упражнений в четырёх группах (положение языка, сила, рельеф и шея): от прижимания языка, глотка и удержания до боковых движений челюстью, удержания надутых щёк и растяжки шеи. Для каждого указаны сложность и продолжительность.
90
Серия дней и значки достижений
Текущая и самая длинная серия, недельный обзор и значки за 7, 30, 60 и 90 дней — чтобы после пропущенного дня было сразу понятно, на чём вы остановились.
Таймер
Плеер с подсказками для практики
Пошаговый плеер засчитывает время каждого упражнения и показывает этапы выполнения каждого движения, поэтому вам не придётся считать секунды в уме.
Обучение
Техника и сроки
Вкладка «Обучение» содержит информацию о положении языка, том, что следует делать и чего избегать, а также реалистичные сроки — без обещаний насчёт вашей внешности.
Фотографии
Личные фотографии прогресса
Фотографии сохраняются только на вашем устройстве и никогда не загружаются и не анализируются. В бесплатном плане первая и последняя фотографии отображаются рядом, а Pro открывает всю шкалу фотографий.
Pro
Конструктор тренировок и дополнительные напоминания
Pro открывает полную библиотеку, конструктор индивидуальных тренировок, где вы выбираете упражнения и их порядок, до трёх ежедневных напоминаний вместо одного и отключает рекламу.
Подходит
Кому это подходит — а кому нет
Подойдёт, если вы
- Вы уже практикуете мьюинг или хотите попробовать и ищете ежедневную тренировку, которая подскажет, что делать
- Вы забываете о положении языка, пока случайно не вспомните о нём, и хотите получать напоминания и поддерживать серию занятий
- Вы предпочитаете пошаговый плеер с таймером чтению описаний упражнений
- Вы хотите, чтобы фотографии прогресса хранились в телефоне конфиденциально, а не загружались куда-либо
- Вам нравится идея заниматься несколько минут в день, а прогресс вы готовы оценивать по регулярности
Это не тот инструмент, если вы
- Вы ожидаете, что приложение изменит форму челюсти или лица, хотя оно этого не обещает
- У вас болит или щёлкает челюсть, есть симптомы TMJ, проблемы с прикусом или затруднено дыхание через нос, и вы ещё не обращались к стоматологу или врачу
- Вам нужны диагноз, ортодонтическая консультация или план лечения — их предоставляет медицинский специалист
- Вы хотите пользоваться всей библиотекой, конструктором тренировок и полной шкалой фотографий без Pro
- Вам меньше 18 лет, поскольку в описании приложения в Play указано, что оно предназначено для взрослых
Безопасность и ограничения
Занимайтесь безопасно
Mewing Coach: Tongue Posture — это инструмент для формирования привычки и контроля положения тела. Это не медицинское, стоматологическое или ортодонтическое устройство, и оно не диагностирует, не лечит и не исправляет какие-либо состояния. Прогресс постепенный и у каждого свой, а сроки, указанные в приложении, являются общими рекомендациями, а не гарантией.
Упражнения для положения тела и челюсти не должны вызывать напряжения. Прекратите упражнение, если почувствуете боль, и никогда не растягивайтесь через силу и не пытайтесь хрустнуть или вправить челюсть руками. Сжимайте зубы легко и ненадолго, а сопротивление рукой должно быть мягким.
Сначала поговорите со стоматологом, ортодонтом или врачом, если у вас болит или щёлкает челюсть, есть симптомы TMJ, проблемы с прикусом или затруднено дыхание через нос. Приложение предназначено для взрослых.
Конфиденциальность
Что остаётся на телефоне
История тренировок, серия и фотографии прогресса хранятся на вашем устройстве, а фотографии никогда не загружаются и не анализируются. Приложение использует анонимную гостевую учётную запись только для отслеживания вашего статуса Pro. В бесплатной версии показывается реклама, предоставляемая Google AdMob, покупки проходят через App Store или Google Play и RevenueCat, а аналитика использования собирается с помощью Firebase.
Полная информация представлена в политике конфиденциальности CoddyKit.
Вопросы
Часто задаваемые вопросы
Какое приложение лучше всего подходит для ежедневных упражнений по мьюингу?
Полезное приложение для мьюинга делает три вещи: обучает правильному положению языка, превращает ежедневную практику в достаточно короткую привычку и напоминает о ней, когда вы забываете. Mewing Coach: Tongue Posture делает это с помощью вкладки «Обучение», тренировки с таймером, которая начинается с удержания положения для мьюинга, серии со значками за 7, 30, 60 и 90 дней и ежедневных напоминаний. Приложение бесплатно на iOS и Android и не обещает изменений лица.
Что такое мьюинг?
Мьюинг — это привычка удерживать язык в определённом положении: весь язык, включая кончик, плоско прилегает к нёбу, губы сомкнуты, зубы слегка соприкасаются, а дыхание происходит через нос. Название происходит от имени британского ортодонта доктора John Mew; мьюинг практикуют как общую постуральную привычку, а не как медицинское лечение. Mewing Coach пошагово объясняет это положение во вкладке «Обучение».
Меняет ли мьюинг линию челюсти?
Никто не может честно обещать, что это произойдёт, и Mewing Coach этого не обещает. В приложении указано, что оно не изменит форму вашей челюсти или лица и что у взрослых костная структура не меняется от положения языка. Приложение может помочь отрабатывать положение языка в состоянии покоя, пока оно не станет автоматическим; большинство людей замечают это через несколько недель ежедневной практики.
Сколько должна длиться тренировка по мьюингу?
Короткие и частые занятия эффективнее долгих и вызывающих напряжение. Бесплатная тренировка в Mewing Coach включает четыре упражнения — удержание положения для мьюинга, подъёмы подбородка, сжимание челюсти и втягивание подбородка — и занимает несколько минут; приложение может составить тренировку с учётом времени, которым вы располагаете каждый день. Более длительные занятия имеют смысл только при отсутствии напряжения, а любая боль — причина остановиться.
Какие упражнения входят в библиотеку Mewing Coach?
В библиотеке 18 упражнений в четырёх группах: положение, сила, рельеф и шея. Среди них — удержание положения для мьюинга, прижимание языка к нёбу, глоток и удержание, подъёмы подбородка, боковое скольжение челюсти, удержание надутых щёк, втягивание подбородка и растяжка шеи. Для каждого упражнения указаны сложность и продолжительность, а плеер тренировки отсчитывает время каждого движения.
Загружаются ли мои фотографии прогресса куда-либо?
Нет. Mewing Coach сохраняет фотографии прогресса только на вашем устройстве и никогда не загружает и не анализирует их. В бесплатном плане первая и последняя фотографии отображаются рядом, а Pro открывает полную шкалу фотографий. Приложение описывает фотографию как личную запись вашей практики, а не как измерение.
Бесплатно ли Mewing Coach: Tongue Posture?
Приложение можно бесплатно скачать. Бесплатный план включает управляемую тренировку из четырёх упражнений, отслеживание серии со значками достижений, вкладку «Обучение», одно ежедневное напоминание и просмотр первой и последней фотографии; в нём также показывается реклама. Pro — это ежемесячная или ежегодная подписка, которая добавляет полную библиотеку из 18 упражнений, конструктор индивидуальных тренировок, до трёх времён напоминаний, полную шкалу фотографий и отключение рекламы.
Могут ли упражнения для мьюинга повредить челюсть?
Любое упражнение для челюсти или шеи может навредить, если выполнять его через силу. Mewing Coach предлагает мягкие тренировки и рекомендует прекратить упражнение, если вы почувствуете боль, никогда не растягиваться через силу и не пытаться хрустнуть или двигать челюсть руками. Если у вас уже болит или щёлкает челюсть либо есть симптомы TMJ, проконсультируйтесь со стоматологом, ортодонтом или врачом до начала занятий.
Нужна ли учётная запись для использования приложения?
Регистрация не требуется. Mewing Coach использует анонимную гостевую учётную запись только для отслеживания вашего статуса Pro, а история тренировок, серия и фотографии хранятся на вашем устройстве. Приложение доступно на 10 языках и работает на iOS и Android.
Может ли приложение заменить посещение ортодонта?
Нет. Mewing Coach: Tongue Posture — это инструмент для формирования привычки и контроля положения тела; в приложении указано, что оно не диагностирует, не лечит и не исправляет стоматологические, ортодонтические или медицинские состояния. Если у вас проблемы с прикусом, болит челюсть или затруднено дыхание через нос, обратитесь к стоматологу, ортодонту или врачу.
Mewing Coach — это то же приложение, что и Jawline Trainer: Mewing?
Да. В App Store приложение указано как Jawline Trainer: Mewing, а в Google Play — как Mewing Coach: Tongue Posture; на этой странице используется название Mewing Coach. В обоих магазинах это одна и та же тренировка для положения языка, библиотека упражнений, серия занятий и конфиденциальные фотографии прогресса.
Начать
Начните сегодня с одного удержания положения
Бесплатно на iOS и Android, на 10 языках. Инструмент для формирования привычки, а не лечение.
Другие приложения CoddyKit
Не является медицинским устройством. Не предназначено для диагностики или лечения каких-либо заболеваний.