Fasting Coach: Timer & Tracker — Таймер интервального голодания, который помогает понять, какой период приёма пищи подходит именно вам

Приложение для голодания должно не просто отсчитывать время окна — оно должно помогать понять, какой режим действительно вам подходит, поскольку 16:8, 18:6, 20:4 и OMAD ощущаются по-разному. Fasting Coach: Timer & Tracker сочетает таймер обратного отсчёта в реальном времени для каждого основного протокола с записью настроения, энергии и голода после каждого голодания, затем сравнивает протоколы на основе вашей истории и предлагает AI-коуча, который опирается на эти данные. Бесплатно на iOS и Android; это образовательный трекер, а не медицинская рекомендация.

Новичкам обычно рекомендуют начинать с более короткого окна, например 16:8, и оценить его после нескольких попыток, прежде чем переходить к более длительному, например 20:4 или OMAD. В Fasting Coach можно сменить протокол одним касанием, а сравнение энергии показывает на основе ваших зарегистрированных периодов голодания, какое окно обычно оставляет вам больше всего энергии, — это полезно после того, как вы попробовали не один режим.

Нет. Беременным и кормящим, людям младше 18 лет, людям с диабетом, расстройством пищевого поведения в анамнезе или недостаточным весом, а также принимающим лекарства следует поговорить с врачом перед голоданием, поскольку режим голодания может взаимодействовать со всеми этими обстоятельствами, и здесь требуется профессиональная оценка. Fasting Coach — образовательный трекер привычек, а не медицинская рекомендация, и само приложение не выявляет эти состояния.

После каждого голодания вы записываете настроение, уровень энергии и голода, при желании добавляя заметку, а также можете вести необязательную ежедневную отметку самочувствия. Через несколько недель именно эта история становится основой сравнения энергии по протоколам и отчёта о закономерностях: расплывчатое впечатление «от голодания мне не по себе» превращается в конкретную запись с датами, показывающую, какой режим и какие дни действительно вам подошли.

Он отвечает на вопросы о том, какое окно голодания подходит вашему распорядку, опираясь на сводку ваших зарегистрированных периодов голодания — протокол, серию дней и средние показатели энергии, голода и сна, — а не на универсальный сценарий. Ограниченное количество рекомендаций доступно бесплатно каждый месяц; Pro снимает это ограничение. Вы можете полностью отключить функции AI в разделе «Настройки» и продолжить пользоваться таймером и дневником.

Да. Таймер с каждым протоколом, дневник, серии дней, аналитика, достижения, напоминания и ограниченное количество рекомендаций AI-коуча доступны бесплатно, а бесплатная версия показывает рекламу. Pro — это месячная или годовая подписка, которая добавляет неограниченные ответы AI-коуча, полный недельный отчёт о закономерностях, полную диаграмму сравнения протоколов и энергии, облачное резервное копирование и отсутствие рекламы.

Нет. Fasting Coach прямо позиционируется как образовательный трекер привычек. Он не диагностирует, не лечит и не заявляет, что способен вылечить какое-либо заболевание; это не программа питания и не лечение для снижения веса. Приложение помогает придерживаться режима голодания и понимать закономерности в собственных записях — и только.

Да. Помимо 16:8, 18:6, 20:4 и OMAD, можно настроить безопасное пользовательское окно голодания и в любое время переключаться между любыми из этих режимов. Дневник самочувствия и сравнение протоколов работают одинаково независимо от выбранного режима.

После окончания заданного окна таймер показывает состояние просроченного голодания, а не останавливается и не скрывает этот факт; также можно без осуждения отметить, что голодание было прервано раньше. Такие записи по-прежнему попадают в историю, что помогает честно увидеть, как часто выбранный режим действительно вам подходит.

Нет. Вся история голодания по умолчанию хранится на вашем устройстве, и начать первое голодание можно уже сегодня без учётной записи и обязательной регистрации. Учётная запись нужна только для облачного резервного копирования и восстановления — это функция Pro.

Да. В Fasting Coach: Timer & Tracker есть 14-дневное прямое сравнение, в котором два протокола располагаются рядом, а затем показывается, какой из них по вашим собственным записям лучше показал себя по соблюдению режима, энергии, голоду и сну. Приложение анализирует записи дневника и не выносит медицинских суждений, поэтому воспринимайте результат как отражение вашего самочувствия, а не как рекомендацию.