Fasting Coach: Timer & Tracker — 自分に合う食事時間帯を学習する断続的断食タイマー

断食アプリは時間帯をカウントダウンするだけでなく、自分に本当に合うスケジュールを見つける手助けもすべきです。16:8、18:6、20:4、OMADは、すべての人に同じように感じられるわけではないからです。Fasting Coach: Timer Trackerは、主要な各プロトコルに対応したリアルタイムのカウントダウンタイマーに加え、毎回の断食後に気分、エネルギー、空腹感を記録できます。その後、自分の履歴からプロトコルを比較し、履歴に基づくAIコーチの回答を提供します。iOSとAndroidで無料で利用できます。医療上の助言ではなく、教育用のトラッカーです。

断食を始めたばかりの方は、一般的に16:8のような短めの時間帯から始め、20:4やOMADのようなより長いものを試す前に、数回続けて様子を見ることが勧められます。Fasting Coachではタップひとつでプロトコルを切り替えられます。また、エネルギー比較機能では、記録した自分の断食から、どの時間帯が最もエネルギーを保ちやすい傾向にあるかを確認できます。複数のプロトコルを試した後に役立つ機能です。

いいえ。妊娠中または授乳中、18歳未満、糖尿病がある、摂食障害の既往歴がある、低体重である、または薬を服用している方は、断食前に医師へ相談してください。断食スケジュールはこれらの状況すべてに影響を及ぼす可能性があり、専門家による判断が必要です。Fasting Coachは習慣を記録するための教育用トラッカーであり、医療上の助言ではなく、これらの状態を自動で確認することもありません。

毎回の断食後に、気分、エネルギー、空腹感を任意のメモとともに記録できます。さらに、任意で毎日のチェックインも行えます。数週間にわたって蓄積された履歴が、プロトコルごとのエネルギー比較とパターンレポートの基盤になります。「断食をすると何となく調子が悪い」という印象を、どのスケジュールやどの日が実際に合っていたのかを示す、具体的で日付付きの記録に変えられます。

自分が記録した断食の概要 — プロトコル、継続記録、エネルギー、空腹感、睡眠の平均値 — をもとに、一般的な定型文ではなく、自分の生活にどの断食時間帯が合うかについて質問に答えます。毎月、限られた数の提案を無料で利用でき、Proではその制限がなくなります。設定でAI機能を完全にオフにしても、タイマーとジャーナルは引き続き利用できます。

はい。すべてのプロトコルに対応したタイマー、ジャーナル、継続記録、インサイト、マイルストーン、リマインダー、そして限られた数のAIコーチの提案を無料で利用できます。無料版には広告が表示されます。Proは月額または年額のサブスクリプションで、無制限のAIコーチの回答、完全な週間パターンレポート、プロトコルとエネルギーの完全な比較グラフ、クラウドバックアップ、広告なしの機能が追加されます。

いいえ。Fasting Coachは、習慣を記録するための教育用トラッカーであることを明確にしています。いかなる状態の診断、治療、治癒の主張も行わず、ダイエットプログラムや減量治療でもありません。断食スケジュールを継続し、自分で記録したパターンを理解するためのアプリです。それ以上のものではありません。

はい。16:8、18:6、20:4、OMADに加えて、安全なカスタム断食時間帯を設定し、これらのスケジュールをいつでも切り替えられます。選択したスケジュールにかかわらず、体調ジャーナルとプロトコル比較は同じように利用できます。

目標の時間帯を過ぎると、タイマーは停止したり事実を隠したりせず、超過状態を表示します。また、断食を途中で終了した場合も、評価されることなく記録できます。こうした記録も履歴に反映されるため、特定のスケジュールを実際にどの程度続けられているのかを正直に確認するのに役立ちます。

いいえ。断食の履歴はデフォルトでデバイスに保存されるため、アカウントもログインも必要なく、今日から最初の断食を始められます。アカウントが必要になるのは、Proの機能であるクラウドバックアップと復元を利用したい場合だけです。

はい。Fasting Coach: Timer & Trackerには14日間の直接比較機能があり、2つのプロトコルを並べて、達成度、エネルギー、空腹感、睡眠について、どちらが自分の記録でより良い結果だったかを表示します。ジャーナルの記録を読み取りますが、医学的な判断は行いません。そのため、結果は助言ではなく、自分がどのように感じたかの記録として受け取ってください。