Fasting Coach: Timer & Tracker — Un minuteur de jeûne intermittent qui apprend quelle fenêtre alimentaire vous convient

Une application de jeûne doit faire plus que décompter une fenêtre : elle doit vous aider à déterminer quel programme vous convient réellement, car 16:8, 18:6, 20:4 et OMAD ne sont pas ressentis de la même façon par tout le monde. Fasting Coach: Timer & Tracker associe un compte à rebours en direct pour chaque protocole majeur à un journal de l’humeur, de l’énergie et de la faim après chaque jeûne, puis compare les protocoles à partir de votre propre historique et propose un coach AI qui s’appuie dessus. Gratuit sur iOS et Android ; il s’agit d’un outil de suivi éducatif, et non de conseils médicaux.

Il est généralement conseillé aux personnes qui débutent le jeûne de commencer par une fenêtre plus courte, comme 16:8, et d’en évaluer les effets après plusieurs essais avant de passer à quelque chose de plus long, comme 20:4 ou OMAD. Fasting Coach vous permet de changer de protocole en un geste, et sa comparaison de l’énergie montre, à partir de vos propres jeûnes enregistrés, quelle fenêtre tend à vous laisser le plus d’énergie — une information utile une fois que vous en avez essayé plusieurs.

Non. Les personnes enceintes ou qui allaitent, âgées de moins de 18 ans, diabétiques, ayant des antécédents de trouble alimentaire, en sous-poids ou prenant des médicaments doivent parler à un médecin avant de jeûner, car un programme de jeûne peut interagir avec chacune de ces situations d’une manière qui nécessite un avis professionnel. Fasting Coach est un outil de suivi éducatif des habitudes, et non un conseil médical ; l’application ne dépiste pas elle-même ces situations.

Après chaque jeûne, vous enregistrez votre humeur, votre énergie et votre faim, avec une note facultative, ainsi qu’un bilan quotidien facultatif. Après plusieurs semaines, cet historique alimente la comparaison de l’énergie par protocole et le rapport des tendances de l’application, transformant la vague impression que « le jeûne me fait bizarre » en un relevé précis et daté des programmes et des jours qui vous ont réellement convenu.

Il répond à vos questions sur la fenêtre de jeûne adaptée à votre routine en s’appuyant sur un résumé de vos propres jeûnes enregistrés — protocole, série et moyennes d’énergie, de faim et de sommeil — plutôt que de fournir un discours générique. Un nombre limité de recommandations est inclus gratuitement chaque mois ; Pro supprime cette limite. Vous pouvez désactiver entièrement les fonctionnalités AI dans Réglages et continuer à utiliser le minuteur et le journal.

Oui. Le minuteur avec chaque protocole, le journal, les séries, les insights, les étapes importantes, les rappels et un nombre limité de recommandations du coach AI sont gratuits, et la version gratuite affiche des publicités. Pro est un abonnement mensuel ou annuel qui ajoute des réponses illimitées du coach AI, le rapport complet des tendances hebdomadaires, le graphique complet comparant les protocoles et l’énergie, la sauvegarde dans le cloud et l’absence de publicités.

Non. Fasting Coach est explicitement un outil de suivi éducatif des habitudes. Il ne diagnostique, ne traite et ne prétend guérir aucune affection, et ne constitue ni un programme alimentaire ni un traitement pour perdre du poids. Il vous aide à respecter un programme de jeûne et à comprendre vos propres tendances enregistrées — rien de plus.

Oui. En plus de 16:8, 18:6, 20:4 et OMAD, vous pouvez définir une fenêtre de jeûne personnalisée et sûre, et passer de l’un de ces programmes à l’autre quand vous le souhaitez. Le journal des sensations et les comparaisons entre protocoles fonctionnent de la même manière, quel que soit le programme choisi.

Le minuteur indique un état de dépassement une fois votre fenêtre cible dépassée, au lieu de s’arrêter ou de dissimuler ce fait, et vous pouvez enregistrer un jeûne comme interrompu avant terme, sans aucun jugement intégré au parcours. Ces entrées alimentent toujours votre historique, ce qui permet de voir honnêtement à quelle fréquence un programme donné vous convient réellement.

Non. Par défaut, tout votre historique de jeûne reste sur votre appareil, et vous pouvez commencer votre premier jeûne aujourd’hui sans compte ni écran de connexion obligatoire. Un compte n’est utile que si vous souhaitez effectuer une sauvegarde et une restauration dans le cloud, une fonctionnalité Pro.

Oui. Fasting Coach: Timer & Tracker propose une comparaison directe sur 14 jours qui place deux protocoles côte à côte, puis indique lequel est favorisé par vos propres données pour la réalisation, l’énergie, la faim et le sommeil. L’application lit vos entrées de journal et ne porte aucun jugement médical ; considérez donc le résultat comme un relevé de vos sensations, et non comme un conseil.