Fasting Coach: Timer & Tracker — Un temporizador de ayuno intermitente que aprende qué ventana de alimentación se adapta a ti

Una aplicación de ayuno debería hacer algo más que contar el tiempo de un periodo: debería ayudarte a descubrir qué horario se adapta realmente a ti, ya que 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD no le sientan igual a todo el mundo. Fasting Coach: Timer Tracker combina un temporizador con cuenta atrás en tiempo real para cada protocolo principal con un registro del estado de ánimo, la energía y el hambre después de cada ayuno; después compara los protocolos a partir de tu propio historial y ofrece un coach de IA basado en él. Gratis en iOS y Android; es un monitor educativo, no asesoramiento médico.

Por lo general, se recomienda que las personas que empiezan a ayunar comiencen con un periodo más corto, como 16:8, y lo evalúen durante varios intentos antes de probar algo más prolongado, como 20:4 u OMAD. Fasting Coach te permite cambiar de protocolo con un toque y su comparación de energía muestra, a partir de tus propios ayunos registrados, qué periodo suele dejarte con más energía, algo útil cuando ya has probado más de uno.

No. Las personas embarazadas o que están amamantando, menores de 18 años, con diabetes, antecedentes de un trastorno alimentario, bajo peso o que toman medicamentos deberían hablar con un médico antes de ayunar, ya que un horario de ayuno puede interactuar con todos estos factores de maneras que requieren criterio profesional. Fasting Coach es un monitor educativo de hábitos, no ofrece asesoramiento médico y no comprueba por sí mismo estas condiciones.

Después de cada ayuno, registras el estado de ánimo, la energía y el hambre con una nota opcional, además de un registro diario opcional. A lo largo de varias semanas, ese historial es el que alimenta la comparación de energía por protocolo y el informe de patrones de la aplicación, y convierte la impresión imprecisa de que «el ayuno me sienta mal» en un registro concreto y fechado de qué horario y qué días te funcionaron realmente.

Responde preguntas sobre qué periodo de ayuno se adapta a tu rutina basándose en un resumen de tus propios ayunos registrados —protocolo, racha y promedios de energía, hambre y sueño—, en lugar de ofrecer un guion genérico. Cada mes se incluye gratis un número limitado de recomendaciones; Pro elimina ese límite. Puedes desactivar por completo las funciones de IA en Ajustes y seguir usando el temporizador y el diario.

Sí. El temporizador con todos los protocolos, el diario, las rachas, las estadísticas, los hitos, los recordatorios y un número limitado de recomendaciones del coach de IA son gratis, y la versión gratuita muestra anuncios. Pro es una suscripción mensual o anual que añade respuestas ilimitadas del coach de IA, el informe semanal completo de patrones, el gráfico completo de protocolo frente a energía, la copia de seguridad en la nube y la ausencia de anuncios.

No. Fasting Coach es explícitamente un monitor educativo de hábitos. No diagnostica, trata ni afirma curar ninguna enfermedad, y no es un programa de dieta ni un tratamiento para perder peso. Te ayuda a mantener la constancia con un horario de ayuno y a entender tus propios patrones registrados, nada más.

Sí. Además de 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD, puedes establecer un periodo de ayuno personalizado y seguro, y cambiar entre cualquiera de estos horarios cuando quieras. El diario de sensaciones y las comparaciones de protocolos funcionan de la misma manera independientemente del horario que elijas.

El temporizador muestra un estado de tiempo excedido cuando superas el periodo objetivo, en lugar de detenerse u ocultar lo ocurrido, y puedes registrar un ayuno como interrumpido antes de tiempo sin que el proceso te juzgue. Estas entradas siguen alimentando tu historial, lo que resulta útil para ver con honestidad hasta qué punto un horario determinado funciona realmente para ti.

No. Todo tu historial de ayunos se guarda de forma predeterminada en tu dispositivo, y puedes empezar hoy tu primer ayuno sin cuenta ni pantalla de inicio de sesión obligatoria. La cuenta solo es relevante si quieres hacer copias de seguridad y restaurarlas en la nube, una función Pro.

Sí. Fasting Coach: Timer & Tracker ofrece una comparación directa de 14 días que coloca dos protocolos uno junto al otro y muestra cuál de ellos favoreció tu propio historial en cuanto a cumplimiento, energía, hambre y sueño. Lee tus entradas del diario y no emite ningún juicio médico, así que interpreta el resultado como un registro de cómo te sentiste, no como una recomendación.