Fasting Coach: Timer & Tracker — 나에게 맞는 식사 시간을 학습하는 간헐적 단식 타이머

단식 앱은 시간대를 카운트다운하는 것 이상을 해야 해요. 16:8, 18:6, 20:4와 OMAD는 사람마다 느끼는 방식이 다르므로, 어떤 일정이 실제로 자신에게 맞는지 알아가는 데 도움을 줘야 해요. Fasting Coach: Timer Tracker는 주요 프로토콜마다 실시간 카운트다운 타이머를 제공하고, 각 단식 후 기분·에너지·배고픔을 기록하게 해요. 그런 다음 자신의 기록을 바탕으로 프로토콜을 비교하고, 그 기록에 근거한 AI 코치를 제공해요. iOS와 Android에서 무료로 이용할 수 있으며, 의료 조언이 아닌 교육용 추적기예요.

단식이 처음이라면 일반적으로 16:8처럼 단식 시간이 짧은 방식으로 시작해 보고, 20:4나 OMAD처럼 더 긴 방식을 시도하기 전에 여러 번 실천하며 상태를 살펴보는 것이 좋아요. Fasting Coach에서는 탭 한 번으로 프로토콜을 전환할 수 있고, 에너지 비교 기능을 통해 직접 기록한 단식 중 어떤 시간대에서 에너지가 가장 많이 남는 경향이 있는지 확인할 수 있어요. 하나 이상의 방식을 시도한 후에 유용한 기능이에요.

아니요. 임신 중이거나 수유 중이거나, 18세 미만이거나, 당뇨병이 있거나, 섭식 장애 병력이 있거나, 저체중이거나, 약을 복용 중인 사람은 단식 전에 의사와 상담해야 해요. 단식 일정이 이러한 모든 상황과 상호작용할 수 있으며 전문적인 판단이 필요하기 때문이에요. Fasting Coach는 교육용 습관 추적기이며 의료 조언이 아니고, 이러한 상태를 자체적으로 선별하지 않아요.

각 단식 후 기분, 에너지, 배고픔을 기록하고 선택적으로 메모를 남길 수 있으며, 매일 선택적으로 체크인할 수도 있어요. 몇 주 동안 쌓인 기록은 프로토콜별 에너지 비교와 패턴 리포트의 기반이 돼요. 이를 통해 ‘단식하면 컨디션이 안 좋아지는 것 같다’는 막연한 느낌을 어떤 일정과 어떤 날이 실제로 잘 맞았는지 보여주는 구체적인 날짜별 기록으로 바꿔줘요.

내가 기록한 단식의 요약 정보인 프로토콜, 연속 기록, 에너지·배고픔·수면 평균을 바탕으로, 정해진 일반적인 답변이 아니라 어떤 단식 시간대가 내 생활에 맞는지에 관한 질문에 답해요. 매월 제한된 수의 추천은 무료로 제공되며, Pro에서는 이 제한이 사라져요. 설정에서 AI 기능을 완전히 끄고도 타이머와 저널은 계속 사용할 수 있어요.

네. 모든 프로토콜을 지원하는 타이머, 저널, 연속 기록, 인사이트, 마일스톤, 알림 및 제한된 수의 AI 코치 추천을 무료로 이용할 수 있으며, 무료 버전에는 광고가 표시돼요. Pro는 월간 또는 연간 구독으로, 무제한 AI 코치 답변, 전체 주간 패턴 리포트, 완전한 프로토콜별 에너지 차트, 클라우드 백업 및 광고 제거 기능을 제공해요.

아니요. Fasting Coach는 명확히 교육용 습관 추적기예요. 어떤 질환도 진단하거나 치료하거나 완치를 주장하지 않으며, 식단 프로그램이나 체중 감량 치료도 아니에요. 단식 일정을 꾸준히 지키고 직접 기록한 패턴을 이해하도록 도와줄 뿐, 그 이상은 하지 않아요.

네. 16:8, 18:6, 20:4 및 OMAD와 함께 안전한 맞춤 단식 시간을 설정하고, 원할 때마다 이러한 일정 사이를 전환할 수 있어요. 어떤 일정을 선택하든 컨디션 저널과 프로토콜 비교 기능은 동일하게 작동해요.

목표 시간을 지나면 타이머가 멈추거나 사실을 숨기지 않고 초과 상태를 보여줘요. 또한 흐름에 어떤 판단도 포함하지 않은 채 단식을 일찍 중단한 것으로 기록할 수 있어요. 이러한 기록도 기록 내역에 반영되므로, 특정 일정이 실제로 나에게 얼마나 자주 맞았는지 솔직하게 확인하는 데 도움이 돼요.

아니요. 모든 단식 기록은 기본적으로 기기에 저장되며, 계정이나 로그인 없이 오늘 첫 단식을 시작할 수 있어요. 클라우드 백업과 복원을 원할 때만 계정이 필요하며, 이 기능은 Pro예요.

네. Fasting Coach: Timer & Tracker에는 14일간 두 프로토콜을 나란히 비교하는 기능이 있어요. 그런 다음 자신의 기록에서 완료율, 에너지, 배고픔 및 수면 측면에서 어느 쪽이 더 좋았는지 보여줘요. 저널 입력 내용을 읽지만 의학적 판단은 하지 않으므로, 결과는 조언이 아니라 내가 어떻게 느꼈는지를 보여주는 기록으로 받아들이세요.