Sobriety Tracker & Sober Days — しらふの日数を数え、飲みたい衝動を乗り越えます

良いアプリは、日数をわかりやすく表示し、飲みたい衝動が起きた瞬間を支え、スリップしても責めません。Sobriety Tracker & Sober Days には、日・時間・分・秒をリアルタイムで表示するカウンター、マイルストーンの道のり、呼吸法と対処カードを備えたパニックボタン、そして自分の歩みを続けられるスリップ記録があります。iOS と Android で無料で始められます。

はい。アルコール、ニコチン、またはご自身で設定した目標にカウンターを設定でき、異なる習慣について複数のカウンターを同時に使えます。節約額と避けられた飲酒量は飲酒に関する数値で、ご自身が入力した1週間あたりの量と費用をもとに算出されます。

正直に記録し、カウンターをリセットするか、連続記録を続けるかを選びます。Sobriety Tracker & Sober Days はスリップを情報として扱うため、時間が経つにつれて、たった1日の失敗ではなくパターンを確認できます。この記録は、あなたを評価するためではなく、そこから学ぶためのものです。

「今、飲みたい衝動がある」、または「今すぐ飲みたい」をタップすると、短い対処カードに続いて、アニメーションする円を見ながらゆっくり呼吸するガイド付きエクササイズが表示されます。通常、飲みたい衝動はピークに達した後、和らいでいくという考えにもとづく、衝動をやり過ごすためのタイマーもあります。話を聞いてほしい場合は、AI 飲酒欲求コーチへのリンクも利用できます。

必ずしも安全とは限りません。大量または毎日の飲酒の後に突然やめると、震え、混乱、幻覚、けいれんなどを伴う離脱症状が起こることがあり、医療的な支援が必要です。これに当てはまる場合は、やめる前に医師に相談してください。Sobriety Tracker & Sober Days は記録用のアプリであり、リスクを判断することはできません。

いいえ。AI 飲酒欲求コーチは、飲みたい衝動が過ぎるまで、冷静な視点を提供するためのプライベートチャットです。医療従事者、カウンセラー、スポンサーではなく、依存症を治療することもできません。メッセージが危機的な内容に見える場合、アプリは AI に送信する代わりに危機対応の情報を表示します。

チェックイン、ジャーナル、やめた理由は、初期設定では端末上で非公開のまま保存され、他のユーザーに投稿または共有されることはありません。AI コーチのチャットだけは、返信を受けるために AI サービスへ送信されます。

リアルタイムのカウンター、マイルストーンの道のり、気分のチェックインとジャーナル、理由リスト、スリップ記録、パニックボタンのツールは、毎日無料で利用できます。Pro では、AI 飲酒欲求コーチとの会話が無制限になり、追加のトラッカー、マイルストーンと回復タイムラインの全ライブラリ、詳細なパターン分析、広告なしが利用できます。