Lucid Dreaming: Dream Diary
Lucid Dreaming: Dream Diary — —把你的记录变成今晚练习内容的梦境日记
Lucid Dreaming: Dream Diary (DreamWake) 是一款免费的 Android 清醒梦应用，从梦境日记开始。早晨通过打字或语音记录梦境，应用会用你自己的措辞找出反复出现的梦境标志，并围绕它们设置今晚的现实检验提醒。
- 价格
- 免费，可升级至 Pro
- 平台
- Android
- 语言
- 10
普通的梦境日记只会保存文字。在这里，你写下的内容会成为你实际练习的内容。
应用会在你的手机上，将记录与 60 个已知梦境 संकेत进行匹配，例如飞行、坠落或回到学校，并在你的原文中高亮显示匹配到的内容。这些线索随后会转化为你白天随身使用的现实检验提醒。
这是什么
Lucid Dreaming: Dream Diary，也称为 DreamWake，是一款免费的 Android 梦境日记和清醒梦训练应用。它支持通过文字或语音记录梦境，在设备上将梦境与 60 个已知梦境 संकेत进行匹配，并把这些线索转化为现实检验提醒。应用教授包括 MILD、WBTB 和 SSILD 在内的 12 种诱导技巧，提供 21 晚训练路径和唤醒时间窗口闹钟，但无法保证你一定会做清醒梦。
应用内
界面展示
背景知识
什么是清醒梦？梦境日记如何帮助你进行练习？
清醒梦是指你在做梦的过程中意识到自己正在做梦。相关技巧包含两个部分：通过早晨记录训练梦境回忆能力，以及通过现实检验培养不断确认自己是否清醒的习惯。由于第一步是回忆梦境，梦境日记是大多数清醒梦练习的基础，而效果因人而异。
梦境回忆第一项技能
你无法在不记得的梦里发现规律。醒来后立即记下内容，即使只有片段，也能在数周内增强回忆能力，并为其他一切练习提供必要的记录。
梦境 संकेत你反复出现的个人线索
梦境 संकेत是指在梦中一次又一次出现的事物，例如飞行、童年居所，或无法保持稳定的文字。找出属于你的梦境 संकेत，就能明确知道该在梦里和白天留意什么。
现实检验白天的习惯
现实检验是你清醒时进行的小测试，例如捏住鼻子并尝试吸气，让“我是否正在做梦”的确认习惯延续到梦中。应用会列出每种方法的操作方式，以及它在梦中可能失效的情况。
MILD、WBTB 和 SSILD诱导技巧
这些是在睡眠过程中使用的指定方法。MILD 会让你设定意图，在梦境发生时意识到自己正在做梦。WBTB 会在你睡了几小时后短暂唤醒你，再让你回到床上继续睡。SSILD 则会在醒来时使用一组简短的感官注意练习。每种方法的效果因人而异。
工作原理
使用应用的一天
整个循环分为三个部分：早晨记录，白天检查，以及晚上启动一种技巧。
早晨记录梦境
Quick Capture 支持输入文字或录制语音备忘，并可添加标签、心情和清醒梦开关。你写下的内容中，匹配到的梦境 संकेत会被高亮显示；标记为私密的记录不会用于任何 AI 功能。
白天进行现实检验
现实检验提醒会在白天到达；在 Pro 中，这些提醒会根据你自己的梦境 संकेत生成。10 种方法均有说明，包括它们在梦中可能失效的情况。
为今晚启动一种技巧
在“今晚”标签页中选择你要尝试的技巧。第二天早晨的记录会归因于该技巧，因此应用可以显示哪种技巧似乎对你有效；在积累足够数据之前，应用会提示现在下结论还为时过早。
包含内容
应用内包含的内容
60
梦境 संकेत
应用会在手机上将记录与 60 个已知梦境 संकेत进行匹配，并根据你自己的线索出现的频率和最近出现的时间进行排名。
12
诱导技巧
梦境回忆训练、现实测试、梦境 संकेत定位、MILD、WBTB、SSILD、WILD、FILD、DEILD、前瞻记忆训练、自我暗示和小睡诱导，每种方法都附有来源。
21
训练路径晚数
一条从梦境回忆到梦中觉察再到诱导的引导式路线，之后根据你的个人记录生成新的 7 晚周期。第 1 周免费。
闹钟
唤醒时间窗口和 WBTB 提醒
根据你的就寝时间和睡眠周期长度计算唤醒时间窗口闹钟，并提供可选的 WBTB 提醒。这是时间安排估算，不是 REM 读取结果。
统计
回忆趋势和清醒梦率
回忆连续天数、清醒梦率、本周记录数、7 晚回忆趋势，以及每周 Dream Week 总结。
可选 AI
梦境反思
针对一条记录生成简短的文字反思：提供值得思考的问题，而不是梦境含义或建议。应用会展示哪些内容会离开你的手机，并在此之前征得许可。
是否适合
适合哪些人——不适合哪些人
如果你符合以下情况，就很适合
- 想要一本能利用你所写内容做些什么的梦境日志
- 对清醒梦感到好奇，并希望了解有名称的技巧及其来源
- 更喜欢将日志私密地保存在手机上，而且无需账户即可开始使用
- 喜欢一种与你反复出现的梦境相关联的每日提醒习惯
- 想随着时间推移了解哪种技巧似乎更适合你
如果你符合以下情况，这不是适合你的工具
- 期待清醒梦的保证——这款应用无法保证你会做清醒梦
- 想知道梦境的含义——梦境反思会提出问题，而不是直接给出解释
- 患有睡眠障碍、经常做噩梦或有睡眠瘫痪，并想用应用来治疗这些问题
- 使用 iPhone——本页面介绍的是 Android 应用
安全性与限制
尝试这些技巧前，请先阅读此内容
Lucid Dreaming: Dream Diary 是一款日志与训练应用，不构成医疗建议。它不会诊断或治疗任何睡眠、情绪或焦虑问题，也无法保证你会做清醒梦。
WBTB 会减少你的睡眠时间，因此如果你本来就睡眠不足，请谨慎使用。如果你患有睡眠障碍、经常做噩梦或有睡眠瘫痪，或者练习后感到焦虑或无法入睡，请先咨询医生。
隐私
你的日志会保存在手机上
日志会保存在你的手机上，无需账户即可开始使用。只有在你同意进行梦境反思或梦境标志搜索时，日志条目文本才会离开手机；或者在使用 Pro 云端备份日志文本时离开手机。语音笔记会保留在手机上。
完整详情请参阅 CoddyKit 隐私政策.
问题
常见问题
开始记录清醒梦日志的最佳方式是什么？
醒来后立刻记下你记得的任何内容，即使只有一幅画面，并且每天早上都这样做。Lucid Dreaming: Dream Diary 通过文字或语音记录、标签和心情功能，让记录变得快捷；随后它会突出显示反复出现的梦境标志，让日志告诉你需要留意什么。
什么是梦境标志？应用如何找到我的梦境标志？
梦境标志是梦中反复出现的元素，例如飞翔、坠落或回到学校。Lucid Dreaming: Dream Diary 会在手机上将每条日志条目与60个已知梦境标志进行匹配，并根据它们在你的日志中出现的频率和最近出现的时间，为其排序。
应用中的现实检验是如何运作的？
应用会在白天发送提醒，询问你是否正在做梦，并为10种现实检验方法提供分步指导，包括每种方法在梦中可能失效的情况。免费用户每天最多可获得4次提醒。在 Pro 中，提醒可以根据你自己的梦境标志生成，每天最多10次。
它会教授哪些清醒梦技巧？
包含来源的12种诱导技巧：梦境回忆训练、现实检验、梦境标志定向、MILD、WBTB、SSILD、WILD、FILD、DEILD、前瞻记忆训练、自我暗示和小睡诱导。五种基础技巧免费提供，七种进阶技巧包含在 Pro 中。
应用能保证我会做清醒梦吗？
不能。Lucid Dreaming: Dream Diary 无法保证你会做清醒梦，而且每个人的结果都不同。它会帮助你养成回忆习惯，提供有名称的技巧，并让你了解哪种技巧似乎对你有效；同时会注明，在积累足够数据之前，现在还无法判断。
应用会解读我的梦吗？
不会。可选的梦境反思会针对一条日志提供几个供你思考的问题，而不是给出梦境含义或建议。在任何内容发送出去之前，应用会展示哪些内容将离开你的手机，并征求你的许可；你也可以在设置中将其关闭。
我的梦境日志是私密的吗？
日志会保存在你的手机上，无需账户即可开始使用。只有在你同意进行 AI 反思或梦境标志搜索时，日志条目文本才会离开手机；或者在使用 Pro 云端备份时离开手机。你还可以将任何条目标记为私密，使其不会被用于任何 AI 功能。
Lucid Dreaming: Dream Diary 免费吗？
应用可免费下载。免费版提供不限量的日志记录和语音笔记、回忆统计、排名前3的梦境标志、五种基础技巧、全部10种现实检验方法、每天最多4次提醒、唤醒时间窗口闹钟，以及路径第1周的内容，并会展示广告。Pro 会增加完整工具包并移除广告。
使用 WBTB 和其他技巧安全吗？
WBTB 会缩短你的睡眠时间，因此并不适合所有人。Lucid Dreaming: Dream Diary 不构成医疗建议；患有睡眠障碍、经常做噩梦或有睡眠瘫痪的人，在尝试诱导技巧前应咨询医生。
有 iPhone 版本吗？
Lucid Dreaming: Dream Diary 目前可通过 Google Play 在 Android 上使用，并支持10种语言。本页面不介绍 iPhone 版本。
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