Lucid Dreaming: Dream Diary
Lucid Dreaming: Dream Diary — Un journal de rêves qui transforme ce que vous écrivez en exercice pour cette nuit
Lucid Dreaming: Dream Diary (DreamWake) est une application Android gratuite dédiée aux rêves lucides, qui commence par un journal de rêves. Le matin, notez un rêve par écrit ou à la voix ; l’application repère vos signes de rêve récurrents dans vos propres mots et crée à partir d’eux des rappels de tests de réalité pour ce soir.
- Prix
- Gratuit, mise à niveau Pro
- Plateformes
- Android
- Langues
- 10
Un simple journal de rêves ne fait que stocker du texte. Ici, ce que vous écrivez devient ce que vous pratiquez.
Les entrées sont comparées sur votre téléphone à 60 signes de rêve connus, comme voler, tomber ou se retrouver à l’école, et les correspondances sont mises en évidence dans votre propre texte. Ces signes alimentent ensuite les rappels de tests de réalité que vous suivez tout au long de la journée.
Ce que c’est
Lucid Dreaming: Dream Diary, également appelée DreamWake, est une application Android gratuite de journal de rêves et d’entraînement aux rêves lucides. Elle enregistre les rêves par écrit ou à la voix, les compare sur l’appareil à 60 signes de rêve connus et transforme ces signes en rappels de tests de réalité. Elle enseigne 12 techniques d’induction, dont MILD, WBTB et SSILD, propose un parcours de 21 nuits ainsi qu’une alarme pour fenêtre de réveil, et ne peut pas promettre des rêves lucides.
Dans l’application
À quoi elle ressemble
Contexte
Qu’est-ce qu’un rêve lucide et comment un journal de rêves vous aide-t-il à le pratiquer ?
Un rêve lucide est un rêve dans lequel vous réalisez que vous êtes en train de rêver. Les techniques associées comportent deux volets : vous souvenir de vos rêves, ce que permet d’entraîner un journal matinal, et prendre l’habitude de vous demander si vous êtes éveillé, ce que développent les tests de réalité. Comme la première étape est de se souvenir de ses rêves, un journal de rêves constitue la base de la plupart des pratiques de rêve lucide, et les résultats varient d’une personne à l’autre.
Souvenir des rêvesla première compétence
Vous ne pouvez pas remarquer un schéma dans des rêves dont vous ne vous souvenez pas. Écrire quelque chose dès votre réveil, même un fragment, renforce votre capacité à vous souvenir de vos rêves au fil des semaines et vous fournit la trace dont tout le reste dépend.
Signes de rêvevos propres indices récurrents
Un signe de rêve est un élément qui revient encore et encore dans vos rêves, comme voler, une maison d’enfance ou un texte qui refuse de rester stable. Repérer les vôtres vous donne un élément précis à surveiller, dans vos rêves comme pendant la journée.
Tests de réalitél’habitude de la journée
Un test de réalité est une petite vérification que vous effectuez lorsque vous êtes éveillé, comme vous pincer le nez et essayer d’inspirer, afin que l’habitude de vous demander si vous rêvez se prolonge jusque dans un rêve. L’application indique comment effectuer chaque méthode et comment elle peut échouer dans un rêve.
MILD, WBTB et SSILDtechniques d’induction
Ce sont des méthodes connues utilisées autour du sommeil. MILD consiste à définir l’intention de reconnaître un rêve pendant qu’il se déroule. WBTB vous réveille brièvement après plusieurs heures de sommeil, avant que vous ne vous recouchiez. SSILD repose, au réveil, sur une courte séquence d’attention portée aux sensations. Leur efficacité varie selon les personnes.
Fonctionnement
Une journée avec l’application
La boucle comporte trois étapes : noter le rêve le matin, faire des vérifications pendant la journée et activer une technique le soir.
Notez votre rêve le matin
Quick Capture accepte du texte saisi ou une note vocale, avec des tags, une humeur et un bouton de rêve lucide. Les signes de rêve correspondants sont mis en évidence dans ce que vous avez écrit, et une entrée marquée comme privée est exclue de toutes les fonctionnalités d’IA.
Faites un test de réalité pendant la journée
Les rappels de tests de réalité arrivent pendant la journée et, avec Pro, sont créés à partir de vos propres signes de rêve. Chacune des 10 méthodes est expliquée, y compris la manière dont elle peut échouer dans un rêve.
Activez une technique pour ce soir
Dans l’onglet Tonight, choisissez la technique que vous allez essayer. L’entrée du lendemain matin lui est attribuée, afin que l’application puisse indiquer quelle technique semble fonctionner pour vous, tout en précisant qu’il est trop tôt pour se prononcer tant qu’il n’y a pas suffisamment de données.
Contenu
Contenu de l’application
60
Signes de rêve
Les entrées sont comparées sur le téléphone à 60 signes de rêve connus, et vos propres signes sont classés selon leur fréquence et la date à laquelle ils sont apparus pour la dernière fois.
12
Techniques d’induction
Dream Recall Training, Reality Testing, Dream-Sign Targeting, MILD, WBTB, SSILD, WILD, FILD, DEILD, Prospective Memory Training, Autosuggestion et Nap Induction, chacune avec ses sources.
21
Nuits du parcours
Un parcours guidé qui va du souvenir des rêves à la prise de conscience, puis à l’induction, suivi de nouveaux cycles de 7 nuits construits à partir de votre propre historique. La semaine 1 est gratuite.
Alarme
Fenêtre de réveil et rappel WBTB
Une alarme de fenêtre de réveil calculée à partir de votre heure de coucher et de la durée de votre cycle, ainsi qu’un rappel WBTB facultatif. Il s’agit d’une estimation de planning, pas d’une mesure du sommeil REM.
Statistiques
Évolution du souvenir et taux de rêves lucides
Série de jours consacrés au souvenir des rêves, taux de rêves lucides, entrées de la semaine, évolution du souvenir sur 7 nuits et récapitulatif hebdomadaire Dream Week.
IA facultative
Réflexion sur un rêve
Une courte réflexion écrite sur une entrée : des questions pour réfléchir, et non une interprétation du rêve ou des conseils. L’application indique ce qui quitterait votre téléphone et vous demande d’abord votre autorisation.
Pour qui
À qui elle s’adresse — et à qui elle ne s’adresse pas
Cette application vous convient si vous
- Vous voulez un journal de rêves qui exploite ce que vous écrivez
- Vous êtes curieux au sujet des rêves lucides et voulez découvrir des techniques nommées avec leurs sources
- Vous préférez un journal privé enregistré sur le téléphone, sans compte nécessaire pour commencer
- Vous aimez l’idée d’une habitude de rappel quotidienne liée à vos propres rêves récurrents
- Vous voulez voir au fil du temps quelle technique semble vous convenir
Ce n’est pas le bon outil si vous
- Vous attendez la promesse de rêves lucides — l’application ne peut pas les garantir
- Vous voulez une interprétation de la signification de vos rêves — les réflexions posent des questions plutôt que de donner des significations
- Vous souffrez d’un trouble du sommeil, de cauchemars fréquents ou de paralysie du sommeil et voulez les traiter avec une application
- Vous utilisez un iPhone — cette page concerne l’application Android
Sécurité et limites
À lire avant d’essayer les techniques
Lucid Dreaming: Dream Diary est une application de journal et d’entraînement, et non un avis médical. Elle ne diagnostique ni ne traite aucun trouble du sommeil, de l’humeur ou de l’anxiété, et ne peut pas promettre des rêves lucides.
WBTB vous fait perdre du sommeil : utilisez donc cette technique avec modération si vous manquez déjà de repos. Parlez d’abord à un médecin si vous souffrez d’un trouble du sommeil, de cauchemars fréquents ou de paralysie du sommeil, ou si la pratique vous rend anxieux ou vous empêche de dormir.
Confidentialité
Votre journal reste sur votre téléphone
Le journal est enregistré sur votre téléphone et aucun compte n’est nécessaire pour commencer. Le texte des entrées ne quitte votre téléphone que pour une réflexion sur un rêve ou une recherche de signe de rêve que vous avez autorisée, ou pour la sauvegarde cloud Pro du texte du journal, tandis que les notes vocales restent sur votre téléphone.
Tous les détails figurent dans la politique de confidentialité de CoddyKit.
Questions
Foire aux questions
Quelle est la meilleure façon de commencer un journal de rêves pour faire des rêves lucides ?
Notez tout ce dont vous vous souvenez dès votre réveil, même une seule image, et faites-le chaque matin. Lucid Dreaming: Dream Diary vous permet de le faire rapidement grâce à la saisie écrite ou vocale, aux tags et à l’humeur, puis met en évidence vos signes de rêve récurrents pour que votre journal vous indique ce à quoi faire attention.
Que sont les signes de rêve et comment l’application trouve-t-elle les miens ?
Les signes de rêve sont des éléments récurrents de vos rêves, comme voler, tomber ou vous retrouver à l’école. Lucid Dreaming: Dream Diary compare chaque entrée enregistrée sur votre téléphone à 60 signes de rêve connus et classe ceux qui apparaissent dans votre journal selon leur fréquence et leur récence.
Comment les tests de réalité fonctionnent-ils dans l’application ?
L’application envoie des rappels pendant la journée pour vous demander si vous êtes en train de rêver et fournit des instructions étape par étape pour 10 méthodes de test de réalité, notamment sur la manière dont chacune peut échouer dans un rêve. Les utilisateurs de la version gratuite reçoivent jusqu’à 4 rappels par jour. Avec Pro, ils peuvent être créés à partir de vos propres signes de rêve, jusqu’à 10 par jour.
Quelles techniques de rêve lucide l’application enseigne-t-elle ?
Douze techniques d’induction avec leurs sources : Dream Recall Training, Reality Testing, Dream-Sign Targeting, MILD, WBTB, SSILD, WILD, FILD, DEILD, Prospective Memory Training, Autosuggestion et Nap Induction. Cinq techniques fondamentales sont gratuites et les sept techniques avancées sont incluses dans Pro.
L’application peut-elle garantir que je ferai des rêves lucides ?
Non. Lucid Dreaming: Dream Diary ne peut pas promettre de rêves lucides, et les résultats varient selon les personnes. L’application vous aide à instaurer une habitude de rappel, vous propose des techniques nommées et vous permet de voir laquelle semble fonctionner pour vous, avec une indication précisant qu’il est trop tôt pour le déterminer tant que les données ne sont pas suffisantes.
L’application interprète-t-elle mes rêves ?
Non. La réflexion facultative sur les rêves propose quelques questions auxquelles réfléchir pour une entrée, et non une signification ou des conseils sur le rêve. Avant tout envoi, l’application vous montre ce qui quitterait votre téléphone et vous demande votre autorisation ; vous pouvez également désactiver cette fonction dans Settings.
Mon journal de rêves est-il privé ?
Le journal est enregistré sur votre téléphone et aucun compte n’est nécessaire pour commencer. Le texte des entrées ne quitte votre téléphone que pour une réflexion par IA ou une recherche de signe que vous avez autorisée, ou pour une sauvegarde cloud Pro. Vous pouvez également marquer n’importe quelle entrée comme privée afin de l’exclure de toutes les fonctionnalités d’IA.
Lucid Dreaming: Dream Diary est-elle gratuite ?
L’application est gratuite à télécharger. Le journal illimité avec notes vocales, les statistiques de rappel, vos 3 principaux signes de rêve, les cinq techniques fondamentales, les 10 méthodes de test de réalité, jusqu’à 4 rappels quotidiens, l’alarme de fenêtre de réveil et la Semaine 1 du Parcours sont gratuits, et la version gratuite affiche des publicités. Pro ajoute la boîte à outils complète et supprime les publicités.
Est-il sûr d’utiliser WBTB et d’autres techniques ?
WBTB réduit votre temps de sommeil : cette technique ne convient donc pas à tout le monde. Lucid Dreaming: Dream Diary ne constitue pas un avis médical, et toute personne souffrant d’un trouble du sommeil, de cauchemars fréquents ou de paralysie du sommeil devrait parler à un médecin avant d’essayer des techniques d’induction.
Existe-t-il une version pour iPhone ?
Lucid Dreaming: Dream Diary est actuellement disponible sur Android via Google Play, en 10 langues. Cette page ne concerne pas une sortie sur iPhone.
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