Mewing Coach: Tongue Posture — —每天进行舌位训练，守住连续打卡记录

一款实用的 mewing 应用需要做到三点：教你正确的舌头位置，让每日训练足够简短、便于坚持，并在你忘记时提醒你。Mewing Coach: Tongue Posture 通过“学习”标签、从舌位姿势保持开始的计时训练、在连续 7、30、60 和 90 天时授予徽章的连续训练记录，以及每日提醒来实现这些功能。它在 iOS 和 Android 上免费提供，并不承诺你的脸部会发生变化。

Mewing 是一种舌位习惯：让整个舌头（包括舌尖）平贴在口腔上腭，嘴唇闭合，牙齿轻轻接触，并通过鼻子呼吸。它以英国正畸医生 John Mew 博士的名字命名，作为一种一般性的姿势习惯进行练习，而不是医疗治疗。Mewing Coach 会在“学习”标签中分步骤讲解这一姿势。

没有人能够诚实地保证会改变，而 Mewing Coach 也没有这样的承诺。应用明确说明，它不会重塑你的下颌线或脸型，成年人的骨骼结构也不会因舌位而改变。应用能够帮助你练习静息舌位，直到它变成自动习惯；大多数人会在每天练习数周后注意到这一点。

短时间、高频率的训练比长时间且用力过度的训练效果更好。Mewing Coach 的免费训练计划包含 4 项训练：舌位姿势保持、抬下巴、咬紧下颌和收下巴，只需几分钟即可完成；应用还可以根据你每天可用的时间安排训练计划。只有在完全没有用力过度的情况下，较长时间的训练才有意义；出现任何疼痛都应停止。

训练库包含 4 组共 18 项训练：姿势、力量、轮廓和颈部。训练项目包括舌位姿势保持、舌头上顶上腭、吞咽并保持、抬下巴、下颌侧向滑动、鼓腮保持、收下巴和颈部拉伸。每项训练都会显示难度和时长，训练播放器会为每个动作计时。

不会。Mewing Coach 只将进度照片保存在你的设备上，绝不会上传或分析。免费版会并排显示你的第一张和最新一张照片，Pro 则开放完整照片时间线。应用将照片描述为你练习过程的个人记录，而不是测量结果。

应用可以免费下载。免费版包括引导式 4 项训练计划、带里程碑徽章的连续训练记录、“学习”标签、每日 1 次提醒，以及第一张和最新一张照片的查看功能，同时会显示广告。Pro 是按月或按年订阅的服务，可解锁完整的 18 项训练库、自定义训练计划创建器、最多 3 个提醒时间、完整照片时间线，并去除广告。

任何下颌或颈部训练在用力过度时都可能造成伤害。Mewing Coach 的训练保持轻柔，并提醒你如果感到疼痛就停止，绝不要强行拉伸，也不要尝试用手让下颌发出响声或移动下颌。如果你已经有下颌疼痛、弹响或 TMJ 症状，请在开始前咨询牙医、正畸医生或医生。

不需要注册。Mewing Coach 仅使用匿名访客账户来记录你的 Pro 状态，你的训练记录、连续训练记录和照片都会存储在设备上。应用支持 10 种语言，并可在 iOS 和 Android 上运行。

不可以。Mewing Coach: Tongue Posture 是一款培养习惯和提升姿势意识的工具，并明确说明它不会诊断、治疗或纠正任何牙科、正畸或医疗状况。如果你有咬合问题、下颌疼痛或鼻腔呼吸困难，应向牙医、正畸医生或医生咨询。

是的。它在 App Store 上的名称是 Jawline Trainer: Mewing，在 Google Play 上的名称是 Mewing Coach: Tongue Posture，而本页面使用 Mewing Coach 这一名称。两个商店中的应用拥有相同的舌位训练计划、训练库、连续训练记录和私密进度照片功能。