Mewing Coach: Tongue Posture — 守るべき連続記録とともに毎日行うミューイングエクササイズ習慣

役立つミューイングアプリには、正しい舌の位置を教えること、毎日繰り返せるよう短時間で習慣化できること、忘れたときに思い出させてくれることの3つが求められます。Mewing Coach: Tongue Postureは、学習タブ、ミューイングの姿勢キープから始まる時間制ルーティン、7日、30日、60日、90日でバッジを獲得できる連続記録、毎日のリマインダーによってこれらを実現します。iOSとAndroidで無料で利用でき、顔の変化を約束することはありません。

ミューイングとは舌の姿勢に関する習慣です。舌先を含む舌全体を口の上あごに平らに付け、唇を閉じ、歯を軽く触れ合わせ、鼻で呼吸します。イギリスの矯正歯科医Dr. John Mewにちなんで名付けられたもので、医療行為ではなく、一般的な姿勢の習慣として実践されます。Mewing Coachでは、学習タブでこの姿勢を手順に沿って説明しています。

変わると正直に約束できる人は誰もいませんし、Mewing Coachも約束していません。アプリでは、あごのラインや顔の形を変えることはなく、成人の骨格は舌の姿勢によって変化しないと説明しています。アプリでできるのは、安静時の舌の位置が自動的に保てるようになるまで練習をサポートすることです。多くの人は毎日数週間練習すると、その変化に気づきます。

長時間無理をするより、短時間で頻繁に行うほうが効果的です。Mewing Coachの無料ルーティンは、ミューイングの姿勢キープ、あご上げ、あごの食いしばり、あご引きの4つのエクササイズを数分で行うものです。また、その日に使える時間に合わせてルーティンを組むこともできます。何も無理を感じない場合に限り、長めのセッションを行う意味があります。痛みがある場合は中止してください。

ライブラリには、姿勢、筋力、輪郭、首の4グループに分けられた18種類のエクササイズがあります。ミューイングの姿勢キープ、舌を上あごに押し付ける運動、飲み込んでキープする運動から、あご上げ、あごの横滑らせ、頬を膨らませてキープする運動、あご引き、首のストレッチまで含まれます。それぞれのエクササイズに難易度と時間が表示され、ルーティンプレーヤーがすべての動作の時間を計ります。

いいえ。Mewing Coachは進捗写真をデバイスにのみ保存し、アップロードも分析も一切行いません。無料プランでは最初の写真と最新の写真を並べて表示し、Proでは写真の全タイムラインを利用できます。アプリでは写真を、測定結果ではなく、練習の個人的な記録として扱います。

アプリは無料でダウンロードできます。無料プランには、4つのエクササイズを行うガイド付きルーティン、達成バッジ付きの連続記録、学習タブ、1日1回のリマインダー、最初と最新の写真を表示する機能が含まれ、広告が表示されます。Proは月額または年額のサブスクリプションで、18種類のエクササイズを含むライブラリ全体、カスタムルーティン作成機能、最大3回のリマインダー設定、写真の全タイムライン、広告なしの機能が追加されます。

無理に行えば、あごや首のエクササイズで痛みが生じることがあります。Mewing Coachはルーティンを優しく行える内容にし、痛みを感じたら中止し、ストレッチを無理に行わず、手であごを鳴らしたり動かしたりしないよう案内しています。すでにあごの痛み、クリック音、TMJの症状がある場合は、始める前に歯科医、矯正歯科医、または医師に相談してください。

登録は必要ありません。Mewing Coachが匿名のゲストアカウントを使用するのは、Proのステータスを記録するためだけです。ルーティンの履歴、連続記録、写真はデバイスに保存されます。アプリは10言語に対応し、iOSとAndroidで利用できます。

いいえ。Mewing Coach: Tongue Postureは、習慣づくりと姿勢への意識を高めるためのツールであり、歯科、矯正、医療に関するいかなる症状の診断、治療、矯正も行わないと説明しています。かみ合わせに関する懸念、あごの痛み、または鼻呼吸の困難がある場合は、歯科医、矯正歯科医、または医師に相談してください。

はい。App StoreではJawline Trainer: Mewing、Google PlayではMewing Coach: Tongue Postureとして掲載されており、このページではMewing Coachという名称を使用しています。どちらのストアでも、同じ舌の姿勢ルーティン、エクササイズライブラリ、連続記録、非公開の進捗写真を利用できます。