Mewing Coach: Tongue Posture — Eine tägliche Mewing-Übungsroutine mit einer Serie, die du am Laufen hältst

Eine nützliche Mewing-App erfüllt drei Aufgaben: Sie zeigt dir die richtige Zungenposition, hält die tägliche Gewohnheit kurz genug für regelmäßige Wiederholungen und erinnert dich, wenn du sie vergisst. Mewing Coach: Tongue Posture macht das mit einem „Lernen“-Tab, einer zeitgesteuerten Routine, die mit dem Mewing-Haltungshalten beginnt, einer Serie mit Abzeichen nach 7, 30, 60 und 90 Tagen sowie täglichen Erinnerungen. Die App ist kostenlos für iOS und Android und verspricht keine Veränderungen an deinem Gesicht.

Mewing ist eine Gewohnheit zur Zungenhaltung: Die gesamte Zunge einschließlich der Spitze liegt flach am Gaumen, die Lippen sind geschlossen, die Zähne berühren sich leicht und du atmest durch die Nase. Benannt ist die Methode nach dem britischen Kieferorthopäden Dr. John Mew. Sie wird als allgemeine Haltungsgewohnheit praktiziert, nicht als medizinische Behandlung. Mewing Coach erklärt die Position Schritt für Schritt im Tab „Lernen“.

Niemand kann ehrlich versprechen, dass dies der Fall ist, und Mewing Coach tut das auch nicht. Die App stellt klar, dass sie deine Kieferlinie oder dein Gesicht nicht neu formen wird und dass sich die Knochenstruktur bei Erwachsenen durch die Zungenhaltung nicht verändert. Die App kann dir dabei helfen, die Ruheposition zu üben, bis sie automatisch wird – was die meisten Menschen nach mehreren Wochen täglicher Übung bemerken.

Kurze und häufige Einheiten sind besser als lange, angestrengte. Die kostenlose Routine in Mewing Coach besteht aus vier Übungen: Mewing-Haltungshalten, Kinnheben, Kieferzusammenbeißen und Kinn zurückziehen. Sie dauert wenige Minuten, und die App kann eine Routine zusammenstellen, die in die Zeit passt, die du täglich hast. Längere Einheiten sind nur sinnvoll, wenn sich nichts angestrengt anfühlt. Schmerzen sind immer ein Grund aufzuhören.

Die Bibliothek enthält 18 Übungen in vier Gruppen: Haltung, Kraft, Definition und Nacken. Dazu gehören Mewing-Haltungshalten, Zunge an den Gaumen drücken sowie Schlucken und Halten, außerdem Kinnheben, seitliches Gleiten des Kiefers, Wangen aufblasen und halten, Kinn zurückziehen und Nackendehnungen. Jede Übung zeigt ihren Schwierigkeitsgrad und ihre Dauer, und der Routine-Player misst die Zeit für jede Bewegung.

Nein. Mewing Coach speichert Fortschrittsfotos ausschließlich auf deinem Gerät und lädt sie niemals hoch oder analysiert sie. Im kostenlosen Tarif werden dein erstes und dein aktuellstes Foto nebeneinander angezeigt, mit Pro wird die vollständige Fot ozeitleiste freigeschaltet. Die App beschreibt ein Foto als persönliche Dokumentation deiner Übungen, nicht als Messung.

Die App kann kostenlos heruntergeladen werden. Der kostenlose Tarif umfasst die geführte Routine mit vier Übungen, die Aufzeichnung deiner Serie mit Meilenstein-Abzeichen, den Tab „Lernen“, eine tägliche Erinnerung sowie die Ansicht mit dem ersten und aktuellsten Foto und zeigt Werbung. Pro ist ein monatliches oder jährliches Abonnement und bietet zusätzlich die vollständige Bibliothek mit 18 Übungen, einen individuellen Routine-Builder, bis zu drei Erinnerungszeiten, die vollständige Fot ozeitleiste und keine Werbung.

Jede Kiefer- oder Nackenübung kann schaden, wenn sie erzwungen wird. Mewing Coach hält die Routinen sanft und fordert dich auf, bei Schmerzen aufzuhören, niemals eine Dehnung zu erzwingen und niemals zu versuchen, deinen Kiefer mit der Hand knacken zu lassen oder zu bewegen. Wenn du bereits Kieferschmerzen, Knacken oder TMJ-Symptome hast, sprich vor dem Beginn mit einem Zahnarzt, Kieferorthopäden oder Arzt.

Eine Registrierung ist nicht erforderlich. Mewing Coach verwendet ein anonymes Gastkonto ausschließlich, um deinen Pro-Status zu speichern. Dein Routinesverlauf, deine Serie und deine Fotos werden auf deinem Gerät gespeichert. Die App ist in 10 Sprachen verfügbar und läuft auf iOS und Android.

Nein. Mewing Coach: Tongue Posture ist ein Tool für Gewohnheiten und die Wahrnehmung der Körperhaltung und stellt klar, dass es keine zahnmedizinischen, kieferorthopädischen oder medizinischen Beschwerden diagnostiziert, behandelt oder korrigiert. Wenn du Bedenken bezüglich deines Bisses, Kieferschmerzen oder Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase hast, ist ein Zahnarzt, Kieferorthopäde oder Arzt die richtige Anlaufstelle.

Ja. Die App wird im App Store als Jawline Trainer: Mewing und bei Google Play als Mewing Coach: Tongue Posture geführt. Auf dieser Seite wird der Name Mewing Coach verwendet. In beiden Stores findest du dieselbe Routine für die Zungenhaltung, dieselbe Übungsbibliothek, dieselbe Serienfunktion und dieselben privaten Fortschrittsfotos.