Mewing Coach: Tongue Posture
Mewing Coach: Tongue Posture — Korunacak bir seri içeren günlük mewing egzersizi rutini
Mewing Coach: Tongue Posture, yetişkinler için ücretsiz bir iOS ve Android uygulamasıdır. Mewing egzersizi alışkanlığını kısa bir günlük rutine dönüştürür: dilinin tamamını ağzının üst kısmına yerleştir, dudaklarını kapalı tut, dişlerini hafifçe birbirine değdir; uygulama bekletme sürelerini tutar, günleri sayar ve sana hatırlatır. Ayrıca nazik çene ve boyun egzersizlerinden oluşan bir kütüphane, teknikle ilgili bir Öğren sekmesi ve telefonundan asla çıkmayan özel ilerleme fotoğrafları sunar.
- Ücret
- Ücretsiz, Pro yükseltmesi
- Platformlar
- iOS ve Android
- Diller
- 10
- Yaş sınırı
- 4+
- Sürüm
- iOS'ta 1.1.0
- Gereksinimler
- iOS 15.1 veya üzeri
Bir duruş alışkanlığı, tek bir iyi günle değil, tekrarla oluşur.
Mewing, dilin yalnızca dinlenme pozisyonudur; bu nedenle kaldırman veya zorlayarak devam etmen gereken bir şey yoktur. Alışkanlığın kalıcı olup olmayacağını belirleyen şey, bunu yapmayı hatırlayıp hatırlamadığındır. Bu yüzden uygulama, yüzünle ilgili herhangi bir vaat yerine kısa bir rutin, tek bir hatırlatıcı ve seri sayacı etrafında tasarlanmıştır.
Nedir
Mewing Coach: Tongue Posture, mewing pratiği yapmak için yetişkinlere yönelik ücretsiz bir iOS ve Android alışkanlık uygulamasıdır. Mewing; dudaklar kapalı, dişler hafifçe birbirine değiyorken dilin tamamını ağzın üst kısmına düz biçimde yerleştirme tekniğidir. Uygulama, rehberli zamanlayıcıyla kısa günlük duruş bekletmelerini ve nazik çene ve boyun egzersizlerini sıraya koyar, serini 7, 30, 60 ve 90. günlerde rozetlerle takip eder, hatırlatıcılar gönderir ve özel ilerleme fotoğraflarını cihazda saklar. Bu uygulama bir alışkanlık ve duruş farkındalığı aracıdır; tıbbi, diş hekimliği veya ortodonti cihazı değildir ve çene hattının nasıl görüneceğine dair hiçbir vaatte bulunmaz.
Çene ağrısı, tıkırtı, TMJ belirtileri veya burnundan nefes almakta zorlanman, önce bir diş hekimine ya da doktora görünmen için nedenlerdir. Bkz. Güvenli çalış.
Uygulamanın içinde
Nasıl görünüyor
Arka plan
Mewing nedir ve bir mewing egzersizi rutini gerçekte ne sağlayabilir?
Mewing, dili belirli bir noktada dinlendirmeye verilen addır: uç kısmı da dahil olmak üzere dilin tamamı, öndeki dişlere bastırılmadan, ağzın üst kısmına düz biçimde yerleştirilir; dudaklar kapalı tutulur ve burundan nefes alınır. Adını İngiliz ortodontist Dr. John Mew'den alır ve bir tedaviden çok genel bir duruş alışkanlığı olarak uygulanır. Yetişkin çene hattını yeniden şekillendirdiğine dair internetteki iddialar, bu uygulamanın vaat ettiği bir şey değildir; uygulama bunu açıkça belirtir. Bir rutinin makul olarak sağlayabileceği şey, doğru dinlenme pozisyonunu daha otomatik hâle getirmektir. Bu da güçten çok alışkanlıkla ilgili bir konudur.
Doğru dil duruşutüm teknik tek satırda
Dilinin tamamı, uç kısmı önde olacak şekilde, ucu ön dişlerine bastırmadan damağına dayanır. Dudakların kapalı, dişlerin hafifçe birbirine değiyor ve çenen gevşek kalır. Yaygın hatalar, dişlere sertçe bastırmak ve dilin ağız içinde aşağı doğru sarkmasına izin vermektir.
Burundan nefes almadinlenme pozisyonunun bir parçası
Mewing, dudakların bir aradayken burundan nefes aldığını varsayar. Burundan nefes almak senin için zorsa, bu duruş pratiğiyle zorlayarak çözmen gereken bir şey değil, doktorla görüşmen gereken bir konudur.
Çene ve boyun egzersizleriisteğe bağlı ekler, nazik tutulur
Dil bekletmesine ek olarak rutinlere genellikle çeneyi geriye çekme, çeneyi kaldırma ve kısa çene hareketleri gibi hafif egzersizler eklenir. Bunların kolay hissettirmesi gerekir. Zorlanmana, tıkırtı oluşmasına veya ağrıya neden olan her şey, daha fazla zorlaman değil, durman gerektiğine işarettir.
Gerçekçi bir zaman çizelgesialışkanlık için haftalar, görünüm konusunda hiçbir vaat yok
Çoğu kişi, birkaç haftalık günlük uygulamadan sonra duruşun otomatik hâle geldiğini fark eder. Görünür değişiklikler varsa bile bunlar kimsenin vaat edebileceği bir şey değildir ve günler değil, aylar içinde ortaya çıkabilir. İlerleme fotoğrafları bir ölçüm değil, kişisel bir kayıttır.
Sınırlarıdiş hekimliği veya ortodonti tedavisi değildir
Dil duruşu, diş hekimliği veya ortodonti bakımının yerine geçmez. Kapanışla ilgili bir sorun, çene ağrısı veya TMJ belirtileri için diş hekimine, ortodontiste ya da doktora başvurmalısın.
Nasıl çalışır
Uygulamayla bir gün nasıl geçer?
Bugünkü rutinin Home sekmesinde seni bekliyor; böylece alışkanlık yalnızca birkaç dakika sürüyor ve planlama yapman gerekmiyor.
Pozisyonu bir kez öğren
Learn sekmesi mewing'in ne olduğunu, dilinin nerede durması gerektiğini ve yapılması ve kaçınılması gerekenleri kısa bir listede açıklar. Böylece zorlanmış bir pozisyonla değil, doğru pozisyonla başlarsın.
Bugünün rutinini başlat
Start Routine düğmesine dokunduğunda rehberli oynatıcı her hareketi zamanlar ve mewing duruşunu bekletmeyle başlayarak adımları gösterir. Ücretsiz rutin dört egzersizden oluşur ve birkaç dakika sürer.
Serini koru ve bir fotoğrafla kaydet
Rutini tamamlamak serini 7, 30, 60 ve 90 günlük rozetlere doğru ilerletir; gün aksarsa bir hatırlatıcı seni dürter. İstediğin zaman bir ilerleme fotoğrafı çekebilirsin; fotoğraf telefonunda kalır.
İçinde neler var
Uygulamada neler var?
18
Egzersiz kütüphanesi
Dört gruba (duruş, güç, belirginlik ve boyun) ayrılmış on sekiz hareket: dil bastırma, yutma ve bekletmeden yana doğru çene kaydırma hareketlerine, yanakları şişirip bekletmeye ve boyun esnetmelerine kadar her hareketin zorluğu ve süresi gösterilir.
90
Seri ve kilometre taşı rozetleri
Mevcut ve en uzun serini, haftalık görünümü ve 7, 30, 60 ve 90. gün rozetlerini görürsün; böylece bir günü kaçırdıktan sonra nerede kaldığın açıkça belli olur.
Zamanlayıcı
Rehberli rutin oynatıcısı
Adım adım ilerleyen oynatıcı her egzersizi zamanlar ve her hareketin adımlarını gösterir; böylece saniyeleri kafandan sayman gerekmez.
Öğren
Teknik ve zaman çizelgesi
Dil duruşu, yapılması ve kaçınılması gerekenler ve görünüşünle ilgili vaatler içermeyen gerçekçi bir zaman çizelgesi hakkında bir Learn sekmesi.
Fotoğraflar
Özel ilerleme fotoğrafları
Fotoğraflar yalnızca cihazına kaydedilir; hiçbir zaman yüklenmez veya analiz edilmez. Ücretsiz plan, ilk ve en son fotoğrafını yan yana gösterir; Pro ise tüm zaman çizelgesini açar.
Pro
Rutin oluşturucu ve daha fazla hatırlatıcı
Pro; tüm kütüphaneyi, egzersizleri ve sıralarını senin seçebileceğin özel bir rutin oluşturucuyu, günde bir yerine üç adede kadar hatırlatıcı saatini ve reklamsız kullanımı ekler.
Uygunluk
Kimler için uygun — kimler için değil
Şu durumlarda senin için uygun
- Mewing'i zaten uyguluyor veya denemek istiyor ve sana ne yapacağını söyleyen günlük bir rutin arıyorsan
- Dilinin konumunu, fark edene kadar unutuyor ve seni geri döndürecek bir hatırlatıcıyla seri istiyorsan
- Egzersiz açıklamalarını okumak yerine süreli, adım adım ilerleyen bir oynatıcıyı tercih ediyorsan
- İlerleme fotoğraflarının bir yere yüklenmek yerine telefonda gizli tutulmasını istiyorsan
- Günde birkaç dakika fikrini seviyor ve ilerlemeyi tutarlılığa göre değerlendirmeyi kabul ediyorsan
Şu durumlarda doğru araç değil
- Uygulamanın vaat etmediği halde çenenin veya yüzünün şeklini değiştirmesini bekliyorsan
- Çene ağrın, tıklama seslerin, TMJ belirtilerin, kapanışınla ilgili bir endişen veya burnundan nefes almakta zorlanman varsa ve henüz bir diş hekimine ya da doktora görünmediysen
- Bir klinisyenin sağlayacağı tanı, ortodontik tavsiye veya tedavi planını istiyorsan
- Pro olmadan tüm kütüphaneyi, rutin oluşturucuyu ve eksiksiz fotoğraf zaman çizelgesini istiyorsan
- 18 yaşından küçüksen; Play mağazası listelemesinde uygulamanın yetişkinler için yapıldığı belirtiliyor
Güvenlik ve sınırlar
Güvenli çalış
Mewing Coach: Tongue Posture, alışkanlık oluşturmaya ve duruş farkındalığına yardımcı olan bir araçtır. Tıbbi, diş hekimliğiyle ilgili veya ortodontik bir cihaz değildir ve hiçbir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya düzeltmez. İlerleme kademeli olur, kişiden kişiye değişir ve uygulamadaki zaman çizelgeleri garanti değil, genel rehber niteliğindedir.
Duruş ve çene egzersizleri asla zorlanma hissi vermemelidir. Ağrı hissedersen dur ve asla esnetmeyi zorlama ya da ellerinle çeneni çatlatmaya veya yeniden hizalamaya çalışma. Dişlerini hafifçe ve kısa süreli sık; ellerinle uyguladığın direnci de nazik tut.
Çene ağrın, tıklama seslerin, TMJ belirtilerin, kapanışınla ilgili bir endişen veya burnundan nefes almakta zorlanman varsa önce bir diş hekimiyle, ortodontistle veya doktorla konuş. Uygulama yetişkinler için yapılmıştır.
Gizlilik
Telefonunda kalanlar
Rutin geçmişin, serin ve ilerleme fotoğrafların cihazında kalır; fotoğraflar hiçbir zaman yüklenmez veya analiz edilmez. Uygulama, yalnızca Pro durumunu takip etmek için anonim bir misafir hesabı kullanır. Ücretsiz sürüm Google AdMob tarafından sunulan reklamları gösterir; satın alımlar App Store veya Google Play ve RevenueCat üzerinden gerçekleştirilir, kullanım analizleri ise Firebase'den gelir.
Tüm ayrıntılar CoddyKit gizlilik politikasında.
Sorular
Sık sorulan sorular
Günlük mewing egzersizi rutini için iyi bir uygulama nedir?
Kullanışlı bir mewing uygulaması üç şey yapar: doğru dil konumunu öğretir, günlük alışkanlığı tekrarlanabilecek kadar kısa tutar ve unuttuğunda sana hatırlatır. Mewing Coach: Tongue Posture bunu bir Öğren sekmesi, mewing duruşunu korumayla başlayan süreli bir rutin, 7, 30, 60 ve 90. günlerde rozetler veren bir seri ve günlük hatırlatıcılarla yapar. iOS ve Android'de ücretsizdir ve yüzündeki değişikliklerle ilgili hiçbir vaatte bulunmaz.
Mewing nedir?
Mewing bir dil duruşu alışkanlığıdır: ucu da dahil olmak üzere dilin tamamını, dudaklar kapalı, dişler hafifçe birbirine değiyor ve burundan nefes alıyorken ağız tavanına düz biçimde yaslamaktır. Adını İngiliz ortodontist Dr. John Mew'den alır ve tıbbi bir tedavi olarak değil, genel bir duruş alışkanlığı olarak uygulanır. Mewing Coach, Öğren sekmesinde bu konumu adım adım açıklar.
Mewing çene hattını değiştirir mi?
Bunu yaptığına hiç kimse dürüstçe garanti veremez; Mewing Coach da vermez. Uygulama, çene hattını veya yüzünü yeniden şekillendirmeyeceğini ve yetişkinlerde kemik yapısının dil duruşuyla değişmeyeceğini belirtir. Uygulamanın yapabileceği şey, dinlenme konumunu otomatik hale gelene kadar uygulamana yardımcı olmaktır; çoğu kişi bunu birkaç haftalık günlük uygulamadan sonra fark eder.
Mewing egzersizi seansı ne kadar sürmeli?
Kısa ve sık uygulama, uzun ve zorlayıcı uygulamadan daha iyi sonuç verir. Mewing Coach'taki ücretsiz rutin; mewing duruşunu koruma, çene kaldırma, çene sıkma ve çeneyi geriye çekmeden oluşan dört egzersizi birkaç dakika içinde tamamlar ve uygulama, her gün ayırabildiğin süreye uygun bir rutini sıraya alabilir. Daha uzun seanslar yalnızca hiçbir şey zorlayıcı gelmiyorsa anlamlıdır; herhangi bir ağrı ise durmak için bir nedendir.
Mewing Coach kütüphanesinde hangi egzersizler var?
Kütüphanede dört grupta 18 egzersiz bulunur: duruş, güç, belirginlik ve boyun. Egzersizler mewing duruşunu koruma, dili ağız tavanına bastırma, yutma ve tutmadan çene kaldırma, çeneyi yana kaydırma, yanakları şişirip tutma, çeneyi geriye çekme ve boyun esnetmeye kadar uzanır. Her egzersizde zorluk ve süre gösterilir; rutin oynatıcısı da her hareketin süresini tutar.
İlerleme fotoğraflarım bir yere yükleniyor mu?
Hayır. Mewing Coach, ilerleme fotoğraflarını yalnızca cihazına kaydeder ve hiçbir zaman yüklemez veya analiz etmez. Ücretsiz plan, ilk ve en son fotoğrafını yan yana gösterir; Pro ise tüm fotoğraf zaman çizelgesini açar. Uygulama, fotoğrafı bir ölçüm olarak değil, uygulama sürecinin kişisel bir kaydı olarak tanımlar.
Mewing Coach: Tongue Posture ücretsiz mi?
Uygulama ücretsiz indirilebilir. Ücretsiz planda rehberli dört egzersizli rutin, kilometre taşı rozetleriyle seri takibi, Öğren sekmesi, günde bir hatırlatıcı ve ilk ve en son fotoğraf görünümü bulunur; ayrıca reklam gösterilir. Pro, tüm 18 egzersiz kütüphanesini, özel rutin oluşturucuyu, üç adede kadar hatırlatıcı saatini, tüm fotoğraf zaman çizelgesini ve reklamsız kullanımı ekleyen aylık veya yıllık bir aboneliktir.
Mewing egzersizleri çeneme zarar verebilir mi?
Herhangi bir çene veya boyun egzersizi zorlanırsa zarar verebilir. Mewing Coach rutinlerini nazik tutar ve ağrı hissedersen durmanı, esnetmeyi asla zorlamamanı, çeneni elinle çatlatmaya veya hareket ettirmeye çalışmamanı söyler. Zaten çene ağrın, tıklama seslerin veya TMJ belirtilerin varsa başlamadan önce bir diş hekimiyle, ortodontistle veya doktorla konuş.
Kullanmak için hesap oluşturmam gerekiyor mu?
Kayıt olman gerekmez. Mewing Coach, yalnızca Pro durumunu takip etmek için anonim bir misafir hesabı kullanır; rutin geçmişin, serin ve fotoğrafların cihazında saklanır. Uygulama 10 dilde sunulur ve iOS ile Android'de çalışır.
Uygulama ortodontiste gitmenin yerine geçer mi?
Hayır. Mewing Coach: Tongue Posture bir alışkanlık ve duruş farkındalığı aracıdır; herhangi bir diş, ortodonti veya tıbbi durumu teşhis etmediğini, tedavi etmediğini veya düzeltmediğini belirtir. Kapanışınla ilgili bir endişen, çene ağrın veya burnundan nefes almakta zorlanman varsa danışman gereken kişi diş hekimi, ortodontist veya doktordur.
Mewing Coach, Jawline Trainer: Mewing ile aynı uygulama mı?
Evet. Uygulama App Store'da Jawline Trainer: Mewing, Google Play'de ise Mewing Coach: Tongue Posture adıyla listelenir; bu sayfada Mewing Coach adı kullanılır. Her iki mağazada da aynı dil duruşu rutini, egzersiz kütüphanesi, seri ve gizli ilerleme fotoğrafları bulunur.
Başla
Bugün tek bir duruş egzersiziyle başla
iOS ve Android'de, 10 dilde ücretsiz. Tedavi değil, alışkanlık aracıdır.
CoddyKit'ten daha fazlası
Tıbbi cihaz değildir. Herhangi bir durumu teşhis etmez veya tedavi etmez.