Posture Fix: Height Maximizer — Упражнения для осанки с инструкциями и растяжка за рабочим столом для вашего естественного роста

Обычно внимание уделяют зонам, которые напрягаются из-за сидения: сгибателям бедра и подколенным сухожилиям, верхней части спины, шее и плечам. Posture Fix: Height Maximizer объединяет свои 26 программ по этим зонам и предлагает такие упражнения, как растяжка сгибателей бедра, «кошка-корова», втягивание подбородка, «ангелы у стены» и растяжка груди в дверном проёме; каждое выполняется по таймеру и пошаговой инструкции. Короткие и регулярные занятия эффективнее долгих и нерегулярных.

Не во взрослом возрасте, если речь идёт об удлинении костей: после полового созревания зоны роста закрываются. Растяжка может уменьшить сжатие позвоночника и расслабить напряжённые бёдра и плечи, чтобы вы стояли в своём естественном максимальном росте, а не сутулились. Posture Fix: Height Maximizer основан именно на этом более узком обещании и прямо заявляет, что не делает вас выше.

Диски между позвонками постепенно сжимаются в течение дня из-за сидения, стояния и обычной нагрузки, а когда вы ложитесь, восстанавливаются. Это нормальный эффект, а не признак каких-либо нарушений. В Posture Fix: Height Maximizer есть статья об этом и журнал роста, который записывает ваши собственные показатели, но не измеряет и не прогнозирует рост.

Каждая программа короткая. На экранах приложения указана длительность около двух-трёх минут на одну растяжку, а в описании приложения в магазине эта привычка представлена как ежедневная пятиминутная программа. Вы выбираете зону тела, следуете таймеру и отмечаете выполнение, поэтому нагрузка остаётся достаточно небольшой, чтобы повторять её каждый день.

Да, приложение можно скачать бесплатно. Бесплатная версия включает одну программу для каждой из пяти зон тела, трекер привычек и серий, журнал роста, фотографии прогресса, одно ежедневное напоминание и три статьи; в ней показывается реклама. Pro открывает все 26 программ, сравнение фотографий бок о бок, еженедельный план AI, до трёх напоминаний, все статьи и отключение рекламы. В Google Play приложение представлено под названием Posture Fix: Height Maximizer, а в App Store — как Posture: Height Maximizer.

Перед началом это следует обсудить с врачом. Приложение советует выполнять движения в комфортной амплитуде, остановиться при острой или отдающей боли и сначала поговорить с врачом, если у вас есть травма, заболевание позвоночника или постоянная боль в спине или шее. Это приложение для растяжки и формирования привычек, а не средство лечения.

В Pro вы отвечаете на несколько вопросов о проблемах с осанкой, количестве часов сидя, уровне гибкости, целевых зонах и количестве минут в день, а приложение создаёт план на семь дней и определяет, какие программы выполнять в каждый день. Отправляются только ответы на вопросы анкеты — без имени, измерений и фотографий; если сервис AI недоступен, приложение составит план на вашем телефоне.

Нет. Posture Fix: Height Maximizer запускается с гостевым профилем, а ваши серии, привычки, записи в журнале и фотографии хранятся на телефоне. При запуске взрослые подтверждают, что им 18 лет или больше; приложение доступно на 10 языках.

Приложение не делает таких заявлений. Сон и питание дополняют растяжку, поскольку регулярный сон поддерживает восстановление и общее состояние организма, а статьи о кальции, витамине D и белке описывают общую информацию о здоровье. Это привычки для формирования, а не способ стать выше.

Posture Fix: Height Maximizer вообще не обещает увеличения роста. Оно обучает упражнениям для осанки и подвижности, объясняет, что растяжка может и чего не может сделать, и отслеживает вашу регулярность. Приложение заявляет, что ни одна растяжка не изменяет длину костей взрослого человека, а результаты зависят от индивидуальных особенностей и требуют недель и месяцев последовательных занятий.